Die Drei-Minuten-Regel schützt Sie vor Untergesundheit

Viele Krankheiten, insbesondere Infektionskrankheiten, verursachen häufig Veränderungen der Körpertemperatur. Das Messen der Körpertemperatur ist eine der Selbstpflegefähigkeiten. Platzieren Sie das Mundthermometer unter der Zunge der Testperson, schließen Sie den Mund und messen Sie die Temperatur drei Minuten lang. Handelt es sich bei dem Patienten um einen Säugling oder eine bewusstlose Person, kann zur Temperaturmessung ein Rektaltemperaturmessgerät verwendet werden, was ebenfalls 3 Minuten dauert. Ist die Zeit zu kurz, ist die Messung ungenau.

3 Minuten lang warmes Essen essen und kaltes Essen trinken

Wenn Sie im kalten Winter, wenn sich Freunde und Familie zum Essen versammeln, unmittelbar nach dem Verzehr warmer Gerichte oder dem Trinken heißer Suppe kalte Getränke zu sich nehmen, ziehen sich Ihre Blutgefäße stark zusammen, wodurch Ihr Blutdruck ansteigt und Sie Symptome wie Schwindel und Übelkeit verspüren können. Experten empfehlen daher, nach dem Verzehr von warmen Speisen am besten 3 Minuten zu warten, wenn Sie zum Durstlöschen kalte Getränke zu sich nehmen möchten, um die Magenreizung zu verringern.

Nach dem Auftragen der Augentropfen drücken Sie 3 Minuten lang auf den inneren Augenwinkel.

Schließen Sie nach dem Auftragen der Augentropfen sanft die Augen und drücken Sie mit dem Zeigefinger drei Minuten lang auf den inneren Augenwinkel. Wenn Sie dies nicht tun, fließen die Augentropfen schnell in die Tränenkanäle und anschließend in die Nasenhöhle. Dies verkürzt nicht nur die Zeit, die das Arzneimittel auf der Oberfläche des Augapfels verbleibt, wodurch seine Wirksamkeit unzureichend wird, sondern verstärkt auch die Nebenwirkungen des Arzneimittels, wenn die Augentropfen in die Nasenhöhle fließen und leicht von den Mikrogefäßen der Nase aufgenommen werden.

Nach dem Aufwachen 3 Minuten entspannen

Menschen mittleren und höheren Alters mit hohem Blutdruck und Herzerkrankungen sollten nach dem Aufwachen die Augen schließen und sich drei Minuten im Bett ausruhen, bevor sie aufstehen. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn in dem Moment, in dem Sie aufwachen, benommen ist, Ihr Blut zähflüssig ist, Ihrem Gehirn Sauerstoff und Blut fehlt und Sie sturzgefährdet sind. Dies ist der gefährlichste Moment.

Es wird gesagt, dass eine kleine Änderung der Art und Weise, wie Sie aufwachen, das Schlaganfallrisiko senken und dadurch jedes Jahr weltweit 3 ​​Millionen Todesfälle verhindern kann.

Sei nicht länger als 3 Minuten wütend

Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin „schädigt Wut die Leber“. Das Leben ist kurz für diejenigen, die sich über Kleinigkeiten aufregen. Gute Laune ist das Wichtigste und man sollte nicht länger als 3 Minuten wütend sein. Kümmere dich um nichts und nimm dir nichts zu Herzen. Auch wenn du wütend bist, lass es schnell los. Bringe es so schnell wie möglich zum Ausdruck und versuche dein Bestes, um deine Emotionen stabil zu halten.

Nicht länger als 3 Minuten auf der Toilette hocken

Zu langes Hocken auf der Toilette kann Krampfadern im Rektum verursachen. Mit der Zeit führt dies natürlich dazu, dass die Rektumvenen lange Zeit unter Druck stehen, was zu Verstopfungen und der Bildung von Venenmassen führt, die Hämorrhoiden verursachen können. Es wird allgemein angenommen, dass das Hocken auf der Toilette für mehr als drei Minuten zur Bildung von Hämorrhoiden führen kann. Die Schwere der Erkrankung wird auch durch die Dauer des Hockens bestimmt. Vermeiden Sie es, während des Toilettengangs zu lesen.

3 Minuten kochen lassen, nachdem das Wasser kocht

Nachdem Leitungswasser mit Chlor desinfiziert wurde, reagiert das Chlor mit den im Wasser verbleibenden organischen Stoffen und es bilden sich verschiedene halogenierte Kohlenwasserstoffe, Chloroform und andere schädliche Verbindungen, die krebserregend sind. Versuche haben gezeigt, dass das Abkochen von Wasser und anschließendes dreiminütiges Kochen eine gute Möglichkeit ist, diese Schadstoffe auf ein sicheres Maß zu reduzieren. Man erkennt, dass diese Maßnahme notwendig ist, damit die Menschen in ihrem täglichen Leben Krebs vorbeugen können.

Wasser 3 Minuten kochen

Beim Teetrinken sollten Sie auf den Zeitunterschied achten. Nachdem der Tee 3 Minuten lang gezogen hat, verdunstet das Koffein im Tee. Wenn Sie zu dieser Zeit Tee trinken, können Sie sich erfrischen. Wer die Aufregung nach dem Teetrinken vermeiden möchte, gießt einfach innerhalb von drei Minuten den ersten Aufguss ein, brüht dann den nächsten Aufguss auf, probiert ihn und kann sich dann entspannen und erholen.

3 Minuten Bewegungspause

Jeder, der schon einmal Sport getrieben hat, leidet während der Belastung unter Atemnot und sollte dann eine kurze Pause einlegen. Durch eine kurze 3-minütige Pause zwischen den Übungen können Ihre Muskeln genügend Energie tanken, um sich auf die nächste Übung vorzubereiten. Längere Ruhepausen bringen keinen großen Nutzen.

Putzen Sie Ihre Zähne jedes Mal 3 Minuten lang

Der Zweck des Zähneputzens besteht darin, Plaque auf allen Zahnoberflächen zu entfernen, einschließlich der Außen-, Innen- und Kaufläche. Dieser Arbeitsaufwand ist nicht gering, denn es sind ca. 80 Zahnflächen zu reinigen.

Sie sollten die Position der Zahnbürste häufig ändern und sie langsam über alle Zahnoberflächen jedes Zahns rotieren lassen. Eine Zahnbürste kann nur 2 bis 3 Zähne gleichzeitig putzen, daher müssen Sie Ihre Zähne jedes Mal 3 Minuten lang putzen, um alle Zähne zu reinigen.