Eine vollständige Anleitung zur Vorbeugung von Hitzschlag und zur Abkühlung im Sommer

Wenn der Sommer kommt, fühlen sich viele Menschen gereizt und haben keinen Appetit. Jetzt sind wir in die „Hundstage“ mit den höchsten Temperaturen des Jahres eingetreten, und diese Reaktion wird deutlicher. Gibt es eine Möglichkeit, sie zu lindern? Werfen wir einen Blick auf die Vorschläge der Gesundheitsexperten der chinesischen Medizin.

Zu heiß zum Aushalten

Ruhe kann Sie abkühlen, Schlaf kann Ihre Sorgen lindern

Im Sommer sind Menschen leicht reizbar, was zu Blutdruck- und Blutzuckerschwankungen und Hitzegefühlen führen kann. Außerordentlicher Professor Wu Yunquan von der Abteilung für Neurochirurgie am First Affiliated Hospital der Guangzhou University of Chinese Medicine glaubt, dass der beste Weg, diese Emotionen zu bekämpfen, darin besteht, Ruhe zu bewahren. Das Sprichwort „Beruhigen Sie Ihren Geist und Sie werden sich kühler fühlen“ hat eine wissenschaftliche Grundlage.

Professor Wu erklärte, dass die Regulierung der Herzaktivität ein autonomes neuronales Netzwerk sei, das in sympathische und parasympathische Nerven unterteilt sei. Befindet sich der Betroffene in einem aufgeregten Zustand (z. B. bei Unruhe), erhöhen sich Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur; ist der Betroffene aufgeregt (im Tiefschlaf oder bei Beruhigung), tritt der gegenteilige Effekt ein. Einige Menschen haben Experimente durchgeführt und dabei festgestellt, dass im Tiefschlaf ein bestimmter zentraler Neurotransmitter im Körper freigesetzt wird, der das hypothalamische Temperaturregulierungszentrum beeinflusst, den Stoffwechsel des Körpers reduziert, die peripheren Blutgefäße erweitert und die Körpertemperatur leicht um 0,5 bis 2 °C senkt und so das Hitzegefühl lindert.

Ein Reporter des Medical and Health Center stellte einmal vor, dass ausreichend Schlaf auch Reizbarkeit lindern und die Stimmung „abkühlen“ könne. Diesmal betonte Professor Wu auch die Bedeutung von ausreichend Schlaf im Sommer. Er sagte: „Für die Arbeit und Erholung im Sommer legt die chinesische Medizin Wert auf die ‚Mitternachtszeit‘. Die Mittagszeit bezieht sich auf 11:00 bis 1:00 Uhr morgens und die Mitternachtszeit auf 11:00 Uhr nachts bis 1:00 Uhr morgens des nächsten Tages.“ Das Hauptprinzip besteht darin, um Mitternacht tief zu schlafen, mittags ein kurzes Nickerchen zu machen und täglich 7 bis 8 Stunden zu schlafen.

Es gibt Heilmittel für schlaflose Nachteulen im Sommer. Beispielsweise kann der Schläfer 2 Stunden vor dem Schlafengehen die Füße in warmem Wasser baden und den Yongquan-Punkt an der Fußsohle (die Vertiefung an der Vorderseite des Fußes bei gekrümmtem Fuß) massieren. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn der Magen verärgert ist, werden Sie nicht gut schlafen.“ Wenn Sie Schlafprobleme haben, können Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Menge eines leichten, beruhigenden Zuckerwassers trinken, z. B. eine Lilien-Lotussamensuppe aus Kandiszucker, eine Suppe aus roten Datteln und Lotussamen, ein Longan-Honigwasser oder eine Paste aus roten Bohnen und Mungobohnen usw.

Nicht lecker

Kochen Sie eine köstliche Suppe, um den Magen zu nähren und abzukühlen

In Bezug auf das Problem des Appetitmangels im Sommer erklärte Professor Chen Ruifang von der Gesundheitsabteilung des ersten angeschlossenen Krankenhauses der Universität Guangzhou für Chinesische Medizin, dass im heißen Sommer die Stoffwechselaktivität des menschlichen Körpers am höchsten ist. Viele Menschen haben Appetitlosigkeit, eine eingeschränkte Verdauungsfunktion und neigen zu Symptomen wie Erschöpfung, Müdigkeit und Magenbeschwerden. Einige Menschen sind auch anfällig für Magen-Darm-Erkrankungen. Zu dieser Zeit ist es jedoch heiß, der menschliche Körper schwitzt stark und verbraucht viel Energie, weshalb der Ernährungsregulierung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte.

Generell sollte die Ernährung im Sommer nicht zu fettig oder scharf sein und auf dem Prinzip der leichten Ernährung basieren. Neben den grundlegenden Ernährungsprinzipien wie einfachen Mahlzeiten, Vollkornprodukten und dem Trinken von viel abgekochtem Wasser eignet sich der Sommer besonders gut dafür, mehr saisonales Gemüse, Obst und Bohnen zu essen.