Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses

Das Gedächtnis ist für den Menschen äußerst wichtig und sogar der Hauptgrund für seine hohe Intelligenz. Die Qualität des Gedächtnisses steht in direktem Zusammenhang mit der Lernfähigkeit, Arbeitsfähigkeit und Leistungsfähigkeit einer Person. Viele Menschen glauben, dass das Gedächtnis angeboren ist. Manche Menschen lernen Dinge seit ihrer Kindheit schnell und lernen und legen Prüfungen viel schneller ab als andere, während sich manche Menschen lange Zeit an nichts erinnern können. Neben einigen Problemen mit der Gehirnentwicklung hängt dies auch eng mit dem Gedächtnis und dem Denkstil zusammen.

Ich höre oft Leute um mich herum seufzen: „Ich bin alt und mein Gehirn funktioniert nicht mehr so ​​gut wie früher.“ Tatsächlich ist es egal, wie alt Sie sind: Solange Sie die richtigen Methoden beherrschen und gute Gewohnheiten entwickeln, ist die Verbesserung Ihres Gedächtnisses kein Problem!

Vergessenskurve

Der deutsche Psychologe H. Ebbinghaus fand heraus, dass das Vergessen unmittelbar nach dem Lernen beginnt und der Prozess des Vergessens nicht einheitlich ist. Die Geschwindigkeit des Vergessens ist zunächst sehr hoch, verlangsamt sich dann jedoch allmählich. Er glaubte, dass „Behalten und Vergessen eine Funktion der Zeit sind“. Er verwendete bedeutungslose Silben (Silben, die aus mehreren Silbenbuchstaben bestehen, die zwar gelesen werden können, aber keinen Inhalt oder keine Bedeutung haben, das heißt, sie sind keine Wörter) als Gedächtnismaterial und berechnete mit der Sparmethode den Grad des Behaltens und Vergessens. Basierend auf seinen experimentellen Ergebnissen zeichnete er eine Kurve zur Beschreibung des Vergessensvorgangs, die berühmte Ebbinghaus-Gedächtnis-Vergessenskurve.

Diese Kurve zeigt, dass das Vergessen beim Lernen einem regelmäßigen Muster folgt, dass der Prozess des Vergessens sehr schnell ist, und dass er schnell beginnt und dann langsamer wird. Betrachtet man die Kurve, stellt man fest: Wenn man das erlernte Wissen nicht schnell nach einem Tag wiederholt, bleiben nur 25 % des ursprünglichen Wissens erhalten. Mit der Zeit verlangsamt sich die Geschwindigkeit des Vergessens und das Ausmaß des Vergessens nimmt ab. Deshalb müssen wir nach dem Lernen mit dem Lehrer im Unterricht regelmäßig wiederholen, um unser Gedächtnis aufzufrischen.

Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses

Fokus

Ein schlechtes Gedächtnis ist hauptsächlich auf mangelnde Konzentration zurückzuführen. Sie müssen also Ihre Konzentration verbessern, nicht ständig benommen sein, eine ruhigere Umgebung wählen oder entsprechend Ihren Gewohnheiten eine Umgebung finden, die für Ihr Gedächtnis geeignet ist.

Jeden Tag ein kleines Ziel

Setzen Sie sich jeden Tag ein Ziel oder setzen Sie sich ein Ziel für einen bestimmten Zeitraum. Lernen Sie regelmäßig etwas auswendig, beginnen Sie beispielsweise mit kürzeren Redewendungen, Gedichten oder englischen Wörtern. Mit dieser Übungsmethode verbessern Sie Ihr Gedächtnis nach und nach, aber Sie müssen dranbleiben!

Nutze den besten Zeitpunkt

Aus wissenschaftlicher Sicht sind der frühe Morgen und eine Stunde nach dem Abendessen die besten Zeiten für das menschliche Gedächtnis, denn am frühen Morgen sind wir gerade aufgewacht und das Gehirn ist in vollem Zustand; nach dem Abendessen versorgen wir den Körper mit ausreichend Energie, und das Gedächtnis wird sich erheblich verbessern! Allerdings kann es je nach individueller Situation zu individuellen Problemen kommen, die im Einzelfall geklärt werden müssen!

Gedächtnis verstehen

Verständnis ist die Grundlage des Gedächtnisses. Nur was verstanden wird, bleibt langfristig in Erinnerung. Es ist nicht einfach, sich Dinge nur durch Auswendiglernen zu merken. Wenn Sie die wichtigen Lerninhalte gut verstehen, wird das Ihrem Gedächtnis enorm helfen.

Assoziatives Gedächtnis

Verknüpfen Sie das, woran Sie sich erinnern möchten, mit einigen Dingen oder Ereignissen, die Sie interessieren, und ordnen und kombinieren Sie sie neu, um sich schnell an das zu erinnern, woran Sie sich erinnern möchten.

Kategorie Speicher

Um ein intuitives Beispiel zu geben: Nehmen wir an, ich gehe eines Tages in den Supermarkt, um Dinge einzukaufen, und was ich kaufen möchte, ist: Äpfel, Shampoo, Käse, Milch, Zucker, Bananen, Seife und Mehl. Daher kann ich jetzt die Dinge, die ich kaufen möchte, kategorisieren:

Obst: Äpfel, Bananen

Trockene Lebensmittel: Zucker, Mehl

Milchprodukte: Milch, Käse

Toilettenartikel: Shampoo, Seife

Wenn wir in den Supermarkt gehen und durch die Sortierbereiche der verschiedenen Waren gehen, denken wir natürlich an die Waren, die wir kaufen möchten.

Essen Sie gehirnstärkende Lebensmittel richtig

Der richtige Verzehr einiger gehirnfördernder Lebensmittel kann auch unser Gedächtnis verbessern, wie zum Beispiel die bekannten Walnüsse. Weitere Lebensmittel sind: Bananen, Seetang, Fisch, Milch, Eier, Kürbis, Sonnenblumenkerne usw.

Zusammenfassen

Wichtige Schritte zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses:

Konzentration, großes Interesse, Verständnis und Gedächtnis, zeitnahe Wiederholung, häufiges Erinnern, Kombination von Audio und Video, mehrere Methoden, optimale Zeit und Hilfe beim Essen.