Einige Tipps zur Behandlung von Schlaflosigkeit in der Nacht

Zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind eine frühzeitige Diagnose, Vorbeugung und Kontrolle die wirksamsten Methoden. Gleichzeitig kann die Wirksamkeit einiger Volksheilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit unter fachkundiger Anleitung gesteigert werden. Als nächstes werden Experten des Beijinger Yongan-Krankenhauses für Traditionelle Chinesische Medizin einige Volksheilmittel zur Behandlung von nächtlicher Schlaflosigkeit vorstellen, in der Hoffnung, den Patienten zu einer möglichst raschen Genesung zu verhelfen.

1. Hören Sie ruhige und sanfte Musik.

Patienten mit Schlaflosigkeit können Mozarts Musik hören und versuchen, unnötigen Lärm zu reduzieren. Das ist die beste Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Im Vergleich zu anderer klassischer Musik ist Mozarts Musik am wirksamsten bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Es normalisiert Blutdruck und Puls und reduziert nervöse Anspannung. Wer aber kein Fan seiner Musik ist, kann vor dem Schlafengehen auch andere beruhigende Instrumentalmusik hören.

Am besten ist es, wenn zur Musik das Geräusch der ans Ufer schlagenden Wellen und das Geschrei der Möwen hinzukommt – das kann entspannend wirken. Wenn alles andere fehlschlägt, schalten Sie einen Ventilator ein; das monotone Summen wird Sie in den Schlaf wiegen.

2. Achten Sie darauf, was Sie abends vor dem Schlafengehen essen.

Essen Sie abends nicht zu viel. Nach 19 Uhr sollten Sie am besten gar nichts mehr essen. Methoden zur Linderung von Schlaflosigkeit sind nicht nur gut für den Schlaf, sondern auch für Ihre Figur. Wenn Sie also zu Abend essen, trinken Sie etwas Joghurt oder essen Sie etwas Obst.

3. Sie können Fußpflege betreiben.

Fußbadtherapie: Magnet, Chrysantheme, Baikal-Helmkraut und Polyphylla zweimal in Wasser abkochen, die Rückstände entfernen, den Saft entnehmen, in die Badewanne gießen und die Füße einmal abends 15–30 Minuten im heißen Wasser einweichen.

4. Wissenschaftliche Arzneimittelnahrung kann die Behandlung in die tägliche Ernährung integrieren.

Diese Methode ist bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sehr wirksam. Sie besteht aus der Einnahme angemessener Mengen von Jujube, Yuanrou, Reis und Zucker. Kochen Sie zuerst Reis zu Brei. Wenn er kocht, fügen Sie Datteln und Yuanrou hinzu. Wenn der Brei gar ist, fügen Sie Kandiszucker hinzu und lassen Sie ihn noch ein oder zwei Mal kochen. Nehmen Sie eine Dosis pro Tag.

5. Die Schlafhaltung muss wissenschaftlich erfolgen.

Auch eine schlechte Schlafhaltung wirkt sich auf Ihren Schlaf aus. Tatsächlich variiert die Schlafhaltung von Person zu Person. Besser ist es jedoch, auf der Seite zu schlafen. „Wenn Sie auf der linken Seite liegen, beugen Sie den linken Fuß, beugen Sie den linken Arm, stützen Sie den Kopf mit der Hand, strecken Sie den rechten Fuß aus und legen Sie die rechte Hand zwischen den rechten Oberschenkel. Beim Liegen auf der rechten Seite gilt das Gegenteil.“ Diese Schlafhaltung fördert die Entspannung des gesamten Körpers und einen gesunden Schlaf.

6. Wenn Ihr Geist ruhig ist, schlafen Sie besser.

Am besten ist es, vor dem Schlafengehen nicht zu reden und einen ruhigen Geist zu bewahren, damit Sie nicht unter Schlaflosigkeit leiden. Reden oder denken Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen. Beruhigen Sie zuerst Ihren Geist und dann den Schlaf. Überanstrengen Sie Ihr Gehirn nicht vor dem Zubettgehen. Eliminieren Sie alle störenden Gedanken und bleiben Sie nach dem Zubettgehen ruhig. Sorgen Sie außerdem dafür, dass die Umgebung im Schlafzimmer ruhig ist, die Luft frisch ist und das Bett die richtige Härte oder Weichheit hat. Das kann die Schlafqualität verbessern.

7. Baden hilft beim Einschlafen.

Körperliche Entspannung und Sauberkeit können die Schlafqualität zweifelsohne verbessern. Ich persönlich empfehle Menschen mit Schlaflosigkeit vor dem Schlafengehen ein Bad mit ätherischen Ölen oder ein Meersalzbad. Entspannen Sie sich, die Wassertemperatur sollte 37 Grad Celsius nicht überschreiten, und baden Sie 10–15 Minuten. Dann leg dich sofort ins Bett.