Sieben Dinge, die Sie beachten sollten, um im Sommer gesund zu bleiben

Die Sommersonne scheint hell und die geothermische Wärme steigt. Wie können wir den heißen Sommer auf gesunde Weise verbringen? Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit im Sommer darin liegt, „Yang zu nähren“. Im Sommer ist es warm und die Yang-Energie des menschlichen Körpers ist aktiv. Yin-Flüssigkeit geht leicht durch Schweiß verloren. Die Menschen achten mehr auf die Aufrechterhaltung der Yin-Flüssigkeit und vernachlässigen häufig die Aufrechterhaltung der Yang-Energie. Sommerhitze führt dazu, dass sich die Poren des Körpers öffnen und dies in Verbindung mit Abkühlung und dem Trinken kalter Getränke leicht zu einer Schädigung der Yang-Energie führen kann. Wie nährt man Yang im Sommer?

Passen Sie Ihren Geist an

Bei der Gesundheitserhaltung im Sommer geht es darum, den Geist zu regulieren, eine fröhliche und stabile Stimmung aufrechtzuerhalten und extreme Traurigkeit oder Freude zu vermeiden, um die Hitze nicht noch weiter anzuheizen und Öl ins Feuer zu gießen. Wenn Ihr Geist ruhig ist, werden Sie sich kühl fühlen, was den Zweck der Yang-Nährung erfüllen kann.

Es ist ratsam, durch wohltuende kulturelle und sportliche Aktivitäten Muskeln und Knochen zu trainieren, Qi und Blut zu regulieren und die Yang-Energie zu nähren. Die Übungen sollten schrittweise erfolgen, die Trainingsmenge streng kontrolliert werden und übermäßige Ermüdung sollte vermieden werden.

Seien Sie im Alltag vorsichtig

Im Sommer wachsen alle Dinge in der Natur kräftig und auch der Alltag sollte entsprechend angepasst werden, beispielsweise durch frühes Aufstehen, nach dem Waschen einen Spaziergang oder eine Joggingrunde an der frischen Luft an einem ruhigen Ort, das Einatmen frischer Luft und das Dehnen der Yang-Energie des Körpers.

Der menschliche Körper gibt mittags viel Wärme ab und fühlt sich nach dem Mittagessen schläfrig an. Mit einem kurzen Nickerchen können Sie den Höhepunkt eines Hitzschlags vermeiden und den Schlafmangel in der Nacht ausgleichen.

Sei nicht gierig nach Coolness

Ältere und schwache Menschen haben nicht genügend Yang-Energie. Wenn sie längere Zeit vor einem elektrischen Ventilator oder in einem klimatisierten Raum sitzen, fühlen sie sich schwindlig, ihre Glieder sind müde und sie sind geistig erschöpft, was sie anfälliger für Erkältungen und andere Krankheiten macht.

Im Sommer ist es warm, deshalb sollten Sie auf eine Ernährungsumstellung achten. Essen Sie nicht, wenn Sie extrem hungrig sind, und essen Sie nicht zu viel. Vermeiden Sie außerdem das Trinken, wenn Sie großen Durst haben und trinken Sie nicht zu viel. Auch beim Verzehr von Obst und beim Trinken kalter Getränke sollten Sie vorsichtig sein, um die Yang-Energie von Milz und Magen nicht zu schädigen. Menschen mit Yang-Mangel können oft Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das Qi nähren und das Yang wärmen, wie etwa Umber, Jujube und Walnusskerne, die oft das Qi nähren und das Yang stärken.

Im Hochsommer vermehren sich Bakterien rasant, und 70 % aller Lebensmittelvergiftungen ereignen sich im Sommer. Bei älteren Menschen und Kindern ist die Magen-Darm-Funktion geschwächt und ihre Abwehrkräfte gering. Bei ihnen ist die Wahrscheinlichkeit einer Dehydrierung sehr hoch und ihr Leben ist nach Ausbruch der Krankheit gefährdet, daher sollten vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden.