10 unerwartete Geheimnisse für ein langes Leben

Seit Tausenden von Jahren suchen die Menschen nach dem Geheimrezept für ein langes Leben. Tatsächlich müssen Sie gar nicht lange danach suchen. Achten Sie im Alltag einfach mehr auf Ihre Gesundheit, und schon können Sie ganz leicht ein langes Leben führen. Als nächstes hat der Herausgeber 10 einfache und leicht durchzuführende Methoden zur Gesundheitserhaltung zusammengestellt, die Ihnen helfen können, über 100 Jahre alt zu werden.

1. Schauen Sie nackt in den Spiegel

Ein genauer Blick auf den eigenen Körper ohne Kleidung vor dem Spiegel kann dabei helfen, frühe Anzeichen von Erkrankungen wie Hautkrebs zu erkennen. Die Selbstuntersuchung sollte alle Körperteile von Kopf bis Fuß umfassen, einschließlich Haare, Nägel und Mund.

2. Vermeiden Sie Röntgenstrahlen

Röntgenstrahlen erzeugen eine gewisse Strahlung, doch ob sie dem menschlichen Körper auf lange Sicht Schaden zufügen, ist noch unklar. Zuvor ist es jedoch am besten, die Belastung durch Röntgenstrahlen zu vermeiden und auf Geschäftsreisen und auf Reisen das Risiko zu verringern, durch Geräte an Orten wie Flughäfen gescannt zu werden.

3. Werfen Sie Ihre High Heels weg

Degenerative Erkrankungen wie Herzerkrankungen, kognitive Beeinträchtigungen, Krebs, Autoimmunerkrankungen, Diabetes und beschleunigte Alterung stehen alle in engem Zusammenhang mit Entzündungen. Durch unbequeme Schuhe kann es leicht zu Fußentzündungen kommen, welche wiederum die Gesundheit des gesamten Körpers beeinträchtigen. Das tägliche Tragen bequemer Schuhe ist für Frauen eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Entzündungen zu lindern.

4. Trinken Sie eine Tasse Kaffee zum Frühstück

Maßvoller Kaffee- oder Teegenuss ist gut für die Gesundheit. Sie sollten jedoch auf die Zeit achten, in der Sie Kaffee trinken. Menschen mit schlechtem Schlaf trinken am besten morgens Kaffee. Kaffeetrinken nach 16 Uhr kann den Schlaf beeinträchtigen. Zu beachten ist, dass man morgens keinen Kaffee auf leeren Magen trinken sollte.

5. Essen Sie jeden Tag zu regelmäßigen Zeiten

Drei Mahlzeiten pünktlich zu sich zu nehmen ist eine der besten Möglichkeiten, den Stress für Ihren Körper zu reduzieren. Das häufige Versäumen fester Essenszeiten führt neben dem Hungergefühl auch zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol im Körper, erschwert die Gewichtskontrolle und erhöht somit das Krankheitsrisiko.

6. Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Eine Grippeimpfung schützt Sie nicht nur vor der Grippe, sondern trägt auch dazu bei, Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Krebs zu senken.

7. Sitzen Sie nicht, wenn Sie stehen können

Immer mehr Studien belegen, dass langes Sitzen das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Tod erhöht. Die Studie ergab außerdem, dass 2 Stunden Bewegung am Tag den Schaden von 22 Stunden Sitzen nicht ausgleichen können. Reduzieren Sie das Sitzen daher so weit wie möglich.

8. Achten Sie stets auf eine gute Haltung

Vermeiden Sie eine hängende Haltung, egal ob Sie sitzen, stehen oder gehen. Eine schlechte Körperhaltung kann nicht nur Nacken- und Rückenprobleme verursachen, sondern auch Kopfschmerzen, Arthritis, Durchblutungsstörungen, Muskelschmerzen, Atembeschwerden, Verdauungsstörungen, Verstopfung, Gelenksteifheit und viele andere Probleme. Sie können Yoga, Pilates und andere Übungen ausprobieren, die Ihnen helfen, Ihre Körperform zu halten.

9. Nehmen Sie täglich Aspirin

Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Aspirin das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken kann. Die tägliche Einnahme einer kleinen Dosis Aspirin (75 mg) kann zudem häufige bösartige Tumore wie Lungenkrebs, Dickdarmkrebs und Prostatakrebs um 46 % reduzieren. Sie sollten jedoch vor der Einnahme von Aspirin das Einverständnis Ihres Arztes einholen, um Nebenwirkungen wie Magenblutungen vorzubeugen.

10. Probieren Sie gefrorenes Obst und Gemüse

Frisch gepflücktes Obst und Gemüse ist am nahrhaftesten, wenn dies jedoch nicht verfügbar ist, sind gefrorenes Obst und Gemüse die bessere Wahl. Tiefgefrorenes Obst und Gemüse enthält mehr Nährstoffe als manche Obst- und Gemüsesorten, die nach der Ernte lange transportiert und gelagert wurden.

Fazit: Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, wissen Sie nun, dass Sie, wenn Sie ein langes Leben führen möchten, nicht nur auf Ihre tägliche Ernährung achten müssen, sondern auch mehr Sport treiben müssen. Nur regelmäßige Bewegung kann Ihrem Körper helfen, ein gutes Niveau zu erreichen und das Ziel der Langlebigkeit zu erreichen. Natürlich sind auch gesunde Essgewohnheiten unverzichtbar.