Wann ist die beste Zeit, um ins Bett zu gehen?

Wenn eine Person eine gute Schlafqualität hat, ist sie voller Energie und macht auf andere einen sehr guten Eindruck. Aber schauen Sie sich die Leute heutzutage an, bei einem so reichen Nachtleben scheint es schwierig zu sein, früh ins Bett zu gehen. Aber egal was passiert, ich hoffe, dass alle Freunde die Frage verstehen können, wann die beste Zeit zum Zubettgehen ist, und wenn möglich, lassen Sie sich zur besten Zeit einschlafen und ausruhen.

Wenn es ein Kind ist, muss es normalerweise um 9 Uhr abends ins Bett gehen. Für die heutigen Erwachsenen scheint es jedoch unwahrscheinlich, dass sie um 9 Uhr abends ins Bett gehen. Aber egal was passiert, ich hoffe, dass alle Freunde pünktlich ins Bett gehen können, damit ihr Geist zur Ruhe kommt.

21-22 Uhr. Zu dieser Zeit herrscht biologische Ebbe, die sich am besten zum Schlafen eignet. Wenn Sie diese Zeit verpassen und vor 23 Uhr nicht eingeschlafen sind, wird es nach Mitternacht schwierig sein, einzuschlafen. Manche Menschen haben möglicherweise eine solche Erfahrung, was ist also los? Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist dies die entsprechende Beziehung zwischen den 12 Stunden und dem menschlichen Körper. 23 bis 13 Uhr ist die Jahreszeit für unser Lebersystem. Die Leber ist für das Wachstum verantwortlich und die Vitalität des Körpers steigt nach und nach. Können Sie noch schlafen?

Der Schlaf wird hauptsächlich durch Melatonin eingeleitet, ein Hormon, das vom Gehirn ausgeschüttet wird. Seine Ausschüttung erfolgt sehr regelmäßig. Tagsüber ist die Konzentration im Blut extrem niedrig, steigt jedoch nachts deutlich an und erreicht ihren Höhepunkt um 2-3 Uhr morgens. Da die Melatoninsekretion allmählich abnimmt, wird der Schlaf leichter, bis Sie morgens auf natürliche Weise aufwachen.

Es wird empfohlen, vor 10:30 Uhr ins Bett zu gehen

Normaler Schlaf besteht aus Tiefschlaf und leichtem Schlaf, die abwechselnd auftreten. Nur Tiefschlaf ist effektiver Schlaf, der eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Müdigkeit und der Wiederherstellung der körperlichen Kraft spielt. Er macht jedoch nur etwa 15 % der gesamten Schlafzeit pro Tag und Nacht aus. Zwischen 0:00 und 4:00 Uhr nachts können Menschen problemlos in den Tiefschlaf gelangen. Ein normaler Erwachsener tritt normalerweise 60 Minuten nach dem Einschlafen in den ersten Tiefschlaf ein. Daher empfehlen wir Erwachsenen ohne Schlafstörungen, bereits vor 22:30 Uhr mit den Schlafensvorbereitungen zu beginnen, also sich zu waschen, auszuruhen und ins Bett zu gehen. Sie sollten darauf achten, vor 23:00 Uhr einzuschlafen und nach einer Stunde sanft in den Tiefschlaf zu fallen, um eine gute Schlafqualität sicherzustellen.

Jetzt, da Sie wissen, wann die beste Zeit zum Zubettgehen ist, hoffe ich, dass Sie alle, insbesondere Ihre Freundinnen, Ihrer Gesundheit zuliebe früh ins Bett gehen. Wenn Sie zu spät ins Bett gehen, entstehen leicht Flecken und Akne im Gesicht. Daher kann Ihnen ein rechtzeitiges Zubettgehen nicht nur dabei helfen, genügend Energie zu bekommen, sondern auch Ihre Haut zu verschönern.