So lösen Sie Spannungen

Die Leistung in der Öffentlichkeit kann die psychologische Qualität einer Person am besten widerspiegeln. Manche Menschen können sich an Veränderungen anpassen und gut damit umgehen, während andere aufgrund ihrer schlechten psychologischen Qualität und übermäßigen Nervosität schlechte Leistungen erbringen. Ein solches Verhalten wird Ihre psychische Belastung noch verstärken und Sie werden sich beim nächsten offiziellen Anlass nicht trauen, zu sprechen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis. Wie also kann man Spannungen an öffentlichen Orten oder in Notfällen vermeiden?

Die Qualität der psychologischen Qualität wird von vielen Faktoren bestimmt, nicht nur von angeborenen Faktoren. Durch erworbenes Training können Sie auch eine gute psychologische Qualität haben und Spannungen abbauen, was Ihre Arbeit viel einfacher macht. So können Sie Stress abbauen:

Stellen Sie sich zunächst Ihrer Nervosität und akzeptieren Sie sie gelassen.

Sie sollten bedenken, dass Ihre Nervosität normal ist und dass viele Menschen in einer bestimmten Situation nervöser sein könnten als Sie. Kämpfen Sie nicht gegen dieses ungute Gefühl, sondern erleben und akzeptieren Sie es. Sie sollten sich darin üben, Ihre Angst wie ein Außenstehender zu beobachten und darauf zu achten, dass Sie sich nicht von ihr mitreißen lassen oder sich von dieser Emotion völlig beherrschen lassen: „Wenn ich nervös bin, dann bin ich nervös, aber ich kann wegen der Nervosität nichts tun.“ In diesem Moment können Sie sich sogar dafür entscheiden, mit Ihrer Nervosität zu sprechen, sich zu fragen, warum Sie so nervös sind und was das schlimmste mögliche Ergebnis sein könnte, vor dem Sie sich Sorgen machen. Auf diese Weise können Sie dieser nervösen Emotion begegnen und sie akzeptieren, ruhig damit umgehen und das tun, was Sie tun sollten, und zwar auf geordnete Weise.

Zweitens: Machen Sie entspannende Aktivitäten.

Die einzelnen Schritte sind: ① Wählen Sie einen Ort mit frischer Luft, ruhiger Umgebung, sanftem Licht und ungestörter und freier Bewegung und nehmen Sie eine Haltung ein, in der Sie sich wohl fühlen, im Stehen, Sitzen oder Liegen. ② Bewegen Sie einige der großen Gelenke und Muskeln des Körpers langsam und gleichmäßig. Die Bewegungen müssen nicht in einem bestimmten Format erfolgen, solange Sie spüren, wie sich die Gelenke lockern und die Muskeln entspannen. ③ Atmen Sie tief ein, langsam ein und dann langsam aus, und sagen Sie bei jedem Ausatmen im Herzen still „entspannen“. ④Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einige Alltagsgegenstände. Schauen Sie sich zum Beispiel eine Blume, ein Kerzenlicht oder irgendetwas Sanftes und Schönes an und beobachten Sie die Details aufmerksam. Zünden Sie etwas Weihrauch an und atmen Sie den Duft ein. ⑤ Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich eine friedliche und schöne Landschaft vorzustellen, wie etwa ein blaues Meer, goldenen Sand, weiße Wolken, Berge und fließendes Wasser usw. ⑥ Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und nichts mit aktuellen Themen zu tun hat. Zum Beispiel Schwimmen, ein heißes Bad nehmen, Einkaufen, Musik hören, Fernsehen usw.

Oben wird erklärt, wie man Spannungen abbaut. Ich hoffe, es kann Ihnen helfen. Wenn Sie Spannungen überwinden möchten, müssen Sie zuerst sich selbst überwinden und sich selbst davon überzeugen, dass es keine große Sache ist und niemand ohne Nervosität geboren wird. Nach etwas Training können Sie auch eine Person mit guten psychologischen Qualitäten werden. Sie müssen Selbstvertrauen haben. Übermäßige Nervosität beeinträchtigt definitiv Ihre normale Leistung. Lassen Sie diesen Teufelskreis nicht entstehen. Glaube daran, dass du der Beste bist.