Nachteile vom Hula Hoop

Wie wir alle wissen, kann man sagen, dass Hula Hoop eine sehr gute Sportart ist. Es kann nicht nur effektiv die Taille verschlanken, sondern auch Kalorien und Fett in unserem Körper verbrauchen und hat eine Rolle und Wirkung bei der Gewichtsabnahme. Allerdings hat Hula-Hoop auch gewisse Nachteile und Mängel. Was sind also die Nachteile des Hula-Hoop-Reifens? Wie können wir die Nachteile des Hula-Hoop-Reifens besser vermeiden?

Obwohl Hula-Hoop beim Abnehmen wirksam ist, ist es nicht für alle Menschen geeignet, Hula-Hoop als Mittel zur Gewichtsabnahme zu verwenden. Da es sich beim Hula-Hoop-Reifen um eine reine Hüftübung handelt, verletzen Sie sich nur die Wirbelsäule und es kann sogar zu Blutgefäßrissen kommen, wenn Sie nicht wissen, wie man ihn dreht. Hier stelle ich dir die Nachteile vom Hula Hoop vor.

Nachteile vom Hula Hoop

1. Hula-Hoop ist eine reine Hüftübung mit wenig Übung, daher kann es nicht den Effekt einer schlankeren Hüfte am ganzen Körper erzielen. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindung der Brust- und Lendenwirbel. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal und zu einem Riss der Blutgefäße kommen.

2. Hula-Hoop für die Fitness muss wissenschaftlich erfolgen, sonst ist es kontraproduktiv. Zunächst ist zu beachten, dass die Trainingszeit nicht zu lang sein sollte. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte ungefähr so ​​​​groß sein, wie Zeige- und Mittelfinger tragen können. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

So vermeiden Sie die Nachteile des Hula Hooping

1. Gesunde Menschen sollten vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

2. Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach den Mahlzeiten.

3. Jedes Mal sollten etwa 20 Minuten vergehen, und Sie müssen durchhalten.

4. Beim Drehen müssen Sie gleichmäßig nach links und rechts drehen. Drehen Sie sich beispielsweise zuerst 10 Minuten lang nach links und dann 10 Minuten lang nach rechts. Auf diese Weise kann die Kraft auf beiden Seiten des Bauches gleichmäßig verteilt werden.

Um die Fettverbrennung zu unterstützen, empfiehlt sich nach dem Hula-Hoop eine leichte Bauchmassage.

Vorsichtsmaßnahmen beim Hula Hooping

1. Nicht geeignet für Menschen mit Lendenmuskelzerrungen: Das Drehen des Hula-Hoop-Reifens beruht hauptsächlich auf der Kraft der Taille. Dabei werden die Lendenmuskeln, die seitlichen Lendenmuskeln, die Bauchmuskeln und andere Muskelpartien vollständig trainiert. Daher sind Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und ältere Menschen für diese Übung nicht geeignet.

2. Je schwerer der Hula-Hoop-Reifen, desto besser: Bei der Auswahl eines Hula-Hoop-Reifens haben die Leute dieses Missverständnis. Tatsächlich erfordert das Drehen des Hula-Hoop-Reifens nur am Anfang viel Kraft, und dann wird es zu einer Trägheitsbewegung und es ist eine lang anhaltende Bewegung. Aus diesem Grund ist es im Interesse Ihrer Bauch- und Rückenorgane (Nieren usw.) eine kluge Wahl, einen Hula-Hoop-Reifen zu wählen, der zu Ihrer Körperform und Ihrem Gewicht passt.

3. Hula-Hoop kann leicht zu Hüftverletzungen führen: Für ältere Menschen, Menschen mit schlechter Gesundheit und Kinder ist Hula-Hoop nicht empfehlenswert. Wenn Sie es dennoch tun müssen, tun Sie es bitte unter Anleitung eines Profis.

4. Hula-Hoop erfordert nicht viel Bewegung: Da Hula-Hoop hauptsächlich die Taille trainiert, ist die Trainingsmenge nicht so groß wie der gesamte Körper. Wenn Sie das Ziel erreichen möchten, Gewicht zu verlieren, müssen Sie genügend Geduld und eine lange Trainingszeit haben. Außerdem muss das Training kontinuierlich und ohne Unterbrechungen durchgeführt werden, um das im Körper gespeicherte Fett und die Kalorien zu verbrennen. Grundsätzlich müssen Sie dreimal pro Woche trainieren, jedes Mal länger als eine halbe Stunde.

5. Treiben Sie innerhalb von 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten keinen Sport. Treiben Sie keinen Sport mit einem Hula-Hoop-Reifen um den Hals. Frauen sollten während der Schwangerschaft und Menstruation auf Sport verzichten.

Ich glaube, die Nachteile des Hula-Hoop-Reifens sind jedem bereits bekannt. Tatsächlich gilt: Solange Sie beim Hula-Hoop auf eine gleichmäßige Körperhaltung achten und am besten jeweils eine halbe Stunde vor und nach den Mahlzeiten trainieren, können Sie, solange Sie durchhalten, Ihren Bauch und Ihren Schmerbauch erfolgreich loswerden. Ältere Menschen sowie Frauen während der Schwangerschaft und Menstruation sollten diese Übung jedoch vermeiden.