Sieben weitere Dinge, um im Frühsommer gesund zu bleiben

Im Frühsommer sind die Temperaturen hoch und der Energieverbrauch hoch. Wer gesund bleiben möchte, muss auf seine Gesundheit achten. Wie bleibt man im Frühsommer gesund? Wenn Sie keinen Appetit haben, trinken Sie mehr Haferbrei; wenn das Wetter trocken ist, trinken Sie mehr Wasser; essen Sie aus Schönheitsgründen und zum Schutz vor der Sonne mehr rotes und gelbes Obst und Gemüse ... Im Frühsommer sollten Sie 7 „Mores“ einhalten, um einen kühlen Sommer zu haben!

Wie bleibt man im Frühsommer gesund?

Die Gesundheitsvorsorge im Sommer ist eng mit der Gesundheit verbunden. Daher sollten wir ab dem Frühsommer unsere Arbeitszeiten und Ruhezeiten sinnvoll einteilen, rechtzeitig Nährstoffe aufnehmen und die richtigen Gesundheitsvorsorgemethoden anwenden, um den Sommer besser verbringen zu können.

1. Wenn Sie keinen Appetit haben, trinken Sie mehr Haferbrei

Sommerhitze schwächt den Appetit und die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts. Wenn Sie keinen Appetit haben und nichts essen möchten, ist Haferbrei eine gute Wahl. Porridge ist leicht verdaulich. Es kann nicht nur Wasser auffüllen, sondern auch Blutzucker und Energie schnell wieder auffüllen. Es ist das beste Grundnahrungsmittel zum Abkühlen. Wenn Sie Haferbrei zubereiten, können Sie die gesundheitlichen Vorteile des Haferbreis steigern, indem Sie Bohnen, Getreide, Obst und Gemüse hinzufügen.

Porridge ist warm, weich, leicht, aromatisch und klebrig. Er ist leicht verdaulich und absorbierbar, schützt die Magenschleimhaut und erhöht die Körperflüssigkeit. Insbesondere die klebrige Substanz, die nach dem Kochen auf dem Brei schwimmt und in der traditionellen chinesischen Medizin „Reisöl“ genannt wird, hat eine stark nährende Wirkung und ist sogar mit einer Ginsengsuppe vergleichbar.

Auch bei älteren Menschen kann das regelmäßige Trinken von Haferbrei lebensverlängernd wirken. Das Trinken von Haferbrei auf nüchternen Magen am Morgen kann den Magen nähren und die körperliche Kraft wiederherstellen; das Trinken von Haferbrei am Abend kann beim Einschlafen helfen und führt nicht zu Fettleibigkeit.

Von Eisbrei ist abzuraten. Eisbrei ist im Sommer ein Verkaufsschlager, er ist jedoch nicht für ältere Menschen und Kinder mit kalter und schwacher Konstitution geeignet. Das Trinken von zu viel Eisbrei verstopft nicht nur die Schweißporen des Körpers und erschwert die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen, sondern kann auch die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigen.

2. Bei trockenem Wetter mehr Wasser trinken

Laut Ernährungsexperten ist das Wetter im Frühsommer relativ trocken und die tägliche Wasseraufnahme des menschlichen Körpers sollte 2000–2400 ml betragen. Da die Blutkonzentration im menschlichen Körper morgens sehr hoch ist und es leicht zu Blutgerinnseln kommt, sollten Sie morgens gleich nach dem Aufstehen als erstes ein Glas Wasser trinken.

Es ist auch sehr wichtig, den ganzen Tag über Wasser zu sich zu nehmen. Wenn man genug Wasser im Körper hat, kann das den Darm reinigen und Ärger vermeiden. Es ist nicht ratsam, Wasser durch Getränke zu ersetzen. Limonaden, Säfte, Cola und andere Getränke enthalten mehr Saccharin und Elektrolyte. Diese Substanzen können den Magen negativ stimulieren und die Verdauung und den Appetit beeinträchtigen.

3. Essen Sie mehr rotes und gelbes Obst und Gemüse zur Aufhellung und zum Sonnenschutz

Zusätzlich zum Sonnenschutzmittel enthalten viele Lebensmittel auch „Sonnenschutz“-Inhaltsstoffe, sodass Sie im Sommer genauso gut mehr davon essen können. Als erstes empfehle ich rotes und gelbes Obst und Gemüse. Seine Farbe erhält es durch Lycopin, Carotinoide und Anthocyane. Beispiele hierfür sind Tomaten, Karotten, Papayas, Süßkartoffeln, Zitrusfrüchte usw. Dieses Obst und Gemüse ist auch reich an Vitamin C. Dies ist das „ewige Schönheitsprodukt für die Haut“ mit starker antioxidativer Wirkung, das die Widerstandskraft der Haut verbessern kann.

Der Verzehr von mehr rotem und gelbem Obst und Gemüse sowie dunkelgrünem Blattgemüse kann ebenfalls Gewebeschäden nach Sonneneinstrahlung reduzieren und reparieren. Auch die entsprechende Ergänzung von Antioxidantien, beispielsweise 1 Gramm Vitamin C, 400 internationale Einheiten Vitamin E und 15 mg Beta-Carotin pro Tag, kann Sonnenbrand wirksam heilen.

Darüber hinaus haben gelbes und rotes Obst und Gemüse auch eine alterungsverzögernde sowie krebsvorbeugende und -bekämpfende Wirkung. Nehmen wir beispielsweise Tomaten. Untersuchungen an der Universität Manchester haben ergeben, dass sonnenexponierte und durch UV-Strahlen geschädigte Haut zu vorzeitiger Hautalterung führen kann. Tomaten sind reich an Lycopin, das freie Radikale wirksam bekämpfen kann.

4. Essen Sie mehr kühles Gemüse zur Entgiftung

Wenn die Hitze und Feuchtigkeit im Sommer in den menschlichen Körper eindringen, führt dies häufig dazu, dass sich die Schweißporen öffnen, es zu übermäßigem Schwitzen, Qi-Mangel, Funktionsstörungen von Milz und Magen, Verdauungsstörungen und anderen Symptomen kommt. In der modernen Welt hat der Konsum von Fleisch und tierischen Produkten zugenommen, was zu einer Übersäuerung des Körpers und einer stärkeren inneren Hitzeentwicklung führt.

Daher kann der richtige Verzehr von kühlem Gemüse dazu beitragen, Körperflüssigkeiten zu produzieren und den Durst zu löschen, Unruhe und Sommerhitze zu lindern, Hitze zu beseitigen und Feuer zu reinigen sowie zu entgiften und die Darmentleerung zu fördern. Zu den im Sommer erhältlichen Gemüsesorten gehören Bittergurke, Luffa, Gurke, Melone, Wassermelone, Melone, Tomate, Aubergine, Sellerie, Salat, Spargel usw., alles kühle Gemüsesorten.

5. Trinken Sie mehr heißen Tee, um Ihren Durst zu löschen

Viele junge Leute trinken gerne kalte Getränke, wenn es heiß ist, aber tatsächlich löscht heißer Tee den Durst besser, insbesondere einige bekannte und milde Teesorten. Die Menschen im alten China wussten schon lange, wie man sich mit heißem Tee abkühlt, um die innere Körperwärme abzuleiten.

Normalerweise beginnt die Haut nach dem Trinken von heißem Tee langsam zu schwitzen, und Schweiß kann dabei helfen, Wärme aus dem Körper abzuleiten; mit anderen Worten, die Wärme wird dann langsam abgegeben; beim Trinken von kalten Getränken verdunstet die Wärme jedoch schwerer in kurzer Zeit und bleibt im Körper gefangen, aber Mund und Speiseröhre fühlen sich für kurze Zeit kalt und bald wieder heiß an.

Je ungeduldiger ein Mensch seinen Durst mit Eiswasser löschen möchte, desto stärker wird er spüren, dass sein „Herzensfeuer“ stark ist. Doch eine Kanne duftender Tee kann Spannungen lösen, vorübergehend entspannen und abschalten und zur Abkühlung beitragen. Allerdings sollte der Tee nicht zu heiß sein, da er sonst Zunge, Mund, Rachen und Speiseröhre schädigt und auch Magen und Darm nicht guttut. Warten Sie daher am besten, bis die Temperatur unter 80 Grad Celsius fällt, bevor Sie ihn langsam trinken.

6. Trinken Sie mehr Suppe, um sich abzukühlen

Wenn Sie sich abkühlen möchten, trinken Sie am besten Suppe. Suppentrinken fördert das Schwitzen, was Hitze abbauen und die Körpertemperatur senken kann und außerdem gut für die Gesundheit ist. Besonders für ältere Menschen und Kinder geeignet.

Es wird empfohlen, im Sommer mehr vegetarische Suppen zu trinken, da es auf dem Markt viele frische Gemüsesorten gibt. Außerdem enthält frisches Gemüse viele alkalische Bestandteile, die in der Suppe aufgelöst werden. Regelmäßiges Trinken kann das Blut im Körper in einen normalen, schwach alkalischen Zustand versetzen, einer Übersäuerung des Blutes vorbeugen und in den Zellen abgelagerte Schadstoffe oder Giftstoffe wieder auflösen und mit dem Urin aus dem Körper ausscheiden. Darüber hinaus können Sie regelmäßig Tomaten-Kartoffel-Suppe, Mungobohnensuppe usw. trinken, was die Hitze ableitet und die Sommerhitze lindert.

7. Ernähren Sie Ihre Milz und Ihren Magen und treiben Sie mehr Sport

„Die Milz steuert Transport und Transformation und ist die Grundlage der erworbenen Konstitution.“ Und die Kraft, die diesen Transformationsprozess vorantreibt. Das Beste ist, sich zu bewegen! Nur wenn Sie sich bewegen, können Sie Yang-Energie haben, und nur wenn Sie sich bewegen, kann das Milz-Yang seine Rolle als Transport- und Transformationskraft besser erfüllen.

Beim Training sollten Sie auf Wetteränderungen achten, rechtzeitig Kleidung an- oder ausziehen, übermäßiges Schwitzen vermeiden und darauf achten, genügend Wasser zu sich zu nehmen, um übermäßigen Wasserverlust und Energieverbrauch zu vermeiden. Die Art des Trainings sollte je nach persönlicher Konstitution und Vorlieben bestimmt werden, z. B. zügiges Gehen oder Joggen, jeweils eine halbe bis eine Stunde. Am besten halten Sie sich jeden Tag daran. Wenn Sie an Wochentagen keine Zeit haben, sollten Sie sich auch am Wochenende Zeit für einen Spaziergang nehmen.