Im Sommer steht die Gesundheit von Milz und Magen an erster Stelle, die Ernährung sollte auch Durchfall vorbeugen

Im Sommer ist das Klima heiß und eine große Menge Wasser im Körper verdunstet durch den Schweiß, was die normale Sekretion und Verdauung von Magensaft leicht beeinträchtigen kann. Darüber hinaus essen viele Menschen bei heißem Wetter gerne rohe, kalte und gefrorene Lebensmittel, was die normale Funktion von Milz und Magen leichter beeinträchtigen kann. Insbesondere bei älteren Menschen, deren Magen-Darm-Funktion relativ schwach ist, ist es wahrscheinlicher, dass das Magen-Qi geschädigt wird und Appetitlosigkeit verursacht wird. Deshalb müssen wir im Interesse unserer Gesundheit im heißen Sommer gut auf unsere Milz und unseren Magen achten.

Die Hitze im Hochsommer kann leicht Körperflüssigkeiten schädigen und Energie verbrauchen. Darüber hinaus weiten sich die Kapillaren an der Körperoberfläche, und das Blut konzentriert sich hauptsächlich auf der Körperoberfläche. Der Magen-Darm-Trakt ist relativ blutarm, was bei älteren und geschwächten Menschen leicht zu Verdauungsstörungen und Appetitlosigkeit führen kann. Der Schutz des Magens sollte zunächst mit einer Anpassung der Ernährung beginnen. Die Ernährung im Sommer sollte leicht und lecker sein. Sie sollten mehr Nahrungsmittel essen, die Hitze ableiten, Qi auffüllen, die Speichelproduktion fördern und leicht verdaulich sind, und fettige, kalte und schwer verdauliche Nahrungsmittel vermeiden.

Obwohl eine leichte Ernährung für ältere Menschen angemessen ist, ist es auch nicht gut, zu leicht zu sein, da mit einer großen Menge Schweiß nicht nur Wasser und Salz ausgeschieden werden, sondern auch eine große Menge an Proteinen, Vitaminen und verschiedenen Mineralien, insbesondere Kalzium und Zink, die ebenfalls in großen Mengen mit dem Schweiß ausgeschieden werden. Daher sollten ältere Menschen auch etwas Fisch, Garnelen, Eier und andere Lebensmittel essen, um Mineralien zu ergänzen.

Darüber hinaus kann heißes Klima leicht zu Überlastung, Ruhelosigkeit, Schläfrigkeit und Reizbarkeit führen. Negative Emotionen wie Angst und Anspannung beeinträchtigen nicht nur das normale Leben, sondern können auch verschiedene Krankheiten hervorrufen und Milz und Magen schädigen. Deshalb sollten ältere Menschen einen ruhigen Geist bewahren, ein hitziges Temperament vermeiden und der Entstehung innerer Hitze vorbeugen. Auch Anpassungen des Lebens, wie beispielsweise ein Mittagsschläfchen, Schachspielen am Nachmittag oder Zeitunglesen in der Freizeit, können zur Kultivierung von Körper und Geist beitragen, den Magen harmonisieren und Qi regulieren.