Was tun, wenn der Po hängt?

Aufgrund einer falschen Sitzhaltung und anderer Faktoren wie schlechter Angewohnheiten kommt es im Alltag häufig vor, dass Menschen schlaffe Gesäßmuskeln haben. Um einige Probleme zu vermeiden, sind entsprechende vorbeugende Maßnahmen erforderlich. Patienten mit schlaffen und schlaffen Gesäßmuskeln müssen rechtzeitig Sport treiben, Aerobic machen und viel nahrhafte Nahrung zu sich nehmen.

Schlechte Angewohnheiten, die Ihren schönen Po zerstören

1. Die Beseitigung der Knochenmuskulatur, die durch schiefes Sitzen entsteht, ist eine Wissenschaft für sich. Durch falsches Sitzen werden nicht nur die Wirbelsäule und die Körperform beeinträchtigt, auch die Hüfte verformt sich mit der Zeit. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihre Wirbelsäule wie ein Knorpel geneigt ist, konzentriert sich der Druck auf das untere Ende der Wirbelsäule, was zu einer schlechten Durchblutung und unzureichender Sauerstoffversorgung führt. Wenn Sie nur auf dem vorderen Drittel des Stuhls sitzen, konzentriert sich Ihr Körpergewicht auf den kleinen Bereich Ihres Gesäßes. Mit der Zeit wird Ihr Gesäß müde und verformt sich.

2. Langes Stehen Denken Sie nicht, dass Ihr Gesäß nur dann Schaden nimmt, wenn Sie zu lange sitzen, und dass Stehen kein Problem ist. falsch! Wenn Sie zu lange stehen, kann das Blut nicht so leicht aus weiter entfernten Bereichen zurückfließen, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gesäßes und einem schlechten Stoffwechsel führt. Außerdem kann es zu dem schrecklichen Phänomen der Krampfadern in Ihren Beinen führen!

3. Rauchen, Trinken und Schlafmangel Wenn Sie meinen, dass Rauchen, Trinken, langes Aufbleiben und zu viel Druck nichts mit der Po-Form zu tun haben und sich nicht unbedingt auf den Po auswirken, dann irren Sie sich! falsch! falsch! Schlechte Lebensgewohnheiten haben definitiv etwas mit der Form des Gesäßes zu tun. Schlechte Durchblutung, schlechter Stoffwechsel und schlaffe Muskeln. Wenn Sie ein pralles und rundes Gesäß haben möchten, träumen Sie einfach weiter!

4. Der Verzehr von stark gewürzten Lebensmitteln mit hohem Kalorien- und Zuckergehalt sowie starkem Geschmack ist die Hauptursache für Fettleibigkeit bei modernen Menschen.

5. Tragen Sie beim Training Slips. Das Tragen dünner, nicht stützender Slips beim Training mag in jungen Jahren nicht falsch erscheinen, aber Sie müssen nicht warten, bis Sie alt sind, um auf das Tragen von Slips zu verzichten. Ihr Gesäß wird sich aufgrund des lockeren elastischen Fasergewebes und des Mangels an Halt zum Erdmittelpunkt bewegen.

Trainieren Sie, um einen perfekten Hintern zu bekommen

Es heißt oft, dass der Hintern größer wird, je mehr man sitzt. Genauer gesagt bezieht sich dies auf die Gewohnheit, lange zu sitzen und auf Bewegungsmangel, was zu schlechter Durchblutung und Fettansammlung führt. Anstatt über den wachsenden Po zu klagen, sollten Sie Ihre freie Zeit lieber für sportliche Betätigung nutzen. Es ist keine komplizierte Ausrüstung erforderlich, nur ein Stuhl kann die Gesäßmuskulatur stärken. Wenn Sie durchhalten, können Sie die Linien verschönern und die Festigkeit wiederherstellen. Starke Gesäßmuskeln können dabei helfen, einen krummen Rücken oder einen dicken Bauch zu vermeiden. Achten Sie auf die richtige Haltung, damit Ihr Körper schön und voller Energie bleibt.

SCHRITT 1: Stellen Sie sich etwa einen Schritt entfernt hinter den Stuhl und legen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, atmen Sie aus, spannen Sie Ihre Hüfte an und heben Sie Ihren linken Fuß. Bleiben Sie etwa 10 Sekunden in dieser Position, atmen Sie dann ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem rechten Fuß. CG! Erinnerung: Versuchen Sie, Ihren Oberkörper ruhig zu halten und heben Sie Ihre Füße nicht zu hoch, um zu verhindern, dass Ihr Bauch nach vorne ragt.

SCHRITT 2: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor einen Stuhl. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem Stuhl, atmen Sie aus, gehen Sie in die halbe Hocke und drücken Sie Ihre Arme parallel nach vorne. Zur Erholung einatmen. Danach wiederholen. CG! Erinnerung: Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie sollten beim Halbhocken nicht über Ihre Zehen hinausragen, um eine Kompression der Kniegelenke zu vermeiden.