Kohlenhydrathaltige Lebensmittel

In unserem Leben gibt es viele gängige Arten von Lebensmitteln. Wir können Lebensmittel nicht nach dem Zufallsprinzip auswählen, da dies unserer Gesundheit großen Schaden zufügen würde. Bei der Auswahl von Lebensmitteln müssen wir auch auf deren Nährstoffe achten. Verschiedene Lebensmittel enthalten sehr unterschiedliche Nährstoffe, daher ist auch die Hilfe, die sie dem menschlichen Körper bieten, unterschiedlich. Was sind also kohlenhydrathaltige Lebensmittel? Auch dies ist vielen Menschen nicht klar.

Was sind kohlenhydrathaltige Lebensmittel? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung, damit Sie ein gutes Verständnis für diese Lebensmittel bekommen. Wenn Sie sie auswählen oder vermeiden, können Sie wissen, welche Art von Lebensmitteln Kohlenhydrate sind.

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel:

Zucker, Getreide (wie Reis, Weizen, Mais, Gerste, Hafer, Sorghum usw.), Früchte (wie Zuckerrohr, Melonen, Wassermelonen, Bananen, Weintrauben usw.), Trockenfrüchte, getrocknete Bohnen, Wurzelgemüse (wie Karotten, Süßkartoffeln usw.) usw.

Ernährungsexperten sind sich im Allgemeinen einig, dass 50 bis 60 % der täglichen Kalorien eines Menschen aus Kohlenhydraten stammen sollten. Da Kohlenhydrate unterschiedlich sind, gibt es weitere Hinweise darauf, dass Sie Ihre Ernährung sorgfältig auswählen sollten.

Für einfache Kohlenhydrate sind das Trinken von Milch und Saft sowie der moderate Verzehr von Obst sehr wichtig. Doch Speisezucker und andere Süßstoffe führen dem Körper viele unnötige Kalorien zu und sind gesundheitsschädlich.

Vermeiden Sie bei komplexen Kohlenhydraten den Verzehr von ausschließlich ballaststoffarmen Kohlenhydraten, Stärke (wie Kartoffeln) und raffiniertem Getreide (wie weißem Reis, Nudeln und Weißbrot). Die Kohlenhydrate in diesen Lebensmitteln werden vom Körper schnell in Einfachzucker umgewandelt.

Versuchen Sie stattdessen, mehr ballaststoffreiche Kohlenhydrate zu essen. Insbesondere Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte wirken sich förderlich auf die Gesundheit des Menschen aus. Wenn Sie diese von Experten empfohlenen Portionen Obst und Gemüse einhalten, ist eine vollständige und gesunde Kohlenhydrataufnahme gewährleistet. Es gibt viele Möglichkeiten, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen

Die Ernährungspyramide empfiehlt, täglich eine Vielzahl von Kohlenhydraten aus den folgenden Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen.

Durch die obige Einführung haben wir ein gewisses Verständnis für kohlenhydrathaltige Lebensmittel, sodass wir diese frei auswählen können. Der menschliche Körper muss diese Art von Lebensmitteln auch jeden Tag auswählen, aber es sollte beachtet werden, dass diese Lebensmittel in Maßen verzehrt werden sollten. Zu viel davon ist nicht gut für Ihre Gesundheit.