[Einminütiger Selbsttest] Finden Sie heraus, welches Vitamin Ihnen fehlt

Verschiedene Vitamine haben vielfältige Vorteile für die Schönheit und Gesundheit und auch viele funktionelle Hautpflegeprodukte verwenden ein bestimmtes Vitamin als Hauptbestandteil. Im Folgenden stellt der Herausgeber mehrere Vitamine vor, die am engsten mit Schönheit und Gesundheit zusammenhängen. Verpassen Sie sie nicht.

Vitamin-A-Mangel

Menschen mit trockenen Augen, Lichtempfindlichkeit, übermäßigem Tränenfluss, verschwommenem Sehen und trockener und rauer Haut sollten mehr Karotten, Tierleber, Eier, Milch usw. essen; Menschen, die häufig fernsehen und Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten mehr Karotten essen.

Vitamin B1-Mangel

Menschen, die unter Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen, schlechtem Hautbild, Verdauungsstörungen, multipler Neuritis und Beriberi leiden, sollten mehr braunen Reis, rote Bohnen, Tomaten, Erdnüsse und andere Nahrungsmittel essen.

Vitamin B2-Mangel

Menschen, die an Mundwinkelrhagaden, Glossitis, Cheilitis, Augenentzündungen, Hautentzündungen und sekundärer Anämie leiden, sollten ihre Ernährung mit Nahrungsmitteln wie Mehl, Hirse, Erdnüssen, Bohnen, Fleisch und Eiern ergänzen.

Vitamin B3-Mangel

Menschen, die unter Schlaflosigkeit, Mundgeruch, unerklärlichen Kopfschmerzen und geistiger Erschöpfung leiden, sollten Vitamin-B3-Tabletten einnehmen.

Vitamin B5-Mangel

Menschen, die zu Dermatitis, Durchfall und Neuritis neigen, sollten mehr Milch, Eier und frisches Gemüse zu sich nehmen.

Vitamin B6-Mangel

Personen mit Muskelkrämpfen, nicht heilenden Wunden sowie übermäßiger Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft sollten Vitamin-B6-Tabletten einnehmen.

Vitamin B12

Menschen, die unter Appetitlosigkeit, Gedächtnisschwäche, Konzentrationsmangel, spärlichem gelbem Haar und blasser Haut leiden, sollten mehr Tierleber und Hefe zu sich nehmen.

Vitamin C-Mangel

Menschen, die zu Nasenbluten, geschwollenem und schmerzendem Zahnfleisch, trockenem Mund, Erkältungskrankheiten und langsamer Wundheilung neigen, sollten mehr Obst und Gemüse wie Radieschen, Sojasprossen, Orangen und Weißdorn essen.

Vitamin-D-Mangel

Kinder mit übermäßigem Schwitzen am Kopf sind anfällig für Rachitis und Erwachsene mit Osteomalazie sollten sich mehr der Sonne aussetzen und Lebertran einnehmen.

Vitamin-E-Mangel

Menschen, die unter Schwäche in den Gliedmaßen, schnellem Schwitzen, trockener Haut, Haarspliss, psychischer Anspannung und Dysmenorrhoe leiden, sollten mehr grünes Blattgemüse und Pflanzenöle essen.

Vitamin-K-Mangel

Menschen, die Probleme mit der Blutstillung oder der Blutgerinnung haben, sollten mehr Gemüse und Fisch essen.

Vitamin-M-Mangel (Folsäure)

Schwangere Frauen mit megaloblastischer Anämie und Säuglinge mit ernährungsbedingter makrozytärer Anämie, die eine Schädigung der Hirnnerven erlitten haben, sollten ihre Ernährung mit Vitamin-M-Tabletten, grünem Blattgemüse, Leber und Nieren von Tieren usw. ergänzen.

Bei der Einnahme von Vitaminen sollten Sie auf Folgendes achten:

Wenn Sie Vitamine auf leeren Magen einnehmen, werden sie über den Stuhl ausgeschieden, bevor der Körper Zeit hat, sie aufzunehmen und zu verwerten. Fettlösliche Vitamine wie Vitamin A können nur in Fett gelöst von der Magen-Darm-Schleimhaut aufgenommen werden. Sie sollten nach den Mahlzeiten eingenommen werden, damit sie vollständiger vom menschlichen Körper aufgenommen werden können.

Wo leben Vitamine?

Vitamin A: kommt in Tierleber, Eiern, Milchprodukten, Karotten, Kürbissen, Bananen, Orangen und einigen grünen Blattgemüsen vor.

Vitamin B1: kommt in Sonnenblumenkernen, Erdnüssen, Sojabohnen, Schweinefleisch und Getreide vor.

Vitamin B6: kommt in Fleisch, Getreide, Gemüse und Nüssen vor.

Vitamin B12: kommt in Schweinefleisch, Rindfleisch, Hammelfleisch, Fisch, Geflügel, Schalentieren und Eiern vor.

Vitamin C: kommt in Zitronen, Orangen, Äpfeln, Jujuben, Erdbeeren, Paprika, Kartoffeln und Spinat vor.

Vitamin D: enthalten in Lebertran, Eiern, Margarine, Milch und Thunfisch.

Vitamin E: Getreidekeime, Pflanzenöle, grüne Blätter.

Vitamin K: ist in grünem Blattgemüse enthalten.

Vitamin-Beratung

Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst ist die einfachste und sicherste Art, Vitamine zu ergänzen. Nehmen Sie Vitaminpräparate nicht über einen längeren Zeitraum in großen Dosen ein!

Behandeln Sie Vitamine nicht als „Stärkungsmittel“

Vitamine sind einer der sieben wichtigsten Nährstoffe für den menschlichen Körper und es wurden bisher mehr als 20 Arten von Vitaminen entdeckt. Sie alle sind essentielle Substanzen für die Aufrechterhaltung der normalen Funktionen menschlicher Gewebezellen. Aus diesem Grund betrachten viele Menschen Vitamine als eine Art „Stärkungsmittel“ und glauben, je mehr Vitamine, desto besser. Tatsächlich führt die blinde und wahllose Einnahme von Vitaminen zwangsläufig zum gegenteiligen Effekt der Vitamine – nämlich zur Gefährdung der Gesundheit.