Acht kleine Dinge, die heimlich die Lebenserwartung der Menschen beeinflussen

Es gibt viele Faktoren, die die Lebensdauer beeinflussen, sowohl große als auch kleine. Hier sind die Faktoren, die die Lebensdauer von Ihnen und Ihrer Familie von großen bis kleinen beeinflussen. Verstehen Sie zunächst die fünf Hauptfaktoren, die die Lebensdauer bestimmen und im „Lehrbuch“ stehen, und schauen Sie sich dann die „kleinen Dinge“ im Leben an, die heimlich die Lebensdauer beeinflussen:

1. Genetik und Lebensdauer

Die genetischen Faktoren in Familien mit langer Lebensdauer sind sehr offensichtlich. Von den 53 Hundertjährigen im Kreis Bama in der Provinz Guangxi in meinem Land haben 31 Verwandte, die ebenfalls Hundertjährige sind. Die moderne Wissenschaft kann durch Gentechnik und Molekularbiologie Gene kontrollieren und eine Vielzahl von Anti-Aging-Substanzen im menschlichen Körper züchten. Ich bin davon überzeugt, dass es mit den bahnbrechenden Fortschritten in der Gentechnik kein Problem sein wird, die menschliche Lebenserwartung auf 120 bis 150 Jahre zu steigern.

2. Ernährung und Lebensdauer

Eine vernünftige Ernährung bedeutet, bei der Ernährung keine Vorurteile zu hegen, kein Vegetarier zu sein, nicht wählerisch beim Essen zu sein und bestimmte Nahrungsmittel nicht zu meiden. Sie erfordert eine vollständige Palette an Nährstoffen, die vernünftig aufeinander abgestimmt und in angemessenen Proportionen gehalten sind, um ein Gleichgewicht zwischen der Kalorienzufuhr und den Bedürfnissen des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten. Die ausgewogene Ernährung, die von den Ernährungswissenschaftlern unseres Landes entwickelt wurde, ist die Grundgarantie für Gesundheit und Langlebigkeit. Die Vorschriften lauten wie folgt: Jeder Mensch sollte 300–500 Gramm Getreide, 400–500 Gramm Gemüse und Obst, 150–200 Gramm tierische Lebensmittel wie Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier (darunter 50 Gramm Fisch und Garnelen, 50–100 Gramm Vieh- und Geflügelfleisch, 25–50 Gramm Eier), 100 Gramm Milch und 50 Gramm Bohnen essen; nicht mehr als 25 Gramm Öle und Fette pro Tag. Darüber hinaus sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, Ihren Alkoholkonsum einschränken und in einer besseren Umgebung leben.

3. Körperliche Aktivität und Lebenserwartung

Amerikanische Forscher haben eine Studie mit 17.000 Personen durchgeführt und fanden heraus, dass bei Personen, die keinen Sport trieben, eine wesentlich höhere Inzidenz von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen auftrat als bei Personen, die aktiv Sport trieben. Die Sterblichkeitsrate war doppelt so hoch und die Lebenserwartung um vier bis fünf Jahre geringer. Forscher an der Columbia University in den USA untersuchten mithilfe der Magnetresonanztomographie das Gehirn von Mäusen und fanden heraus, dass das Gehirn von Mäusen, die regelmäßig Sport trieben, nicht nur besser durchblutet war als das von Mäusen, die keinen regelmäßigen Sport trieben, sondern dass sich das Gedächtnis auch verbesserte. Eine Studie mit Freiwilligen ergab, dass das Gehirn von Freiwilligen nach drei Monaten Aerobic-Übungen besser durchblutet war als das von Personen, die keinen Sport getrieben hatten. Dies deutet darauf hin, dass sich Aerobic-Übungen sehr positiv auf die Lebenserwartung auswirken. Es ist erwiesen, dass Bewegung Leben bedeutet und dass sich angemessene körperliche und geistige Arbeit positiv auf die Gesundheit und ein langes Leben auswirkt.

4. Emotionen und Lebensdauer

Wenn wir in der Welt leben, begleiten uns oft gute und schlechte Laune. Dazu müssen Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, schlechte Einstellungen rechtzeitig zu korrigieren, der Realität gelassen ins Auge zu blicken und nach Ruhm und Reichtum zu streben. Rechte sind vorübergehend, Eigentum gehört zukünftigen Generationen und die Gesundheit gehört Ihnen. Wissenschaftler führten eine 30-jährige Nachuntersuchung bei mehr als 800 Menschen mittleren und höheren Alters durch und fanden heraus, dass Optimisten länger leben als Pessimisten. Wissenschaftler der University of Michigan untersuchten den Gesundheitszustand von 2.700 Einwohnern und fanden heraus, dass Menschen, die gut mit anderen auskommen, deutlich länger leben als andere, während Menschen, die ein jähzorniges Temperament haben und nicht mit anderen auskommen, eine kürzere Lebenserwartung haben. Wenn Menschen mittleren und höheren Alters bei guter Gesundheit hundert Jahre alt werden möchten, müssen sie aufgeschlossen, tolerant und offen sein, sich von Lob und Kritik nicht überraschen lassen und mit dem zufrieden sein, was sie haben. Dieser Geisteszustand ist eine wichtige Voraussetzung, um hundert Jahre alt zu werden.

5. Krankheitsfaktoren und Lebenserwartung

Derzeit sterben die meisten älteren Menschen nicht an natürlichen Alterungserscheinungen, sondern an Krankheiten. Aus den entsprechenden Statistiken unseres Landes geht hervor, dass von den älteren Menschen über 65 Jahren mehr als 90 % an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Arthritis usw. leiden und 35 % an mehr als drei Krankheiten. Der Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit liegt in unserer Lebensweise. Man geht davon aus, dass es nicht schwierig ist, 120 bis 150 Jahre alt zu werden, wenn man aktive und wirksame Vorsorgemaßnahmen ergreift und einen gesunden Lebensstil pflegt.

Die acht wichtigsten Gründe, die die Lebenserwartung der Menschen heimlich beeinflussen:

1. Ein Raum mit weitem Sichtfeld kann die Lebenserwartung um 2 Jahre erhöhen

Untersuchungen zeigen, dass eine erweiterte Perspektive die Stimmung verbessern, Stress abbauen, Optimismus fördern und die Gesundheit erhalten kann. Wenn Ihnen die Aussicht aus Ihrem Fenster nicht gefällt, können Sie sie durch Ihr Lieblingslandschaftsgemälde oder -foto ersetzen, indem Sie die Aussicht drinnen genießen.

2. Ein chaotisches Leben: ein Jahr weniger Lebenserwartung

Die meisten von uns fühlen sich deprimiert und frustriert, wenn wir im Chaos leben. Dieses Chaos kann dadurch entstehen, dass Dinge willkürlich im Haus verteilt sind oder durch hohe Schulden. Der daraus resultierende Stress kann zu erhöhtem Herzschlag und Blutdruck sowie zu einem Anstieg ungesunder Stresshormone führen.

3. Haustier halten: Lebenserwartung um 2 Jahre erhöhen

Eine US-Studie zeigt: Menschen, die Haustiere halten, gehen seltener zum Arzt und erkranken seltener an Depressionen. Streicheln oder Zeit mit Ihrem Haustier verbringen kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken.

4. Harmonisches Sexualleben: 4 Jahre längeres Leben

Ein harmonisches Sexualleben ist gut für die Gesundheit. Durch eine Ejakulation kann das Prostatakrebsrisiko von Männern gesenkt werden. Ein abnormales Sexualleben kann bei Frauen leicht zu einem erhöhten Risiko einer Herzerkrankung führen.

5. Lärmbelästigung: ein Jahr weniger Lebenserwartung

Studien haben ergeben, dass drei Prozent aller Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf langfristige Lärmbelastung zurückzuführen sind. Lärm kann eine Form von chronischem Stress verursachen und den Körper in einen Zustand erhöhter Wachsamkeit versetzen. Auch im Schlaf reagiert der Körper auf Lärm mit der Produktion von Stresshormonen, die zu Veränderungen an Herz und Gefäßen führen können.

6. Heirat: Verlängern Sie Ihr Leben um sieben Jahre

Amerikanische Untersuchungen zeigen, dass Menschen in einer glücklichen Ehe im Vergleich zu Unverheirateten weniger häufig finanzielle Probleme sowie körperliche und psychische Gesundheitsprobleme haben und selbst wenn sie krank werden, schneller genesen.

7. Scheidung: 3 Jahre weniger Lebenserwartung

Eine Scheidung kann zu extremen emotionalen Erschütterungen führen und das Risiko eines Unfalltodes oder Todes durch eine Herzerkrankung erhöhen. Gleichzeitig steigt auch das Risiko für Krebs, Lungenentzündung und Bluthochdruck erheblich an. Wenn das Eheleben äußerst unglücklich verläuft, ist eine Trennung natürlich immer noch die beste Entscheidung für die Gesundheit.

8. Schlechte Körperhaltung: 2 Jahre weniger Lebenserwartung

Eine schlechte Körperhaltung kann zu einer Überlastung der Muskeln, Sehnen und Bänder sowie zu Gelenkschäden führen und sogar die Funktion der inneren Organe beeinträchtigen. Darüber hinaus kann eine schlechte Körperhaltung auch zu Rückenschmerzen, Arthritis und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen, die die normale Arbeit und Gesundheit beeinträchtigen.