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Das „Regenwasser“ in den 24 Sonnenbegriffen ist da. Es gibt ein altes Sprichwort: „Wenn der Große Wagen auf Ren zeigt, ist es Regenwasser. Der Ostwind taut Eis und Schnee auf, und alles verwandelt sich in Wasser und dann in Regen, daher der Name Regenwasser.“ Die Ankunft des Sonnenbegriffs Regenwasser bedeutet, dass das Wetter mit fliegenden Schneeflocken und klirrender Kälte allmählich verschwinden wird und Tage mit feuchter Luft, mildem Sonnenschein und Nieselregen zu uns kommen. Worauf sollten wir also in Bezug auf die Gesundheitsvorsorge während der Regenzeit achten?

Diät: Lammtonikum wird serviert, um Milz und Magen zu stärken und innere Hitze zu klären

Es ist logisch, dass die Menschen während der Regenwasser-Sonnenperiode weniger wütend werden, wenn es reichlich regnet. Yin Zhichao, Direktor der chinesischen Gesundheitsvereinigung und Gesundheitsexperte, erinnert uns jedoch daran, dass wir während der Regenwasser-Sonnenperiode vorsichtiger sein sollten, wenn wir wütend werden. Während der Regenwasser-Sonnenperiode wird das Wetter allmählich wärmer, aber morgens und abends ist es immer noch kalt, und der Wind wird allmählich stärker. Zu dieser Zeit wird die innere Hitze, die sich durch den Verzehr von heißen Speisen wie Hammelfleisch und Nahrungsergänzungsmitteln im Winter und in einer beheizten Umgebung angesammelt hat, im menschlichen Körper freigesetzt, wenn sich die Erde erholt, und die Menschen neigen zu Mundtrockenheit, Mundgeschwüren usw., was allgemein als Halsschmerzen bekannt ist. Daher sollten Sie während dieser Sonnenperiode mehr frisches Gemüse und Obst sowie eine leichte Kost zu sich nehmen, um den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Spinat, Lauch usw. sind gute Gemüsesorten, und essen Sie weniger fetthaltige Speisen. Die beste Diättherapie ist Haferbrei. Er kann zu Brei aus Lotussamen, Yamswurzeln, roten Datteln usw. verarbeitet werden. Während dieser Jahreszeit sollten Sie weniger warme Speisen wie Hammel- und Hundefleisch essen.

Experten sagen, dass die Regenwasser-Gesundheitspflege zwar auf das „Beseitigen innerer Hitze“ ausgerichtet sein sollte, es jedoch nicht ratsam ist, bittere Medikamente zu verwenden. Bittere Lebensmittel sind meist kalt und sollten im frühen Frühling, wenn Milz und Magen des Menschen weich sind, nicht zu viel davon verzehrt werden. Sie können einige weiche und kühle Lebensmittel wie kalt geriebenen Rettich, kalt geriebenen Kohl, gedünstete Süßkartoffeln, gedünstete Yamswurzeln usw. wählen.

Alltag: „Im Frühling zudecken und im Herbst kühl bleiben“ erfordert ein ordentliches Alltagsleben und ein regelmäßiger Zeitplan ist der Schlüssel

Der Solarterm „Regenwasser“ ist der zweite der 24 Solarterme und auch der Solarterm, in dem kaltes Wetter im Spätfrühling am wahrscheinlichsten ist. Da die Niederschläge in dieser Zeit zu einem plötzlichen Temperaturabfall führen, ist dies besonders gefährlich für die Gesundheit von älteren Menschen und Kindern. Beispielsweise steigt der Blutdruck älterer Menschen stark an, was leicht zu Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkten usw. führen kann. Kinder entwickeln aufgrund von Temperaturschwankungen häufiger Atemwegserkrankungen, die zu Erkältungen und Fieber führen.

Wir möchten Sie daran erinnern, dass Sie sich im Frühling zwar nicht eilig damit haben, Ihre Winterkleidung auszuziehen, sich aber auch nicht zu sehr bedecken sollten. Ziehen Sie nicht zu schnell nur einzelne Kleidungsstücke an, aber hüllen Sie sich auch nicht in dicke Baumwollkleidung, um zu verhindern, dass Ihnen zu heiß wird und Sie hohen Blutdruck bekommen. Generell müssen Sie sich warm halten, wenn die durchschnittliche Tagestemperatur unter 10 Grad Celsius liegt. Wenn Sie wissen, dass kalte Luft kommt, müssen Sie mehr Kleidung anziehen und sich ein oder zwei Tage vorher warm halten. Der Grundsatz beim Bedecken im Frühjahr besteht darin, auf eine unten dickere und oben dünnere Bedeckung zu achten, wobei der Schwerpunkt auf Rücken, Bauch und Fußsohlen liegen sollte. Darüber hinaus beginnt die Yang-Energie im Frühling zu steigen, und Hypertoniker neigen zu instabilem Blutdruck. Solche Menschen sollten besonders darauf achten, nicht zu lange aufzubleiben. Das Wetter während der Regenwasser-Sonnenperiode ist unvorhersehbar und es ist eine der Jahreszeiten mit den meisten Kältewellen im ganzen Jahr. Die Wahrscheinlichkeit, an Asthma, Herzkrankheiten und chronischen Magenkrankheiten zu erkranken, ist höher. Zu dieser Zeit sollten die Menschen mehr darauf achten, sich warm zu halten, maßvoll zu essen und pünktlich aufzustehen und zu Bett zu gehen.

Darüber hinaus beginnt die Wachstumsrate von Yang Qi im Frühling schneller zu sein als die von Yin Qi, und auch das Leberfeuer nimmt zu und muss entsprechend freigesetzt werden . Die Leber liebt es, sich zu entspannen und hasst Depressionen. Ärger und Wut können leicht zu einer Stagnation von Qi und Blut in der Leber führen und zu verschiedenen Lebererkrankungen. Deshalb sollte man im Frühling weder deprimiert noch wütend sein. Während dieser Zeit können Sie nicht nur gut gelaunt bleiben, sondern auch andere mehr loben. Wenn andere glücklich sind, sind Sie auch glücklich. Auch eine gute Laune ist ein Tipp zum Schutz Ihrer Leber.

Darüber hinaus ist diese Jahreszeit besonders rheumatisch. Wenn Sie zu Hause Rheumapatienten haben, können Sie häufig Beifuß verbrennen. Denn Beifuß ist von Natur aus warm und trocken, wohlriechend und kann Böses abwehren sowie Feuchtigkeit vertreiben. Darüber hinaus können auch normale Bürger Akupunkturpunkte wie Zusanli mit Moxibustion begasen, um Erkrankungen vorzubeugen und ihre Gesundheit zu erhalten. Die regelmäßige Verwendung von Moxa-Stäbchen zum Beräuchern von Sanyinjiao, Yinlingquan, Yongquan und anderen Akupunkturpunkten kann die Milz stärken und Feuchtigkeit beseitigen, das Yang erwärmen und die Diurese fördern. Aus heutiger Sicht vermehren sich Bakterien im Frühjahr rasant und einige Experimente haben gezeigt, dass der Rauch, der beim Verbrennen von Moxa-Stäbchen entsteht, viele Bakterienarten abtöten kann.

Fitness: Sanfte Übungen sind die Hauptmethode und es ist nicht ratsam, zu früh am Morgen zu trainieren.

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Die drei Frühlingsmonate werden die Zeit der Erneuerung genannt. Himmel und Erde gebären, und alles blüht. Schlafen Sie lange und stehen Sie früh auf, gehen Sie im Hof ​​umher, lassen Sie Ihr Haar herunter und entspannen Sie Ihren Körper, damit Ihr Geist geboren werden kann. Geben Sie Leben und töten Sie nicht, geben Sie und nehmen Sie nicht, belohnen Sie und bestrafen Sie nicht. Dies ist die Reaktion auf die Frühlingsenergie und der Weg, um gesund zu bleiben. Wenn Sie dagegen angehen, wird die Leber geschädigt, und der Sommer wird kalt, und weniger Menschen respektieren die Älteren.“ Dies bedeutet, dass Sie im täglichen Leben spät ins Bett gehen und früh aufstehen und die Übereinstimmung zwischen Mensch und Natur befürworten sollten. Der Frühling ist da, die Tage werden allmählich länger, die Nächte allmählich kürzer, die Yang-Energie wächst allmählich. Yang ist aktiv und Yin ist ruhig. Wenn die Yang-Energie wächst, müssen die Menschen dem Qi der Natur folgen, die Schlafzeit verkürzen und die Zeit für Aktivitäten erhöhen.

Yin Zhichao erinnerte daran, dass Regenwasser noch immer ein Wetter im frühen Frühling ist und es morgens und abends noch relativ kalt ist und dichter Nebel herrscht. Es ist nicht ratsam, übermäßig anstrengende Übungen zu machen, um zu vermeiden, dass man durch übermäßigen Energieverbrauch (Zhong Qi) im Körper die Kontrolle über das Leber-Qi verliert, was zu einem Überschuss an Leber-Qi und Symptomen wie Fieber und Wutanfällen führen kann. Sie können einige entspannende Übungen wie Spazierengehen oder Tai Chi machen, um das Leber-Qi langsam ansteigen zu lassen. Da es jedoch viel regnet, ist es am besten, nicht zu früh morgens Sport zu treiben. Manche Menschen mittleren und höheren Alters, die gerne um fünf oder sechs Uhr morgens aufstehen, um Sport zu treiben, sollten später rausgehen. Am besten steht man mit der Sonne auf und macht ein paar leichte Übungen, wenn die Temperaturen etwas höher sind.