Wadenmuskelfunktion

Die Beinmuskulatur hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Menschen, da sie relativ gut entwickelt ist und dem Körper die grundlegende Kraft zum Stehen und Gehen verleiht. Wenn die Beinmuskulatur einmal geschädigt ist, hat dies großen Einfluss auf das Leben der Menschen. Die Wadenmuskulatur ist anfälliger für Verletzungen. Sie hat größere Funktionen. Werfen wir einen Blick auf die Funktionen der Wadenmuskulatur.

Der Musculus triceps surae ist der Hauptmuskel der Wade und besteht aus den Musculus gastrocnemius und dem Musculus soleus.

Als Unterschenkelmuskulatur bezeichnet man das Muskelgewebe der unteren Extremitäten, zu dem unter anderem die Hüftmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur, die Wadenmuskulatur und die Fußmuskulatur gehören. Die Muskeln der unteren Gliedmaßen sind dicker und stärker als die der oberen Gliedmaßen, um Funktionen wie eine aufrechte Haltung, Gewichtsbelastung und Gehen zu ermöglichen.

Die Rolle der Wadenmuskulatur besteht natürlich nicht nur darin, bei Bodybuilding-Wettbewerben zu sehen, wer die größeren Wadenmuskeln hat. Die Wadenmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle beim Stehen, Gehen, Laufen und Springen des menschlichen Körpers.

Beim Stehen beispielsweise müssen die Wadenmuskeln eine moderate isometrische Kontraktion ausführen, um die Stabilität des Knöchels aufrechtzuerhalten. Insbesondere wenn eine Person auf unebenem Boden steht, verhindern die Wadenmuskeln unter der Kontrolle der Propriozeption der Nerven, dass der Knöchel übermäßig nach einer Seite gebeugt wird, um ein Verstauchen des Knöchels oder ein Herunterfallen zu vermeiden.

So entspannen Sie Ihre Wadenmuskulatur

Tibialis anterior-Tapping: Der Tibialis anterior ist der wichtigste Muskel an der Vorderseite der Wade. Fast jeder verspürt Schmerzen, wenn er diesen Muskel massiert, sehr schmerzhaft! Beim Massieren sollte die Kraft so kontrolliert werden, dass es schmerzt, die Muskeln aber entspannt bleiben können. Eine zu starke Kraft führt dazu, dass sich die Muskeln reflexartig anspannen, was nicht zu einer Entspannung führt.

Rechte Wade trainieren: Diese beiden Muskeln an der Rückseite der Wade werden am leichtesten überbeansprucht. Nach dem Einkaufen oder Joggen sind sie steif wie zwei Steine. Suchen Sie beim Massieren den schmerzendsten Punkt und massieren Sie ihn wiederholt mit Ihrem Daumen, bis der Schmerz nachlässt.

Step-Übung: Sie können mit den Fußsohlen in der Luft auf den Stufen stehen und dann Ihre Fersen nach unten drücken. Wenn Sie den tiefsten Punkt erreicht haben, halten Sie die Position 15 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal. Dadurch können sich die Muskeln entspannen und die Muskelfasern können sich verlängern, strecken und entspannen. Denken Sie daran, beim Ziehen nicht hin und her zu vibrieren. Ziehen Sie nach oben und halten Sie die Bewegung aufrecht, sonst wird der Effekt nicht erzielt.