Fünf Dinge, die man vor dem Schlafengehen tun kann, damit die Menschen länger leben: Haare kämmen, spazieren gehen und ein Glas Milch mit Honig trinken

Es gibt fünf Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun müssen. Obwohl diese sechs Dinge mühsam erscheinen, können sie Ihren gesamten Körper gesund und völlig entspannt machen. Gleichzeitig können sie auch Ihre Schlafqualität verbessern und Sie energetisch arbeiten lassen. Was sind diese fünf Dinge?

1. Trinken Sie ein Glas Milch mit Honig

Es gibt ein Sprichwort der alten Völker: „Morgens Salzsuppe und abends Honig.“ Es bedeutet, morgens Salzwasser und abends Honigwasser zu trinken. Nach Untersuchungen ausländischer Medizinexperten enthält Milch L-Tryptophan, das den Schlaf fördert. Ein Glas Milch mit Honig eine Stunde vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen. Honig hilft, den Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über im Gleichgewicht zu halten und verhindert so frühes Aufwachen, was besonders für ältere Menschen von Vorteil ist, die oft unter Schlaflosigkeit leiden.

2. Kämmen Sie Ihr Haar

Alte Ärzte entdeckten, dass es auf dem Kopf viele Akupunkturpunkte gibt. Durch das Kämmen der Akupunkturpunkte kann eine Massage- und Stimulationswirkung erzielt werden, die Leber beruhigt, Winde vertreibt, die Körperöffnungen öffnet und den Geist schützt, Schmerzen lindert und die Sehkraft verbessert werden usw. Wenn Sie Ihre Kopfhaut morgens und abends mit den Fingern kämmen, bis sie rot und heiß wird, kann dies die Durchblutung im Kopf freimachen, das Denken und Gedächtnis des Gehirns verbessern, die Ernährung der Haarwurzeln fördern, Haarausfall reduzieren, geistige Ermüdung beseitigen und Ihnen helfen, früher einzuschlafen.

3. Waschen (reiben) Sie Ihre Füße

Volkssprichwörter sagen: „Die Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einzuweichen ist besser, als Schlaftabletten zu nehmen“, „Die Füße vor dem Schlafengehen zu waschen ist besser, als Stärkungsmittel zu nehmen“, „Pflege die Wurzeln der Bäume und die Füße der Menschen“ usw. Ausländische Medizinwissenschaftler bezeichnen die Füße als „das zweite Herz des menschlichen Körpers“ und „die Pumpe des Herzens“ und loben die gesundheitsfördernde Funktion der Füße in höchsten Tönen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die über 60 Akupunkturpunkte an den Füßen eng mit den inneren Organen verbunden sind. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Füße täglich vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser (40–50 °C) zu waschen und die Fußsohlen und Zehen zu massieren, kann dies die Zirkulation von Qi und Blut fördern, Ihre Muskeln und Sehnen entspannen und das Gleichgewicht von Yin und Yang wiederherstellen. Bei älteren Menschen hat es eine krankheitsheilende und fithaltende Wirkung.

4. Machen Sie einen Spaziergang

Ein ruhiger Spaziergang von 10 bis 20 Minuten fördert die Durchblutung an der Körperoberfläche und sorgt für eine „lebendige“ Pflege der Haut nach dem Einschlafen. Lesen Sie nach dem Hinlegen keine Bücher oder Zeitungen und denken Sie nicht über Probleme nach, um die Gehirnaktivität zu verringern und schneller einzuschlafen.

5. Putzen Sie Ihre Zähne, waschen Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper

Das Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist wichtiger als morgens. Es entfernt nicht nur Zahnbelag, sondern schützt auch die Zähne und hilft Ihnen, friedlich einzuschlafen. Waschen Sie nach dem Fernsehen Ihr Gesicht und wischen Sie Ihren Körper ab, um Ihre Haut sauber zu halten und einen angenehmen und erholsamen Schlaf zu gewährleisten.