Warum Bananen bei Verstopfung helfen

Bananen sind in unserem täglichen Leben eine weit verbreitete Frucht, aber die Menschen wissen immer noch zu wenig über sie. Viele Freunde wissen vielleicht nicht, warum Bananen beim Stuhlgang helfen können. Dies liegt daran, dass die Ballaststoffe in Bananen die Peristaltik des Dickdarms fördern, was Verstopfung wirksam vorbeugen oder das Verstopfungsproblem lösen kann. Allerdings muss jeder daran denken, reife Bananen zu essen.

Verschlimmert der Verzehr von Bananen Verstopfung?

Bei vielen Menschen verschlimmert sich die Verstopfung nach dem Verzehr von Bananen. Was ist los?

Aufgrund der stark adstringierenden Wirkung einer Substanz namens Gerbsäure kann der Stuhl trocken und hart werden und so Verstopfung verursachen. Bananen enthalten Gerbsäure, insbesondere unreife Bananen enthalten viel Gerbsäure.

Wir alle wissen, dass rohe Bananen eine grüne Schale haben, die sehr bitter und ungenießbar ist, wenn man sie abzieht. Tatsächlich entsteht der bittere Geschmack durch die Gerbsäure. Wenn Bananen reif sind, färbt sich ihre Schale gelb oder dunkelgelb, die Adstringenz ist verschwunden und die Bananen werden weich, klebrig und süß, weshalb sie bei Menschen aller Altersgruppen beliebt sind.

Tatsächlich handelt es sich bei Bananen jedoch um tropische und subtropische Früchte. Um Lagerung und Transport zu erleichtern, werden unreife grüne Bananen gepflückt und dann gereift. Deshalb sind die meisten Bananen, die im Norden gegessen werden, nicht von Natur aus reif. Obwohl die Adstringenz nicht mehr schmeckt, ist die Gerbsäurekomponente immer noch vorhanden. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum manche Menschen, insbesondere ältere Menschen und Kinder, umso mehr Verstopfung bekommen, je mehr Bananen sie essen. Dies alles wird durch die Gerbsäure verursacht.

Essen Sie reife Bananen, um Verstopfung vorzubeugen

Unreife Bananen enthalten mehr Gerbsäure, die eine adstringierende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat, die Magen-Darm-Motilität hemmt und Verstopfung verursacht. Nur reife Bananen können den Effekt haben, den Darm zu befeuchten und die Darmentleerung zu fördern. Nachdem wir Bananen gekauft haben, können wir sie an einem belüfteten Ort aufbewahren, bis schwarze Flecken auf der Schale erscheinen, sich die Textur im Inneren jedoch nicht verändert hat. Dies ist die beste Zeit, um sie zu essen.

Tatsächlich sind reife Bananen nicht die beste Wahl, um Verstopfung vorzubeugen. Ballaststoffreiche Früchte sind die „Waffe“ zur Linderung von Verstopfung! Bananen enthalten 1,2 g/100 g Ballaststoffe, was definitiv nicht als „ballaststoffreiche Frucht“ gilt. Granatäpfel enthalten bis zu 4,8 g/100 g Ballaststoffe und auch Birnen enthalten mit 4,0 g/100 g mehr Ballaststoffe als Bananen. Darüber hinaus sind Äpfel reich an Ballaststoffen, die das 2,5-fache ihres eigenen Volumens an Wasser aufnehmen können, wodurch der Stuhl weicher und leichter abzusetzen wird, was besonders für ältere Menschen und Kleinkinder geeignet ist.

Was man bei Verstopfung essen kann

1. Kiwi

Es enthält mehr Ballaststoffe und eiweißabbauende Enzyme. Diese Stoffe können nicht nur im Körper angesammelte schädliche Stoffwechselprodukte schnell entfernen und Verstopfung vorbeugen und behandeln, sondern haben auch eine gute Wirkung bei der Vorbeugung von Dickdarmkrebs und Arteriosklerose. Wenn Sie Verstopfung wirksamer bekämpfen, essen Sie jeden Morgen 1–2 Kiwis auf leeren Magen und warten Sie 1 Stunde, bevor Sie etwas essen.

2. Grapefruit

Pomelo ist sauer, kalt und ungiftig. Es hat verschiedene Funktionen, wie etwa die Förderung von Qi, die Verdauung von Nahrung, die Entfernung von Schleim, die Entgiftung von Alkohol, die Schmerzlinderung und die Behandlung von Verstopfung. Grapefruits sind reich an Nährstoffen und enthalten viel mehr Kalzium und Vitamine als andere Früchte. Ihr Vitamin-C-Gehalt ist dreimal so hoch wie der von Zitronen und Orangen. Der Kalziumgehalt ist 10-mal höher als bei Äpfeln, Birnen, Bananen und anderen Früchten. Pampelmusen enthalten außerdem viel natürliche Zitronensäure und verschiedene anorganische Salze, die nicht nur die Funktionen von Leber, Magen, Lunge usw. unterstützen, sondern auch Hitze und Feuer beseitigen, Husten lindern und Schleim reduzieren.

3. Birne

100 Gramm Birnen enthalten 3 Gramm Zellulose (hauptsächlich unlösliche Ballaststoffe). Diese unlöslichen Ballaststoffe können Verstopfung und Verdauungskrankheiten vorbeugen, die Nieren reinigen und den Darm säubern. Menschen mit langfristiger Verstopfung sollten mehr Birnen essen, da dies Dickdarm- und Mastdarmkrebs vorbeugen kann.

4. Pitaya

Drachenfrucht kann Verstopfung vorbeugen, die Augengesundheit fördern, die Knochendichte erhöhen, den Blutzucker, die Blutfette und den Blutdruck senken, die Zellmembranbildung unterstützen, Anämie vorbeugen, den Cholesterinspiegel senken, die Haut aufhellen und dunklen Flecken vorbeugen. Sie lindert auch Schwermetallvergiftungen, widersteht freien Radikalen, beugt Alterskrankheiten vor, hilft beim Abnehmen und befeuchtet den Darm.

5. Walnuss

Walnusskerne sind nahrhafte und stärkende Lebensmittel und haben eine gute Wirkung auf die Befeuchtung des Darms und die Förderung der Darmtätigkeit. Walnusskerne sind außerdem von Natur aus mild und wärmend, sodass ihr Verzehr dem Körper nicht schadet. Walnusskerne werden normalerweise zur Behandlung von Verstopfung verwendet. Nehmen Sie zu Beginn drei oder vier Walnüsse, knacken Sie die Schalen, nehmen Sie die Kerne heraus und kauen Sie sie sorgfältig. Spülen Sie sie dann mit warmem Wasser hinunter. Dies kann Verstopfung heilen. Später, wenn Ihr Stuhlgang gleichmäßiger wird, können Sie die Anzahl der Walnüsse auch reduzieren.

Rezept gegen Verstopfung

1. Essen Sie jeden Morgen und Abend ein paar Stücke Walnusskerne oder essen Sie sie nach Belieben. Die empfohlene Gesamtmenge an Walnüssen pro Tag beträgt etwa 25 Gramm.

2. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen kaltes abgekochtes Wasser und trinken Sie anschließend etwas Honig mit Wasser. Auch das Essen eines Apfels auf nüchternen Magen am Morgen ist wirksam. Das weiß ich aus langjähriger Erfahrung.

3. Joghurt trinken, Kürbis essen, frischen Obst- und Gemüsesaft trinken und Sesam essen – all das ist sehr wirksam! Sesam ist am wirksamsten.

4. Kochen Sie Brei aus Äpfeln und geben Sie nach dem Kochen eine angemessene Menge Rosinen und Honig hinzu. Dies kann Trockenheit befeuchten und den Stuhlgang fördern.

5. Essen Sie täglich einen Apfel, eine Tasse Honigwasser, eine Portion Vollkorn und einen Löffel schwarzen Sesam.

6. Mönchsfrucht ist reich an Vitamin C, hat eine kühlende Wirkung und einen süßen Geschmack. Sie wirkt entzündungshemmend, hitzelösend und lindert Halsschmerzen.

7. Bereiten Sie einen Tee in einer Teetasse zu und trinken Sie ihn 1 bis 2 Tage lang. Dadurch wird Ihr Stuhlgang gleichmäßiger.