Möglichkeiten, morgens aufzuwachen

Denken Sie nicht, dass Sie sich im Alltag nicht schläfrig fühlen werden. Tatsächlich fühlen sich viele Menschen im Alltag schläfrig. Obwohl das Wetter sehr kalt ist, werden die Menschen schläfrig, wenn sie plötzlich an einem warmen Ort ankommen. Besonders wenn sie morgens aufstehen, wollen sie das Bett nicht verlassen. Sie fühlen sich sehr schläfrig, müde und haben keine Kraft. Tatsächlich ist das Erste, worauf Sie zu diesem Zeitpunkt achten sollten, einige clevere Methoden anzuwenden, um sich zu erfrischen, und die Wirkung ist immer noch sehr gut.

Für die meisten Menschen, die früh aufstehen müssen, um zur Arbeit zu gehen und schnell munter zu werden, ist Kaffee die beste Wahl.

Bis zu 83 % der Amerikaner bezeichnen sich selbst als regelmäßige Kaffeetrinker. Kaffeetrinker kennen die Wirkung von Koffein, das Müdigkeit reduzieren und die Wachsamkeit steigern kann.

Aber Kaffee hat auch eine dunkle Seite. Manche Menschen reagieren äußerst empfindlich auf Koffein und ein übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen, was manchmal als „Nervosität“ bezeichnet wird. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie am besten große Mengen Koffein vermeiden.

Kaffee enthält viel Säure und kann die Symptome bestimmter Magen-Darm-Erkrankungen verschlimmern. Abgesehen davon hassen manche Leute einfach Kaffee.

Glücklicherweise gibt es einige tolle Möglichkeiten, morgens Energie zu tanken – und diese müssen nicht unbedingt mit Kaffee zu tun haben.

Vielfältige Möglichkeiten zur Erfrischung

Wenn Sie sich einen weniger reizenden und weniger bitteren Muntermacher am Morgen wünschen, haben wir hier ein paar gute Ideen:

Übung

Die Annahme, dass körperliche Betätigung mehr Energie erfordert, weicht vielleicht etwas von unserer allgemeinen Auffassung ab, doch Studien haben gezeigt, dass es die körperliche Betätigung ist, die den Menschen mehr Energie verleiht. Regelmäßige Bewegung, selbst 20 Minuten Training mit geringer Intensität ein paar Mal pro Woche, kann Ihnen den ganzen Tag über Energie geben.

Durch intensiveres Training haben Sie mehr Energie. Es erfrischt Sie schnell und die Wirkung ist schon nach kurzer Zeit sichtbar. Wenn Sie also jeden Morgen 20 Minuten lang schnell und intensiv trainieren, können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Energie haben, um den ganzen Tag zu arbeiten.

Tee

Wenn Sie morgens immer noch gerne ein heißes Getränk genießen, aber auf den starken Koffeingehalt und den bitteren Geschmack von Kaffee verzichten möchten, ist Tee ein großartiger Ersatz. Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält 100–150 mg Koffein, während eine Tasse schwarzer Tee etwa 50 mg und grüner Tee 25–30 mg Koffein enthält. Darüber hinaus ist Tee reich an Antioxidantien, die für weitere gesundheitliche Vorteile sorgen und dafür sorgen, dass Sie sich den ganzen Tag lang gut fühlen.

Kombucha

Wenn Sie es etwas stärker mögen, entscheiden Sie sich für Kombucha. Kombucha ist ein fermentierter Tee, der süß und leicht säuerlich ist – ein Geschmack, den manche Leute mögen. Der Hauptvorteil von Kombucha besteht neben dem höheren Koffeingehalt darin, dass die darin enthaltenen Probiotika die Magen-Darm-Verdauung fördern können. Viele Menschen, die regelmäßig Kombucha trinken, sagen, dass eine Tasse Kombucha am Morgen ihre Gehirnenergie für den ganzen Tag steigern kann.

Nährstoffreiches Frühstück

Anstatt energiespendende Getränke zu trinken, könnten Sie Ihren Körper auch mit einem nahrhaften und gesunden Frühstück stärken. Ein nahrhaftes und vollwertiges Frühstück kann den Körper den ganzen Tag über direkt mit Energie versorgen und Sie energiegeladener, konzentrierter und wacher machen. Achten Sie darauf, dass die Lebensmittel, die Sie essen, reich an Proteinen oder Kohlenhydraten sind, wie zum Beispiel Vollkorntoast, Eiweiß, griechischer Joghurt und frisches Obst.

Eine weitere tolle Option für einen morgendlichen Muntermacher, wenn Sie unter Zeitdruck stehen und zur Arbeit eilen. Die meisten Smoothies bieten eine abwechslungsreiche Fruchtmischung und sind reich an verschiedenen Kohlenhydraten, haben jedoch auch einen hohen Zuckeranteil, sodass eine Zwischenmahlzeit am Vormittag oder Nachmittag notwendig ist. Achten Sie darauf, dass Ihr Smoothie gesunde Fette wie Erdnussbutter oder Haferflocken enthält.

Schlafen Sie jede Nacht ausreichend

Sie müssen keine Getränke auswählen, um sich zu erfrischen. Schlafen Sie jede Nacht regelmäßig 7–9 Stunden und vermeiden Sie Ablenkungen vor dem Schlafengehen, wie etwa das Spielen mit dem Handy. Gönnen Sie sich eine ruhige Lage, entspannen Sie sich, ernähren Sie sich am nächsten Tag gesund und reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum. Wenn Sie für ausreichend Schlaf sorgen, sind Sie meiner Meinung nach morgens voller Energie und können einen ganzen Arbeitstag ohne weitere Hilfsmittel problemlos bewältigen. Aber verschlafen Sie nicht!