Was essen, wenn der Blutzucker etwas hoch ist?

Ein hoher Blutzuckerspiegel ist sehr gefährlich, da viele Menschen häufig an Diabetes leiden, der durch einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird. Bei hohem Blutzuckerspiegel sollten Sie niemals Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu sich nehmen. Sie sollten versuchen, täglich mehr grünes Gemüse zu essen, und Sie müssen langsam essen, da der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt sonst leicht zu einem höheren Blutzuckerspiegel führt. Was ist also besser zu essen, wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist?

1. Essen Sie langsam, wobei jede Mahlzeit länger als 15 Minuten dauern sollte;

2. Grün, essen Sie mehr grünes Blattgemüse;

3. Variieren Sie Ihre Ernährung so weit wie möglich, vorzugsweise mehr als fünf Sorten;

Und wählen Sie die Zutaten entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung und den jahreszeitlichen Veränderungen aus.

Wir wissen, dass die Ernährung bei Diabetes Diabetikern schon immer Probleme bereitet hat. In all den Jahren klinischer Erfahrung kann ich sie in vier Worten zusammenfassen:

Erstens: langsam essen, das heißt, wenn wir essen, sollten wir so langsam wie möglich essen. Die Zeit für jede Mahlzeit sollte mehr als 15 Minuten betragen. Langsames Essen hat mehrere Vorteile. Erstens hilft es, die Nahrungsaufnahme zu verzögern. Zweitens hilft es, den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu senken. Drittens hilft es, das Auftreten von Fastenhypoglykämie vor der nächsten Mahlzeit zu reduzieren. Viertens kauen wir langsam, was hilft, unsere Kaumuskulatur zu trainieren, was das Gehirn stimuliert und den Alterungsprozess verzögert.

Das zweite Wort ist „grün“, was bedeutet, dass wir versuchen sollten, etwas grünes Blattgemüse zu essen. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Grün in die Leber gelangt, und grünes Gemüse ist gut, um die Leber zu nähren und das Leberfeuer zu löschen. Dies kann die Symptome von Mundtrockenheit und Durst bei Diabetikern lindern.

Das dritte Wort ist „Verschiedenes“. „Verschiedenes“ bedeutet, dass wir versuchen sollten, unsere Ernährung abwechslungsreich zu gestalten und bei jeder Mahlzeit so viele verschiedene Lebensmittel zu uns zu nehmen wie möglich, vorzugsweise mehr als fünf Arten von Lebensmitteln. Auf diese Weise können wir eine Vielzahl von Nährstoffen aufnehmen und vermeiden, wählerische Esser zu sein. Diese ausgewogene Ernährung wirkt sich auch positiv auf das Gleichgewicht von Yin und Yang in unserem Körper aus.

Das vierte Wort ist „Harmonie“. Unsere Ernährung sollte auf unserer körperlichen Verfassung und den saisonalen Veränderungen basieren. Wir sollten die Zutaten je nach Person, Zeit und Ort auswählen. Wir können sie auch entsprechend unserer eigenen körperlichen Verfassung anpassen. Am besten wählen wir unter ärztlicher Anleitung. Das Verhältnis von Protein, Fett und Kohlenhydraten sollte drei Teile Protein, sechs Teile Kohlenhydrate und ein Teil Fett betragen. Dadurch wird die harmonische Einheit von Mensch und Natur wirklich verwirklicht und das Ziel der Harmonie zwischen Mensch und Natur erreicht.