Was tun bei Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und vielen Träumen?

Fünf Herzverstimmungen, Hitzegefühle, Schlaflosigkeit und Verträumtheit sind sehr häufig und hängen oft eng mit einem Yin-Mangel, einem Feuerüberschuss und einem Mangel an Herzblut zusammen. Wenn Sie die Symptome vollständig beseitigen möchten, müssen Sie Ihren Körper regulieren. Zunächst müssen Sie mit der Ernährung und dem Lebensstil beginnen. Langfristige Schlaflosigkeit und Verträumtheit beeinträchtigen die Gesundheit des Patienten ernsthaft und müssen daher rechtzeitig gelindert werden. Was soll ich also tun, wenn ich unter fünf Herzverstimmungen, Hitzegefühlen, Schlaflosigkeit und Verträumtheit leide?

Zunächst: Was sollten Sie tun, wenn Sie unter Schlaflosigkeit, Unruhe und Albträumen leiden? Moderate körperliche Bewegung am Tag kann Ihnen dabei helfen, abends besser einzuschlafen. Machen Sie abends nach dem Abendessen eine Stunde lang Sport und nehmen Sie anschließend ein heißes Bad oder baden Sie Ihre Füße eine Stunde lang in chinesischer Medizin. Eine Tuina-Massage, eine Ganzkörpermassage, eine Fußmassage und eine Kopfmassage vor dem Schlafengehen können für vollkommene Entspannung sorgen.

Zweitens: Üben Sie die Qigong-Atmung, lesen Sie Bücher zu diesem Thema, machen Sie statische Übungen und meditieren Sie mit bestimmten Methoden, um Ihren Geist zu ordnen. Selbstregulation und Selbstsuggestion. Sie können entspannende Spiele spielen oder wiederholt zählen usw. Manchmal kann Ihnen ein wenig Entspannung dabei helfen, schneller einzuschlafen. Entwickeln Sie gute Schlafhygienegewohnheiten. Halten Sie das Schlafzimmer beispielsweise sauber und ruhig, vermeiden Sie Lärm und Lichtreize. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Tee oder Alkohol. Begrenzen Sie die Schlafenszeit tagsüber. Außer bei älteren Menschen, die tagsüber ein Nickerchen oder einen kurzen Powernap machen können, sollten Nickerchen oder Powernaps vermieden werden, da dies sonst die Schläfrigkeit und die Schlafzeit in der Nacht verringert.

Drittens können Sie mehr Walnüsse essen. Es ist klinisch erwiesen, dass Walnüsse die Schlafqualität verbessern, weshalb sie häufig zur Behandlung von Symptomen wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Albträumen eingesetzt werden. Die spezielle Art, es zu essen, besteht darin, es mit schwarzem Sesam zu mischen, es zu einer Paste zu zerdrücken und 15 Gramm vor dem Schlafengehen einzunehmen. Die Wirkung ist sehr offensichtlich. Jujube enthält das Flavonoid-Diglucosid A und hat eine beruhigende, hypnotische und blutdrucksenkende Wirkung. Daher wird Jujube häufig zur Behandlung von Neurasthenie eingesetzt und kann Qi wiederherstellen, die Nerven beruhigen und das Blut nähren. Deshalb ist der regelmäßige Verzehr von Datteln für manche Menschen, die geschwächt sind, an Neurasthenie oder Schlaflosigkeit leiden, sehr vorteilhaft.

Was kann ich tun, wenn ich unter Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Albträumen leide? Mehr Hirse essen, sie enthält viel Tryptophan. 100 Gramm Hirse enthalten bis zu 202 mg Tryptophan – ein Wert, den kein anderes Getreide erreicht. Tryptophan kann die Gehirnnerven zur Ausschüttung von Serotonin anregen, das Menschen schläfrig macht, sodass die Aktivität der Gehirnnerven vorübergehend gehemmt wird, was Menschen schläfrig macht. Milch ist ein ideales Nahrungsmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Milch enthält ausreichend Kalzium und Milchsäure, um den Kalziumfluss im Blut zum Schlafzentrum zu fördern. Wenn eine bestimmte Menge Kalzium im Schlafzentrum gespeichert ist, werden Sie sich schläfrig fühlen. Darüber hinaus enthält Milch Tryptophan, das schläfrig machen und den Schlaf fördern kann.