So werden Sie Schläfrigkeit schnell los

Manche Freunde, die oft lange aufbleiben, sind tatsächlich sehr müde, wenn sie am nächsten Tag arbeiten oder etwas unternehmen müssen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie einige Tipps beherrschen, um schnell aufzuwachen. Wie können Sie also vermeiden, schnell schläfrig zu werden? Tatsächlich trinken viele Menschen Kaffee oder starken Tee, um ihren Geist zu erfrischen. Neben diesen Methoden gibt es noch ein paar kleine Tricks, die nicht jeder kennt. Ich möchte sie Ihnen im Folgenden vorstellen.

Durch 5 Minuten Sport nach dem Aufstehen tanken Sie nicht nur neue Energie für Ihren Körper, sondern verbrennen auch doppelt so viele Kalorien. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass man für Morgengymnastik um 5 Uhr aufstehen und mehrere Kilometer laufen muss. Tatsächlich ist dies nicht notwendig und stimmt nicht. Sie müssen nur 5 Minuten mit Liegestützen und Sprungübungen verbringen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und den gewünschten Effekt zu erzielen. Oder Sie können 100 Mal vor dem Spiegel schlagen und den Prozess der Energiespeicherung erleben.

Gewöhnen Sie sich an, Wasser zu trinken. Wenn Sie dehydriert sind, werden Sie sich oft müde fühlen. Trinken Sie gleich morgens als erstes ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu reinigen und Ihre inneren Organe mit etwas „Schmiermittel“ zu versorgen. Trinken Sie täglich mindestens einen Liter Wasser, aber mehr ist nicht unbedingt besser.

Kaffeetrinken am Nachmittag Nach dem Mittagessen steigt der Schlaffaktor des Körpers (ein Molekül, das den Schlaf fördert), sodass man sich zu dieser Zeit am leichtesten schläfrig fühlt. Am effektivsten ist es, zu dieser Zeit eine kleine Tasse Kaffee zu trinken. Natürlich können Sie auch Tee trinken, das bleibt Ihnen überlassen! Vergessen Sie nicht, innerhalb von 4 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee zu trinken, um nicht zu aufgeregt in den Schlaf zu fallen.

So bleiben Sie tagsüber energiegeladen und nicht schläfrig

Stehen Sie auf, um ans Telefon zu gehen. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Muskeln im Stehen zu dehnen und zu telefonieren, während Sie tief durchatmen, damit sauerstoffreiches Blut ins Gehirn fließen kann. Diese einfache Änderung kann Ihre Energie für viele Stunden verdoppeln.

So bleiben Sie tagsüber energiegeladen und nicht schläfrig

Schließen Sie Freundschaften mit optimistischen Menschen. Optimistische und energiegeladene Freunde oder Kollegen werden von allen geliebt und ihre positive Stimmung kann immer die Menschen um sie herum anstecken. Sie sollten sich nicht nur mit intelligenten und talentierten Menschen umgeben, sondern auch mit Menschen befreundet sein, die leidenschaftlich und positiv sind. Wenn Sie 30 Minuten mit einer pessimistischen und nörgelnden Person zusammen sind, wird Ihre Energie direkt aufgebraucht.

Treiben Sie jeden Tag Sport. Egal, wie beschäftigt Sie sind, Sie sollten darauf bestehen, Sport zu treiben, sei es Laufen, zügiges Gehen oder Schwimmen. Wenn Sie zu sehr auf Ihre körperliche Stärke vertrauen und meinen, die Jugend sei Ihr Kapital und Sie würden nicht so schnell zu Fall kommen, könnten manche Leute wütend auf Sie werden.

Ein 20-minütiges Nickerchen Ein kurzes Nickerchen von etwa 20 Minuten ist optimal und unterscheidet sich in seiner Wirkung nicht von einem einstündigen Nickerchen. Eine Stunde ist für die meisten Menschen etwas lang. Sie schlafen zu tief und können nachts nicht gut durchschlafen.

Eine Stunde früher ins Bett zu gehen und 60 Minuten länger zu schlafen kann für die gleiche Wachheit sorgen wie das Trinken von zwei Tassen Kaffee. Dies bedeutet, jeden Tag eine Stunde früher zu Bett zu gehen, anstatt am Wochenende auszuschlafen. Andernfalls gerät Ihre biologische Uhr durcheinander und Ihnen wird ständig schwindlig.