Können Süßkartoffeln den Stuhlgang unterstützen?

Da unsere Lebensqualität immer besser wird, ist die Ernährung aller zu anspruchsvoll geworden und entspricht natürlich nicht mehr den ursprünglichen Ballaststoffen und grobkörnigen Zutaten. Daher leiden viele Menschen häufig unter Bauchschmerzen und Durchfall und können aufgrund einer solchen Ernährung über einen langen Zeitraum sogar an schlechter Darmperistaltik und Stuhlunfähigkeit leiden. Derzeit denkt jeder daran, Süßkartoffeln zum Stuhlgang zu essen, aber ist das effektiv?

Süßkartoffeln sind reich an Proteinen, Stärke, Pektin, Zellulose, Aminosäuren, Vitaminen und verschiedenen Mineralien. Sie sind als „Lebensmittel für ein langes Leben“ bekannt. Sie können auf verschiedene Arten zubereitet werden, z. B. durch Dämpfen, Backen, Braten und Kochen. Sie können zu Dampfkartoffeln, Ofenkartoffeln, Bratkartoffeln und anderen Lebensmitteln verarbeitet werden. Sie sind süß und lecker und sind in den letzten Jahren zu einem sehr beliebten Gesundheitsnahrungsmittel geworden. Obwohl Süßkartoffeln ein gesundes Nahrungsmittel sind, müssen Sie auch auf die Art und Weise achten, wie Sie sie essen. Nur wenn Sie die richtigen Dinge auswählen und essen, tut das Ihrem Körper gut.

Ärzte empfehlen, beim Verzehr von Süßkartoffeln auf Folgendes zu achten:

Versuchen Sie, Süßkartoffeln nicht roh oder auf leeren Magen zu essen. Der Verzehr von Süßkartoffeln auf leeren Magen kann leicht die Sekretion einer großen Menge Magensäure anregen und zu Magen- und Bauchbeschwerden führen. Die Stärkezellmembran in rohen Süßkartoffeln wird durch hohe Temperaturen nicht zerstört und ist für den menschlichen Körper schwer verdaulich. Daher sollten Menschen mit schwacher Magen-Darm-Funktion versuchen, gekochte Süßkartoffeln zu essen. Menschen mit einer Vorgeschichte von Magengeschwüren und chronischer Gastritis sollten weniger essen, um die Magensäuresekretion nicht anzuregen und den Zustand nicht zu verschlimmern.

Die Menge an Süßkartoffeln, die Sie jedes Mal essen sollten, beträgt im Allgemeinen 200 Gramm. Süßkartoffeln können im Magen-Darm-Trakt leicht Kohlendioxidgas produzieren. Wenn man zu viel auf einmal isst, verspürt man ein starkes Völlegefühl, insbesondere bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Zu viel Essen führt zu Blähungen, Blähungen und Aufstoßen. Süßkartoffeln haben einen hohen Zuckergehalt. Wenn Sie zu viel davon essen, produziert der Magen Magensäure, was zu Sodbrennen führt. Sie können dem Reis eine kleine Menge Süßkartoffeln beifügen und ihn zu Brei kochen, was Magen-Darm-Beschwerden lindern kann.

Betrachten Sie Süßkartoffeln nicht als „Abführmittel“. Normalerweise empfehlen wir, grobkörniges Getreide in Maßen zu essen, um den Darm zu reinigen, aber da der Hauptbestandteil von Rohfaser Zellulose ist, kann Zellulose im menschlichen Verdauungstrakt nicht abgebaut werden. Eine schlechte Magen-Darm-Gesundheit bedeutet oft eine schlechte Darmmotilität, und der Verzehr von Zellulose erhöht die Belastung des Magen-Darm-Trakts.

Achten Sie darauf, keine Süßkartoffeln mit schwarzen Flecken oder verfaulten Süßkartoffeln zu essen. Wenn Sie im Freien geröstete Süßkartoffeln essen, achten Sie darauf, dass die Öfen der Stände mit gerösteten Süßkartoffeln sauber und ordentlich sind. Einige Öfen werden aus ausrangierten Eisenfässern und Ölfässern umgebaut, die bestimmte chemische Rohstoffe enthalten können, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind. Diese chemischen Rohstoffe verflüchtigen bei hohen Temperaturen schädliche Gase. Der Verzehr von Süßkartoffeln, die unter der „Begasung“ dieser schädlichen Gase geröstet wurden, ist nicht gut für den Körper.