Ein-Minuten-Methode zum Einschlafen

Immer mehr Menschen haben Kopfschmerzen, wenn es ums Einschlafen geht. Viele Menschen haben wenig Schlaf, aber wenn sie schlafen können, können sie nicht sofort einschlafen. Wenn Sie das Problem haben, nicht rechtzeitig einschlafen zu können, können Sie die Ein-Minuten-Schlafmethode ausprobieren, die Menschen dabei helfen kann, schnell einzuschlafen. Nachfolgend stellen wir Ihnen die einzelnen Schritte der Ein-Minuten-Schlafmethode im Detail vor. Sie können es sich ansehen.

1. Wie Sie in einer Minute einschlafen

Die erste Methode besteht darin, durch Meditation innerhalb einer Minute einzuschlafen. Mit dieser Methode können sich Menschen vor dem Schlafengehen in einen meditativen Zustand versetzen. Der Inhalt der Meditation kann darin bestehen, sich vorzustellen, sich in einer schönen und ruhigen Wiese oder am Meer zu befinden, vorzugsweise in einem riesigen und grenzenlosen Universum. Finden Sie einen Weg, sich zu berauschen, und schlafen Sie dann langsam und bequem ein.

Die zweite Methode besteht darin, mithilfe von Musik innerhalb einer Minute schnell einzuschlafen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie leichte oder lyrische Musik hören, zuerst Ihren Körper und Geist entspannen und langsam im Rausch der Musik einschlafen.

Die dritte Methode besteht darin, vor dem Schlafengehen geeignete Übungen zu machen, beispielsweise einfache Dehnübungen oder Yoga-Übungen. Diese können verschiedene Organe des Körpers entspannen, den Schlaf verbessern und die Schlafqualität steigern.

2. Wie man in 60 Sekunden schnell einschläft

Derzeit gibt es eine relativ beliebte Methode, mit der man innerhalb von 60 Sekunden schnell einschlafen kann. Sie wurde von einem Arzt in den USA erfunden, der sich auf die Erforschung des menschlichen Schlafs spezialisiert hat. Es wird gesagt, dass viele Menschen die Methode nach der Anwendung als sehr wirksam empfunden haben. Im Grunde kann man damit innerhalb von 60 Sekunden schnell einschlafen. Nun, ohne weitere Umschweife möchte ich Ihnen zeigen, wie magisch diese 60-Sekunden-Methode zum schnellen Einschlafen ist!

So schlafen Sie in 60 Sekunden schnell ein: 4-5-8-Atemmethode

Die einzelnen Schritte sind wie folgt:

Atmen Sie zunächst tief ein, schließen Sie dann den Mund, atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie im Kopf 1/2/3/4.

Halten Sie dann den Atem an und zählen Sie im Kopf noch einmal von 1 bis 7.

Atmen Sie zum Schluss noch einmal tief durch und zählen Sie im Kopf still von 1 bis 8. Wiederholen Sie die obigen Schritte dreimal, um schnell einzuschlafen.

Da diese Methode die Atmung nutzt, um Sie schläfrig zu machen, und in 4 Atemzüge, 7 Atemzüge und 8 Atemzüge unterteilt ist, wird sie als 4-7-8-Atemmethode zum schnellen Einschlafen bezeichnet. Menschen, die diese Methode angewendet haben, behaupten, dass sie Ängste und Unruhe lindern, Menschen beim Entspannen helfen und ihnen dabei helfen kann, innerhalb von 60 Sekunden schnell einzuschlafen.