Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchen Sie, wenn Sie zu viel schwitzen?

Schwitzen ist ein weit verbreitetes Phänomen im menschlichen Körper. Es wird jedem empfohlen, mehr Sport zu treiben und mehr zu schwitzen. Menschen fühlen sich wohler, wenn sie schwitzen, und häufiges Schwitzen ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Besonders im Winter schwitzen Menschen weniger. Zu dieser Zeit sollten sie durch Sport schwitzen. Durch das Schwitzen wird dem menschlichen Körper viel Wasser entzogen und auch einige Elektrolyte. Daher ist es nach starkem Schwitzen notwendig, die entsprechenden Nährstoffe rechtzeitig wieder aufzufüllen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchen Sie, wenn Sie zu viel schwitzen?

1. Salzwasser

Durch starkes Schwitzen geht nicht nur Wasser verloren, sondern auch eine große Menge Elektrolyte. Daher reicht es nicht aus, nur Wasser zu trinken. Am besten trinken Sie etwas leicht gesalzenes Wasser und achten Sie darauf, mehrere kleine Mengen zu trinken. Geben Sie eine angemessene Menge Speisesalz ins Wasser und trinken Sie es, nachdem sich das Salz aufgelöst hat. Generell ist es besser, leichtes Salzwasser mit einer Wassertemperatur von etwa 10-30 Grad zu trinken.

2. Sportgetränke

Wenn Sie stark geschwitzt haben, können Sie auch zu Sportgetränken mit Natrium und Kalium greifen, um den Wasser- und Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen. Trinken Sie natürlich keine zu süßen Getränke, da diese im Allgemeinen zu viel Zucker enthalten. Ihr Konsum führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel im Körper schnell ansteigt, was wiederum zu einem Rückgang des Serumkaliums führt.

3. Salzige Lebensmittel

Durch starkes Schwitzen verliert der Körper viel Salz. Es wird empfohlen, in Maßen salzige Speisen zu sich zu nehmen, um den Salzverlust im Körper auszugleichen und das vom Körper benötigte Gleichgewicht herzustellen.

4. Gemüsesuppe

Wenn Sie beim Sport stark schwitzen, können Sie auch in Maßen eine Gemüsesuppe trinken. Die meisten grünen Blattgemüse enthalten Ballaststoffe und Mineralstoffe wie Kalium, Natrium und Kalzium. Das Trinken von Lebensmitteln wie Spinatsuppe und Seetangsuppe nach starkem Schwitzen kann dem Körper helfen, Wasser und Mineralien wieder aufzufüllen.

5. Tee

Beim Schwitzen verlieren Sie nicht nur Wasser und Salz, sondern auch Elektrolyte wie Kalium. Tee enthält eine gewisse Menge Kalium, daher können Sie nach starkem Schwitzen eine angemessene Menge Tee trinken, um Ihren Kaliumhaushalt wieder aufzufüllen, beispielsweise grünen Tee.

6. Saure Lebensmittel

Wenn Sie stark geschwitzt haben, können Sie säurehaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern und den Durst löschen, wie etwa Tomaten, Zitronen, Erdbeeren, Weißdorn, Mangos usw. Ihr saurer Geschmack kann das Schwitzen verringern, Durchfall stoppen und Feuchtigkeit beseitigen und verhindern, dass übermäßiges Schwitzen Qi verbraucht und Yin schädigt.

7. Vitaminreiche Lebensmittel

Übermäßiges Schwitzen kann außerdem zur Ausscheidung wasserlöslicher Vitamine, insbesondere Vitamin C, führen, daher ist es auch notwendig, rechtzeitig Vitamin C und B-Lebensmittel zu ergänzen. Gemüse und Obst sind in der Regel reich an Vitaminen.

8. Proteinreiche Lebensmittel

Schweiß enthält einige Proteine ​​und Aminosäuren. Wenn Sie also viel schwitzen, können Sie ausreichend hochwertige proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch, Eier, Milch, Sojabohnen usw. zu sich nehmen.