Was verursacht Müdigkeit und Schläfrigkeit?

Müdigkeit und Schläfrigkeit sind im Leben weit verbreitet. Langes Aufbleiben, Arbeiten unter großem Druck und psychische und emotionale Probleme können beispielsweise leicht zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Wenn Sie nicht darauf achten, ausreichend zu schlafen und sich richtig zu bewegen, nimmt Ihre körperliche Fitness allmählich ab, was zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führt. Natürlich sollten Sie auch auf einige Krankheitsursachen achten, wie z. B. Lebererkrankungen, chronische Krankheiten usw.

Was verursacht Müdigkeit und Schläfrigkeit?

1. Kurze Schlafdauer und schlechte Schlafqualität

Viele junge Menschen sind Nachteulen. Sie spielen bis spät in die Nacht mit ihrem Handy, Computer oder draußen, bevor sie ins Bett gehen. Am nächsten Morgen müssen sie früh aufstehen. Insgesamt beträgt ihre Schlafdauer weniger als 7 Stunden, manche sogar weniger als 5 Stunden. Schlafmangel macht sie natürlich tagsüber schläfrig. Darüber hinaus haben manche Menschen eine schlechte Schlafqualität und träumen und schnarchen oft im Schlaf. Infolgedessen fühlen sie sich nach dem Aufwachen am nächsten Tag immer noch sehr müde. Mit der Zeit werden sie natürlich schläfrig und zeigen Schwindelsymptome. Wenn sie nicht auf die Anpassung achten, kann dies auch Neurasthenie verursachen.

2. Nährstoffmangel

Mangelernährung kann auch Schläfrigkeit und Schläfrigkeit verursachen. In diesem Fall sollten Sie darauf achten, Proteine ​​zu ergänzen, um die Schläfrigkeit zu lindern.

3. Narkolepsie

Diese Krankheit tritt hauptsächlich nach der Pubertät auf. Die Patienten sind tagsüber schläfrig und können sich jederzeit schläfrig fühlen, unabhängig von Uhrzeit, Ort oder Anlass. Machen Sie sich wegen dieser Narkolepsie keine allzu großen Sorgen, da sie im Allgemeinen keine anderen Krankheiten verursacht.

4. Depression

Depressionen können auch Narkolepsie verursachen. Menschen mit Depressionen wirken normalerweise weniger energiegeladen und fühlen sich dreimal häufiger schläfrig als normale Menschen.

5. Sonstiges

Auch ältere Menschen werden mit zunehmendem Alter schläfrig. Dies hängt stark mit dem Alter, der körperlichen Verfassung, Medikamenteneinnahme usw. zusammen. Dickere und schwerere Menschen werden auch schneller schläfrig als andere.

Was tun gegen Schläfrigkeit?

1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf in der Nacht und machen Sie mittags ein Nickerchen

Patienten, die tagsüber schläfrig sind, dürfen nicht spät abends ins Bett gehen. Zunächst müssen sie auf ihre Schlafenszeit achten. Am besten schlafen Sie vor 11 Uhr ein und entwickeln die gute Angewohnheit, pünktlich ins Bett zu gehen. Darüber hinaus können Sie jeden Tag mittags ein kurzes Nickerchen machen, auch wenn es nur darum geht, die Augen zum Ausruhen zu schließen.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Seien Sie beim Essen nicht wählerisch, essen Sie von jeder Art von Lebensmitteln ein wenig, um Mangelernährung zu vermeiden. Sie können mehr schläfrig machende Lebensmittel wie Bananen, Spinat, Erdbeeren, Thunfisch und Sojaprodukte essen.

3. Frühstücken

Das Frühstück ist der Anfang des Tages. Ein gutes Frühstück kann die Energie des Körpers wieder auffüllen, Sie den ganzen Morgen über voller Energie halten und Schläfrigkeit und Müdigkeit vorbeugen.

4. Trinken Sie grünen Tee

Tee zu trinken, um sich zu erfrischen, ist eine gute Möglichkeit. Wer gerne Tee trinkt, kann grünen Tee wählen. Natürlich kann man ihn auch mit etwas Gebäck essen. Grüner Tee hat eine gute erfrischende Wirkung.

5. Gehen Sie umher und berühren Sie kaltes Wasser

Wenn man die ganze Zeit still sitzt, wird man schnell müde. Wenn Sie schlafen möchten, stehen Sie einfach auf und gehen Sie umher, gehen Sie auf die Toilette oder waschen Sie Ihr Gesicht. Kaltes Wasser macht Sie sofort wach!