Was verursacht kalte Kniegelenke?

Im kalten Winter haben die meisten Menschen mehr oder weniger starke kalte Hände und Füße, manche sogar kalte Kniegelenke. Da das Kniegelenk den Abschluss der Gelenke im Körper bildet, kann es sehr leicht zu Problemen mit unzureichender Blutversorgung kommen. Dieses Problem kann aber auch auftreten, wenn der Körper nicht ausreichend warm gehalten wird. Jeder muss die spezifischen Ursachen kalter Gelenke verstehen, um gezieltere Behandlungsmaßnahmen ergreifen zu können.

Es gibt viele Gründe für kalte Knie, und sie sind bei jedem Menschen anders. Die häufigsten Gründe sind: 1. Periphere Durchblutungsstörung; 2. Im Zusammenhang mit einem Mangel an Kalzium, Eisen und anderen Mineralien sowie einigen Vitaminen (dies kommt häufiger bei Frauen mit starker Menstruation vor); 3. Unzureichende Bewegung (Angst, sich bei Kälte zu bewegen); 4. Unzureichende Wärme (übermäßige „Herbstkälte“, Mädchen tragen weniger Kleidung und Hosen, um schön und modisch auszusehen – dies kann auch Arthritis verursachen); 5. Mangel an warmen Speisen und Obst und Gemüse (Lamm, Hundefleisch, Meeresfrüchte usw.); 6. Verursacht durch zervikale Spondylose; 7. Im Zusammenhang mit einer kalten Konstitution usw.

Lösung:

1. Massieren Sie Ihre Knie und Ellbogen häufiger, um die Durchblutung zu fördern

2. Am besten halten Sie Ihre Knie warm und baden Ihre Füße öfter in heißem Wasser.

3 Essen Sie mehr Hammelfleisch, Wachteln, Seetang, Meeresalgen, Leber, Karotten, Longan, Sesam, Sonnenblumenkerne und scharfe Speisen. Menschen mit schwacher Konstitution sollten Hühnersuppe trinken. Frauen mit starker Menstruationsblutung sollten mehr eisen- und kalziumreiche Nahrungsmittel essen.

4. Schlafen Sie ausreichend und halten Sie sich warm

5. Sie müssen weiterhin richtig trainieren

6. Behalten Sie eine gute Stimmung

7. Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil und ziehen Sie sich warm an

8. Lernen Sie, sich zu entspannen und mehr Outdoor-Aktivitäten zu unternehmen

Natürlich können diese Maßnahmen nicht nur kalten Gelenken an wichtigen Gelenken wie den Knien vorbeugen und diese behandeln, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessern.

Hier sind einige Tipps gegen kalte Knie:

1. Das Einweichen der Füße in heißem Wasser vor dem Schlafengehen kann nicht nur die periphere Durchblutung fördern, sondern auch beim Einschlafen helfen.

2. Ziehen Sie nach dem Duschen oder einem heißen Bad unmittelbar nach dem Abtrocknen Knieschützer an, um sich warm zu halten.

3. Wenn Frauen im Winter häufig unter kalten Knien leiden, können sie einen Eimer mit heißem Wasser + Reiswein + Ingwerscheiben (das Verhältnis von heißem Wasser zu Reiswein beträgt 1:1) verwenden, um ihre Füße zu baden, und zwar am besten bis zu den Waden. Im Winter kann die Anwendung nach dem Fernsehen oder einer Pause nach der Arbeit die Kälteangst von Frauen lindern.

4. Essen Sie in Bezug auf Ihre Ernährung mehr Lebensmittel mit Ingwerscheiben, wie Hühnersuppe und Fischsuppe. Andere Lebensmittel mit scharfen Gewürzen wie Zwiebeln und Knoblauch haben den gleichen Effekt.

Welche Vitamine können helfen, die periphere Durchblutung zu verbessern und Erkältungen zu widerstehen?

1. Vitamin E hilft, periphere Blutgefäße zu erweitern und die periphere Durchblutung anzuregen. Allerdings setzt die Wirkung von Vitamin E langsam ein. Bei Menschen, die regelmäßig unter kalten Knien leiden, kann es länger als drei Monate dauern und die Dosis kann 210 bis 250 IE pro Tag betragen.

2. Niacinsäure, dieses Vitamin ist in der B-Vitamingruppe relativ schwer zu zerstören, und die Vitamine B1, B2 und B6 unterstützen auch die Synthese von Niacinsäure. Es kommt in vielen Lebensmitteln wie Leber, Eiern, Milch, Käse, Erdnüssen, Mungobohnen und Kaffee vor. Es hat relativ schnell eine wärmende Wirkung. Wenn wir beispielsweise eine Tasse heißen Kaffee trinken, wird unser ganzer Körper plötzlich warm. Das ist der Grund.