Wenn Sie Ihren Kopf nach links und rechts schütteln, macht Ihr Hals ein Geräusch

Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Halswirbelbeschwerden und das Alter wird allmählich jünger. Viele College-Studenten leiden an Halswirbelbeschwerden, weil sie beim Spielen mit Mobiltelefonen oft den Kopf senken oder beim Spielen von Computerspielen lange Zeit dieselbe Haltung einnehmen und beim Drehen ein Knacken zu hören ist. Die Ursache dieses Zustands ist meist ein Mangel an Blut und Qi in der Halswirbelsäule. Dieser lässt sich durch häufiges Entspannen der Halswirbelsäule beheben. In diesem Artikel werden Methoden zur täglichen Gesundheitspflege für die Halswirbelsäule vorgestellt. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Warum macht mein Nacken Geräusche, wenn ich meinen Kopf nach links und rechts schüttele?

1. Der Hauptgrund liegt darin, dass unsere Knochengelenke nicht ausreichend durchblutet sind, genau wie die Lager einer Maschine ohne Schmieröl, was zu ungewöhnlichen Geräuschen führt. Ein weiterer Grund liegt darin, dass es im Bereich der Lenden- und Halswirbelsäule Muskelgruppen gibt, deren Ruhe und Pflege wir oft keine Beachtung schenken.

2. Im wirklichen Leben werden unsere Muskeln mit der Zeit wund, wenn sie über einen langen Zeitraum beansprucht werden, was zu einer unzureichenden Durchblutung der Knochen und Gelenke in der Nähe der Muskeln führt. In dieser Zeit fühlen wir uns viel besser, wenn wir uns bewegen und ausruhen.

2. Was soll ich tun, wenn mein Nacken ein Geräusch macht, wenn ich meinen Kopf nach links und rechts schüttele?

1. Nehmen Sie nicht blind Kalziumpräparate ein. Selbst wenn Sie das tun, wird es nichts nützen. Kalziumpräparate ergänzen nur das Innere der Knochen und haben nichts mit der Schmierung der Gelenke zu tun. Wir müssen mit der Regulierung von Blut und Qi beginnen.

2. Wer im Büro am Computer arbeitet, sollte etwa alle fünfzig Minuten eine Nackenübung machen. Machen Sie keine großen Bewegungen, drehen Sie den Nacken nur langsam. Auch im Alltag sollten wir bei feuchter und kalter Arbeitsumgebung unser Bestes tun, um ein Auskühlen der Halswirbelsäule zu vermeiden.

3. Tägliche Halspflege

1. Erhöhen Sie die Pausen zwischen den Arbeiten angemessen. Menschen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, sollten mehr Pausen und Aktivitätszeiten einlegen, um die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern, lokale Muskelermüdung zu vermeiden und einer Überlastung der Halswirbelsäule vorzubeugen und diese zu lindern.

2. Verwenden Sie täglich Hilfsmittel zur Stärkung der Halsmuskulatur bei zervikaler Spondylose

Durch Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur können das Auftreten und die Entwicklung einer zervikalen Spondylose verhindert und verzögert werden. Einer Umfrage zufolge ist die Häufigkeit einer zervikalen Spondylose bei Menschen mit gut entwickelten und starken Nackenmuskeln um 80 % geringer. Daher ist die Stärkung der Nackenmuskulatur von großer Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Stabilität der Halswirbel und des Wirbelkanals.

3. Wählen Sie das richtige Kissen

Zur Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose ist ein geeignetes Kissen wichtig. In der Regel beträgt die Kissenhöhe für Rückenschläfer eine Fausthöhe und für Seitenschläfer eineinhalb Fausthöhen, also etwa 10 cm. Die Elastizität sollte nicht zu groß sein. Ein Kissen mit zu viel Elastizität kann leicht zu Ermüdung und Schäden der Nackenmuskulatur führen. Menschen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, sollten ein kleines Kissen unter den Nacken legen, um die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule aufrechtzuerhalten. Menschen, die es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, sollten den Raum zwischen Gesicht und Schultern mit einem Kissen ausfüllen, um die Belastung ihres Nackens zu verringern.