Werden Ihre Waden durch häufiges zügiges Gehen dicker?

Wenn wir abnehmen, können wir einen flotten Spaziergang machen, um schnell Körperfett zu verbrennen, denn wenn unser Körper dicker wird, nimmt auch mehr Körperfett zu. Wenn wir schnell abnehmen wollen, ist der wichtigste Weg, Fett abzubauen, und flottes Gehen ist eine sehr fettverbrennende Übung, aber wir müssen auch die Grundlagen der Bewegungen beherrschen. Werden Ihre Waden also dicker, wenn Sie häufig flottes Gehen machen?

1. Werden die Waden durch zügiges Gehen dicker?

Tatsächlich ist zügiges Gehen, ähnlich wie Joggen, ein relativ sanftes Training. Die Wirkung an den Beinen besteht eher in einer Fettreduzierung als in einem Muskelaufbau. Nach einer Phase effektiven Fettabbautrainings werden die Muskeln in den meisten Fällen tatsächlich fester und straffer, der Umfang der Beine nimmt jedoch ab. Nach dem Training haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihre Waden dicker geworden sind, aber das ist eigentlich nur das Ergebnis der Ansammlung von Milchsäure nach dem Training. Milchsäure kann während des Trainings abgebaut werden. Eine große Menge Milchsäure kann die Erweiterung der Blutgefäße und des Bindegewebes anregen, sodass Sie nach zügigem Gehen spüren, wie Ihre Waden dicker und härter werden. Machen Sie weiter Sport, um den Milchsäurestoffwechsel zu fördern, und Sie können abnehmen. Wenn Sie also die richtige Art des zügigen Gehens beherrschen, werden Ihre Waden normalerweise schlanker, anstatt dicker zu werden.

2So verhindern Sie, dass Ihre Waden durch schnelles Gehen dicker werden

Wärmen Sie sich 5-10 Minuten lang auf, bevor Sie zügig gehen

Vor dem zügigen Gehen können Sie sich 5–10 Minuten aufwärmen, um Ihre Körpermuskulatur zu entspannen. Bewegungen wie Beinstrecken und Beindrücken können dazu beitragen, die Beinmuskulatur vor dem Training zu entspannen, sodass Sie in die optimale Trainingsform gelangen.

Tragen Sie flache Schuhe und gehen Sie schnell

Tragen Sie beim zügigen Gehen keine Schuhe mit Absätzen. Generell lässt sich sagen, dass man beim zügigen Gehen eine größere Distanz zurücklegt und länger dauert. Wenn Sie lange Zeit hochhackige Schuhe tragen und schnell gehen, werden Ihre Waden straffer und es kommt leicht zu Muskelklumpen in den Beinen. Die Muskelkraft nimmt allmählich zu und die Muskeln an den Waden treten merklich hervor, was die Schönheit der Waden zerstört. Auch wenn sich an den Beinen kein Fett befindet, wirken die Beine dick.

Werden Ihre Waden durch zügiges Gehen dicker?

Lande zuerst auf deinen Fersen

Wenn Sie beim schnellen Gehen zuerst auf der Ferse aufkommen und dann zum Gehen mit der gesamten Fußsohle übergehen, können Sie einer Verdickung der Waden bis zu einem gewissen Grad vorbeugen.

Achten Sie nach zügigem Gehen auf die Entspannung Ihrer Waden

Beim Gehen sind die Wadenmuskeln angespannt. Nach zügigem Gehen können Sie Übungen zur Dehnung der Wadenmuskulatur durchführen, z. B. Ihre Beine in warmes Wasser tauchen, die Wadenmuskulatur massieren und klopfen usw., um die Wadenspannung zu lösen und die Durchblutung der Wade zu fördern.