Atemmethode zum Einschlafen

Heutzutage können immer weniger Menschen sofort einschlafen, wenn sie sich hinlegen. Viele Menschen können selbst nach längerem Liegen nicht einschlafen. Dieser Zustand ist sehr quälend. Es gibt eine im Internet weit verbreitete Einschlafmethode, die Menschen mit Schlaflosigkeit helfen kann, schnellstmöglich einzuschlafen. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Menschen dabei zu helfen, schnell einzuschlafen. Hier stelle ich Ihnen eine Schlafmethode namens „Gedankenkreis“ vor. Wenn Sie sie brauchen, können Sie mehr darüber erfahren.

1. Atmen zum Einschlafen

Die Methode ist sehr einfach. Atmen Sie einfach 4 Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und atmen Sie schließlich 8 Sekunden lang aus. Nachdem Sie dies dreimal gemacht haben, werden Sie sich schläfrig fühlen. Vielleicht fühlen Sie sich zunächst nicht schläfrig, aber wenn Sie dies 6-8 Wochen lang zweimal täglich machen, können Sie innerhalb von 60 Sekunden schnell einschlafen!

Dieser Trick stammt hauptsächlich aus der Atemregulierungsmethode des alten Indiens. Durch tiefes Ein- und Ausatmen kann mehr Sauerstoff in die Lunge gelangen und nach innen strömen, wodurch die sympathischen Nerven entspannt werden, Stress abgebaut wird und Menschen wirklich zur Ruhe kommen und ihren Körper entspannen können, um einzuschlafen.

Zweitens gibt es auch eine Methode namens „Circling the Mind“, die sehr effektiv sein soll:

1: Legen Sie sich zunächst auf das Bett, strecken Sie Ihre Gliedmaßen in eine „große“ Form und entspannen Sie Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Muskeln und Ihres Geistes, vollständig.

2: Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie Ihren Geist auf den Yintang-Punkt zwischen Ihren Augenbrauen und sagen Sie im Stillen (d. h. denken Sie, denken Sie): „Mein Kopf ist schwer, völlig entspannt“, und Sie können das Gefühl der Entspannung erleben, dasselbe gilt unten;

3: Konzentrieren Sie sich nach einigen Sekunden darauf, Ihre Gedanken auf Ihre rechte Hand zu richten, und sagen Sie im Stillen: „Meine rechte Hand sinkt und ist völlig entspannt.“

4: Dann lassen Sie Ihre Gedanken zu Ihrem rechten Fuß wandern und sagen Sie im Stillen: „Mein rechter Fuß sinkt und ist völlig entspannt.“

5: Dann wenden Sie Ihren Geist nach rechts und rezitieren Sie still „Mein linker Fuß ist gesunken und ist völlig entspannt“, und dann „Meine linke Hand ist gesunken und ist völlig entspannt“;

6: Nachdem Sie einen Kreis vollendet haben, kehren Sie zu Ihrem Kopf zurück und beginnen Sie erneut.

Indem Sie diese Art der mentalen Führung durchführen, sagen Sie jedem Teil Ihres Körpers: Ich gehe schlafen. Ich habe es selbst versucht und bin nach weniger als drei Runden eingeschlafen. Wenn Sie Linkshänder sind, beginnen Sie mit Ihrer linken Hand. Manche Menschen müssen ihren Kopf nach rechts drehen.

Diese Methode scheint einfach, aber die Wirkung ist magisch.

Die Hauptursache von Schlaflosigkeit liegt darin, dass der gesamte Körper steif und angespannt ist und sich nicht entspannen kann.

Manche Menschen nehmen Schlaftabletten, wenn sie an Schlaflosigkeit leiden. Wenn sie am nächsten Tag aufwachen, fühlen sie sich oft am ganzen Körper wund und schwach und können sich manchmal sogar nicht bewegen. Dies zeigt, dass die Funktion von Schlaftabletten darin besteht, die Muskeln und Nerven Ihres gesamten Körpers zu entspannen.

Die Verwendung von „Mind Circle“ kann Ihnen helfen, in kürzester Zeit zu entspannen. Wenn Sie sich in die Form einer „großen“ Figur legen, werden die Nerven und Muskeln Ihres Körpers so weit wie möglich gedehnt, was die Entspannung des gesamten Körpers am besten fördert. Xiaohua hat diese Methode vielen Menschen beigebracht und sie hat jedes Mal funktioniert.

„Circling the Mind“ kann nicht nur Schlaflosigkeit behandeln, sondern hilft uns auch, die versteckten Gefahren von Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu beseitigen, und auch negative Emotionen wie Depressionen, Angstzustände und Langeweile verschwinden.