Was tun, wenn eine zervikale Spondylose den Schlaf beeinträchtigt?

Guter Schlaf kann für einen erfrischten Geisteszustand sorgen. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, wirkt sich dies leicht auf Ihr Leben und Ihre Arbeit aus. Wenn wir jung sind, benutzen wir die Jugend immer als Ausrede, um nicht auf unsere körperliche Gesundheit zu achten. Wir schauen oft auf Mobiltelefone und surfen im Internet. Mit der Zeit sind wir anfällig für eine zervikale Spondylose. Die offensichtlichen Symptome einer zervikalen Spondylose sind Schmerzen, Schlafstörungen und sie wirkt sich auch auf den Geisteszustand aus. Was sollten wir also tun?

Guter Schlaf kann Müdigkeit beseitigen, die körperliche Stärke wiederherstellen, das Gehirn schützen, Wachstum und Entwicklung fördern, die Alterung verzögern, den Körper rehabilitieren und die Immunität stärken.

In diesem Zustand können die Schäden an der Halswirbelsäule, die durch das tägliche Studium, die Arbeit und das Leben entstehen, durch Schlaf repariert werden. Doch im wirklichen Leben kommt es bei vielen Menschen nicht nur nicht vor, dass sich die Halswirbel im Schlaf regenerieren, sondern der Schaden wird nach dem Schlaf sogar noch schlimmer. Wie kann das sein? Denn um eine gute Schlafqualität zu erreichen, sind sowohl subjektive als auch objektive Bedingungen erforderlich. Sie benötigen gute Schlafgewohnheiten, eine gute Schlafumgebung und geeignete Schlafausrüstung – Kissen und Matratzen.

Lassen Sie uns nun über die Beziehung zwischen Kissen und Schlaf sowie über die Genesung von Verletzungen der Halswirbelsäule sprechen:

Denken Sie einmal genau darüber nach: Es gibt zwei richtige Schlafhaltungen: die eine ist die Rückenlage, die andere die Seitenlage. In der Rückenlage hat Ihr Kopf zwei Auflagepunkte: den Hinterkopf und den Nacken, in der Seitenlage dient Ihre Wange als Auflagepunkt. Darüber hinaus sind die Höhen dieser drei Stützpunkte unterschiedlich. Der Hinterkopf ist am kürzesten, der Hals liegt etwas höher als der Hinterkopf, der Höhenunterschied zwischen Wangen und Schultern ist am größten und auch die Höhe der Wange als Auflagepunkt sollte etwas höher liegen. Darüber hinaus sind auch die Härte und Weichheit dieser drei Auflagepunkte unterschiedlich. Der Hinterkopf ist weniger empfindlich und hat keine Angst vor Härte, deshalb ist es besser, an dieser Stelle eine härtere Stütze zu haben; die Halswirbelsäule braucht ein gewisses Maß an Unterstützung, ist aber nicht die Hauptstütze, deshalb sollte ihre Härte weicher sein als die des Hinterkopfes, denn der Nacken kann es nicht ertragen, wenn sie zu hart ist, also stützen Sie sie einfach; was ist mit den Wangen? Das ist die Stelle, die am meisten Angst vor Härte hat, deshalb erfordert diese Stelle den höchsten Komfort und sollte weicher sein als der Nacken.

Der Grund, warum wir unsere Halswirbelsäule im Schlaf nicht entspannen und ausruhen und die durch die Erschöpfung des Tages verursachten Schäden reparieren können, liegt darin, dass sich die Schäden an der Halswirbelsäule stattdessen verschlimmern. Erstens kann die Höhe des von uns verwendeten Kissens nicht den Anforderungen unserer physiologischen Krümmung im Schlaf entsprechen und verzerrt unsere physiologische Krümmung (ist es zu hoch, beugt sich der Nacken nach oben, und ist es zu niedrig, beugt er sich nach unten); zweitens kann die Härte nicht den Anforderungen unserer drei Stützkörper gerecht werden. Ohne gute und angemessene Unterstützung wird die physiologische Krümmung verzerrt und die Halswirbelsäule, die während des Schlafs entspannt und ausgeruht sein sollte, muss die Last des Stützens oder Ziehens des Kopfes tragen, wodurch die Belastung der Halswirbelsäule erhöht und die Pathologie der Halswirbelsäule beschleunigt wird.

Deshalb brauchen wir ein Kissen wie dieses: Es muss drei verschiedene Höhen haben, um sich an die physiologischen Kurvenanforderungen verschiedener Schlafhaltungen anzupassen und die richtige physiologische Kurve beim Schlafen sicherzustellen. Es sollten drei unterschiedliche Weichheits- und Härtegrade vorhanden sein, um den Stütz- und Komfortanforderungen verschiedener Schlafhaltungen gerecht zu werden, die richtige physiologische Krümmung beim Schlafen sicherzustellen und eine gute und angemessene Unterstützung sowie einen guten und angemessenen Komfort zu bieten.

Aus der obigen Analyse können wir Folgendes schließen:

Wenn sich ein Kissen den unterschiedlichen Höhen der drei Stützpunkte während unseres Schlafs anpasst, unsere richtige physiologische Krümmung gewährleistet und verhindert, dass sich unser Nacken im Schlaf krümmt, kann es die Schäden beheben, die durch das Studium, die Arbeit und das Leben eines Tages verursacht wurden, und unsere früheren Probleme mit der Halswirbelsäule lindern und korrigieren.

Wenn ein Kissen die Unterstützung und den Komfort verschiedener Körperhaltungen beim Schlafen zufriedenstellend erfüllen und sich daran anpassen kann (ist es weich, bietet es keine Unterstützung, der Kopf fühlt sich an, als würde er schweben, und der Nacken zieht am Kopf; ist es hart, ist es unangenehm und beeinträchtigt den Schlaf), sollte das Kissen das Gewicht unseres Kopfes vollständig tragen, sodass unser Nacken nicht die Kraft aufbringen muss, den Kopf zu stützen. Dann wird unsere Halswirbelsäule entspannt, was unsere früheren Verletzungen der Halswirbelsäule lindern und korrigieren und unsere Halswirbelsäule behandeln kann!

Die Lösung des Problems, dass Kissen unsere Schlafhöhe, Unterstützung und unseren Komfort beeinträchtigen, wird unsere Schlafqualität definitiv verbessern. Mit verbesserter Schlafqualität ist „Physiotherapie der Halswirbelsäule im Schlaf“ für uns keine Fantasie mehr!

Das sogenannte glückliche Leben ist die Überlagerung vieler angenehmer kleiner Elemente des Lebens. Der Schlaf nimmt mehr als ein Drittel unseres Lebens ein. Hilft uns ein angenehmer Schlaf, ein glückliches Leben zu führen?

Manchmal braucht Glück nur einen sehr niedrigen Ausgangspunkt und kann ohne die Mitwirkung anderer erreicht werden. Es braucht nur ein Kissen und eine Matratze, die zu Ihnen passen!