Ernährungsrezepte für Gymnasiasten

Die High School ist die wichtigste Phase im Leben eines Schülers, denn der größte Druck in dieser Phase ist der Druck, aufs College zu gehen. Wenn Sie in dieser Zeit der High School hart arbeiten können, kann dies Ihren zukünftigen Lebensweg weitgehend bestimmen. Aus diesem Grund arbeiten Schüler in der Oberstufe im Allgemeinen härter und müssen in dieser Zeit auch auf ihre körperliche Ernährung Rücksicht nehmen. Was sind also die Ernährungsrezepte für Gymnasiasten?

Rezept 1

Frühstück: 250ml Milch, Brot (200g Mehl), 50g gekochtes Ei.

Mittagessen: Reis (200 Gramm Klebreis), gebratenes Schweinefleisch mit Pilzen (50 Gramm frische Pilze, 50 Gramm Schweinefleisch, 5 Gramm Pflanzenöl, Kochwein, Stärke, Eiweiß, MSG), gebratenes Gemüse (200 Gramm Gemüse, 5 Gramm Pflanzenöl, MSG und Salz nach Bedarf).

Abendessen: gedämpfte Brötchen (150 Gramm Mehl), Liliengarnelen (50 Gramm Garnelen, 25 Gramm Karotten, 25 Gramm Paprika, 5 Gramm Pflanzenöl, Lilien, Stärke, MSG und Salz nach Geschmack), Rindfleisch- und Gemüsesuppe (50 Gramm Kohl, 50 Gramm getrockneter Tofu, 50 Gramm Karotten, 50 Gramm Kartoffeln, 50 Gramm Rindfleisch, 5 Gramm Pflanzenöl, 50 Gramm Tomaten und MSG und Salz nach Geschmack).

Snack: Früchte der Saison.

Rezept 2

Frühstück: Hirsebrei (100 Gramm Hirse), 250 ml Milch und pochiertes Ei (50 Gramm Ei).

Mittagessen: Reis (150 Gramm Klebreis), drei zerkleinerte Gemüsesorten mit Fischgeschmack (50 Gramm mageres Schweinefleisch, 50 Gramm Karotten, 100 Gramm Kartoffeln, 5 Gramm Pflanzenöl, zerkleinerter Ingwer, eingelegter Pfeffer, Sojasauce, Essig, Zucker, MSG und Salz in entsprechenden Mengen), gebratenes Gemüse mit Pilzen (200 Gramm grünes Blattgemüse, 50 Gramm Pilze, 5 Gramm Pflanzenöl und entsprechende Mengen MSG und Salz) und gebratener Blumenkohl.

Abendessen: Gold- und Silberbrötchen (100 Gramm Mehl, 100 Gramm Maismehl, Sesampaste und Salz in entsprechenden Mengen), gedämpfter frischer Fisch (150 Gramm verschiedene frische Fischsorten, 5 Gramm Pflanzenöl, Zwiebelsegmente, Ingwerstreifen und Salz in entsprechenden Mengen), Knoblauch-Chrysanthemen (150 Gramm Chrysanthemen, 5 Gramm Pflanzenöl, Knoblauch, MSG und Salz in entsprechenden Mengen), Gemüse- und Garnelensuppe (50 Gramm grünes Gemüse, 5 Gramm Pflanzenöl, getrocknete Garnelen, MSG und Salz in entsprechenden Mengen).

Snack: Früchte der Saison.

Rezept 3

Frühstück: gedämpfter Klebreiskuchen (150 Gramm Mehl), 250 ml Milch, konserviertes Ei und Tofu (50 Gramm bleifreies konserviertes Ei und 50 Gramm fettfreier Tofu).

Mittagessen: Reis (150 Gramm Klebreis), Rührei mit Knoblauchsprossen (100 Gramm Knoblauchsprossen, 50 Gramm Eier, 5 Gramm Pflanzenöl und entsprechende Gewürze), Rinderfilet mit Sellerie (50 Gramm mageres Rindfleisch, 100 Gramm Selleriestangen, 5 Gramm Pflanzenöl und entsprechende Gewürze), Spinat-Fadennudeln-Suppe.

Abendessen: schwarzer Reisbrei (40 Gramm Japonica-Reis, 10 Gramm schwarzer Reis), gedämpfte Brötchen (150 Gramm Mehl), gebratene Schweineleber, 50 Gramm Schweineleber, 50 Gramm Erbsensprossen, 5 Gramm Pflanzenöl, Pfeffer, Reiswein, MSG und Salz in angemessenen Mengen), mit Kartoffeln gedünstete Kidneybohnen (25 Gramm mageres Schweinefleisch, 100 Gramm Kidneybohnen, 50 Gramm Kartoffeln, 5 Gramm Pflanzenöl, MSG und Salz in angemessenen Mengen).

Snack: Saisonales Obst