Schlaflosigkeit, trockene Augen, Schläfrigkeit

Schlaflosigkeit ist etwas, wovon heutzutage immer mehr Menschen betroffen sind. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit und Schlafmangel leiden, werden Ihre Augen zwangsläufig trocken und fühlen sich unangenehm an. Manche Menschen fühlen sich schläfrig, können aber nicht einschlafen. Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit. Zunächst müssen Sie die Ursache der Schlaflosigkeit finden. Nachdem Sie die Ursache gefunden haben, müssen Sie die Symptome umgehend behandeln und Lebensmittel essen, die gut für den Schlaf sind. Was sollten Sie tun, wenn Sie unter Schlaflosigkeit und trockenen Augen leiden und sich schläfrig fühlen, aber nicht einschlafen können? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Was soll ich tun, wenn ich an Schlaflosigkeit und trockenen Augen leide und nicht schlafen kann?

Sie können Schlaflosigkeit durch bestimmte Nahrungsmittel vorbeugen, beispielsweise Milch, Obst (Äpfel, Bananen, Birnen usw.), Zuckerwasser, Hirsebrei, Jujube-Kernbrei, Lotussamenpulverbrei usw. Sie sollten eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht über Probleme nachdenken oder Bücher lesen. Sie sollten angemessene körperliche Aktivitäten (z. B. Gehen) durchführen und anstrengende geistige Aktivitäten vermeiden. In schweren Fällen können Sie Oryzanol, B1 und Diazepam zur Behandlung einnehmen.

Achten Sie außerdem auf Ihre Sehgewohnheiten, legen Sie in Ihrer Freizeit regelmäßig Pausen ein und versuchen Sie, durch den Blick in die Ferne Ihre Augen zu entspannen. Nehmen Sie mehr Vitamin A, C und D zu sich und essen Sie mehr Karotten, Obst, Meeresfrüchte usw. Wenn Sie Zeit haben, machen Sie Augenübungen.

2. Was sollten Sie essen, um Ihre Augen zu schützen?

1. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind. Vitamin A kann die Hornhaut befeuchten und Trockenheit vorbeugen. Menschen mit Vitamin-A-Mangel neigen zu trockenen Augen. Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind unter anderem: Tierleber, Eierprodukte, Sojabohnen, Senf, Karotten usw. Alte Aufzeichnungen belegen, dass Senf rote Augen heilen kann. Dies liegt daran, dass Senf eine große Menge an Carotin und Vitamin A enthält. Um die Augen zu nähren, Augenkrankheiten vorzubeugen und die Augen zu pflegen, müssen Sie Ihrer täglichen Ernährung Vitamin A zuführen.

2. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die den Körper nähren und Qi auffüllen. Die Augen sind die wichtigsten Organe und haben die Funktion, den Gesundheitszustand der inneren Organe widerzuspiegeln. Menschen mit hellen und strahlenden Augen haben gesunde innere Organe, andernfalls sind sie ungesund. Um Ihre Augen zu nähren, müssen Sie daher zuerst Ihre inneren Organe nähren und mehr Lebensmittel essen, die den Körper regenerieren und dem Qi zugute kommen, wie zum Beispiel: Süßkartoffeln, violette Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Spinat, Kartoffeln, Sojabohnen, Milch usw. Ernährungsanalysen zufolge sind Nahrungsmittel, die Qi wieder auffüllen und den Körper nähren, normalerweise leicht verdaulich, enthalten große Mengen an Ballaststoffen, mehreren Vitaminen und Spurenelementen und sind gute Nahrungsmittel zur Verbesserung der Sehkraft und zum Schutz der Augen.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Lutein enthalten. Die Hauptfunktion von Lutein ist die antioxidative Wirkung und es ist äußerst wirksam beim Schutz der Augen. Die Netzhaut des menschlichen Auges benötigt Lutein, um ultraviolette Schäden an den Augen zu verhindern und Augenkrankheiten wie Katarakten vorzubeugen. Zu den luteinreichen Lebensmitteln gehören: Eier, Mais, Sojabohnen, Karotten, Grünkohl, Blumenkohl usw.

4. Essen Sie mehr kalium- und kalziumreiche Lebensmittel. Kalium und Kalzium spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Augenflüssigkeitsdrucks. Wenn dem menschlichen Körper Kalium und Kalzium fehlen, verschlechtert sich die Elastizität des Augapfels und es kann leicht zu Kurzsichtigkeit kommen. Essen Sie für die Gesundheit Ihrer Augen mehr: Bananen, Wassermelonen, Grapefruits, Spinat, Kohl, Sojabohnen, Milch usw.

3. Welche Art von Tee sollte ich trinken, um meine Augen zu schützen?

1. Chrysanthementee

Nehmen Sie eine entsprechende Menge Chrysanthemen und überbrühen Sie diese mit kochendem Wasser zum Trinken. Chrysanthemen sind reich an Vitamin A, einem wichtigen Stoff zum Schutz der Augengesundheit und in der traditionellen chinesischen Medizin auch ein gutes Heilmittel zur Behandlung verschiedener Augenkrankheiten. Chrysanthementee kann den Kopf klar machen und für strahlende Augen sorgen. Er ist sehr wirksam bei trockenen Augen, die durch übermäßige Leberfunktion und Augenbelastung verursacht werden. Menschen, die oft unter trockenen Augen leiden, insbesondere diejenigen, die viel am Computer arbeiten, können mehr Chrysanthementee trinken.

Computerbenutzer möchten vielleicht Chrysanthemen + Wolfsbeeren oder Chrysanthemen + Honig im Büro zubereiten. Verwenden Sie dazu eine Thermoskanne und geben Sie heißes Wasser hinzu, um das Getränk aufzubrühen. Dadurch werden Augenermüdung wirksam gelindert und Körper und Geist beruhigt.

2. Wolfsbeerentee

Methode: Nehmen Sie eine entsprechende Menge Wolfsbeeren und überbrühen Sie diese mit kochendem Wasser zum Trinken.

Wirksamkeit: Lycium barbarum nährt die Leber und verbessert das Sehvermögen. Es ist reich an Carotin, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, Kalzium, Eisen usw. und ist ein hervorragendes Produkt zur Augenpflege. Es kann die Symptome trockener und schmerzender Augen von Computerbenutzern lindern.