Wie man eine hohe emotionale Intelligenz entwickelt

Im Leben hört man oft Leute sagen, wie hoch der IQ einer Person ist und wie beneidenswert sie ist. Tatsächlich ist es nicht nur notwendig, einen hohen IQ zu haben, wenn eine Person in der Welt überleben will, sondern auch ein hoher EQ ist sehr wichtig. Denn emotionale Intelligenz ist der wichtigste Aspekt im Umgang mit Menschen und Dingen. Allerdings wird nicht jeder mit einer hohen emotionalen Intelligenz geboren. Sie müssen diese im täglichen Leben entwickeln. Wie können wir also eine hohe emotionale Intelligenz entwickeln?

Wie entwickelt man eine hohe emotionale Intelligenz? Drei Schritte:

1. Verstehen Sie Ihre Emotionen richtig.

Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass bei Stress und übermäßiger Nervosität das Blut in der Großhirnrinde dünner wird, während die Herzfrequenz auf über 100 Schläge pro Minute ansteigt und die Adrenalinausschüttung stark zunimmt. In diesem physiologischen Zustand treten auch entsprechende psychologische Veränderungen auf.

Zu diesem Zeitpunkt verhalten sich Menschen mit unterschiedlicher emotionaler Intelligenz anders: Rationale Menschen können ruhig über Probleme nachdenken und sich angemessen verhalten, während impulsive Menschen einen leeren Kopf haben, sich verrückt verhalten und sprechen, ohne nachzudenken.

Das heißt: Es ist normal, Emotionen zu haben, wenn Sie mit einem Konflikt konfrontiert werden, aber Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Sie von Emotionen umgeben sind.

2. Gehen Sie richtig mit Ihren Emotionen um.

Wenn Ihre Emotionen kurz vor dem Explodieren stehen, wird ein eigensinniger Mensch impulsiv handeln und möglicherweise nicht einmal wissen, was er sagt oder tut. Ein reifer Mensch hingegen wird seine Emotionen wirksam anpassen, kontrollieren und organisieren. Denn er weiß: Mit dem bloßen Ablassen von Emotionen sind keine Probleme zu lösen.

Wenn Sie beispielsweise miteinander streiten, kann es eine sehr effektive Aktion sein, wenn Sie rechtzeitig den Mund halten können. Wenn Sie sich nicht rechtzeitig beruhigen können, versuchen Sie bitte die folgenden drei Maßnahmen:

1. Atmen Sie langsam und tief ein und aus, dann atmen Sie erneut ein und aus, bis Sie sich beruhigen können.

2. Selbstsuggestion: Ich muss mich beruhigen, ich muss mich beruhigen, ich beruhige mich. Es ist keine große Sache.

3. Nehmen Sie ein heißes Bad und massieren Sie beim Duschen Ihre Schläfen. Zu diesem Zeitpunkt wird die Blutversorgung Ihrer Großhirnrinde wieder aufgefüllt und Sie sind in der Lage, zur Vernunft zurückzukehren.

3. Die Emotionen des anderen richtig wahrnehmen.

Die Fähigkeit, die Gefühle des anderen wahrzunehmen, ist zweifellos ein wichtiger Faktor für den Aufbau einer guten, intimen Beziehung. Darüber hinaus kann man nur durch die genaue Wahrnehmung der Emotionen der anderen Person effektiver über die eigenen Worte und Handlungen nachdenken und dadurch die eigene Fähigkeit zur Selbstregulierung, Steuerung und zum Ausdruck von Emotionen verbessern.

Wenn die Mimik, Stimmqualität, Klangfarbe, Sprechgeschwindigkeit und Tonfall sowie die Körpersprache der anderen Person abnormal sind, ist das ein äußerer Ausdruck ihrer emotionalen Veränderungen. Doch manchmal lässt sich die Mimik verstellen, Stimme und Betonung lassen sich leicht trainieren, Körperbewegungen hingegen erfolgen eher unbewusst.

Wenn Sie beispielsweise mit großem Interesse etwas erzählen, stellen Sie fest, dass die andere Person beginnt, kleine Bewegungen zu machen: sich am Kopf kratzen, gähnen, sich umsehen usw. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie erkennen, dass er/sie an Ihrem Thema nicht interessiert ist.

Wenn Sie so weit üben, dass Sie nicht nur Ihre eigenen Emotionen kontrollieren, sondern auch die Emotionen des anderen richtig wahrnehmen und berücksichtigen können, wird Ihr Partner mehr Freude am Umgang mit Ihnen haben und Sie werden zu einem perfekten Liebhaber, der einen höheren emotionalen Wert bieten kann.