Die richtige Haltung des Schlafkissens

Kissen sind Produkte, die wir beim Schlafen verwenden. Viele Menschen achten bei der Auswahl eines Kissens auf viele Aspekte. Denn für manche Freunde mit einer kranken Halswirbelsäule sind Kissen sehr wichtig. Denn ist das Kissen nicht gut, können Nackenbeschwerden leicht verschlimmert werden. Kennen Sie also die richtige Haltung zum Schlafen mit einem Kissen? Viele Menschen wissen es tatsächlich nicht. Heute werden wir uns die richtige Haltung ansehen.

Genauer gesagt dient das Kissen zur Entlastung der Halswirbelsäule, welche aus 7 Wirbeln besteht und im Nackenbereich eine leichte Vorwärtskrümmung aufweist.

Wenn Sie beim Schlafen kein Kissen unter Ihren Nacken legen, erzwingen Sie die Begradigung der kleinen Verformung. Wenn Sie ein Kissen unter Ihren Hinterkopf legen, wird die Krümmung zu groß.

Im Allgemeinen besteht die Funktion eines Kissens darin, unserer Halswirbelsäule im Schlaf die gleiche Amplitude wie gewohnt zu ermöglichen. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie das Kissen zunächst an der richtigen Stelle platzieren – unter Ihrem Nacken.

Als Zweites müssen Sie ein Kissen mit der richtigen Höhe wählen.

Wählen Sie ein Kissen mit der richtigen Höhe entsprechend Ihren Schlafgewohnheiten

Wie viele Nackenschmerzen wurden durch Selbstgefälligkeit verursacht? Wenn das Kissen zu hoch ist, führt dies zu einer übermäßigen Verformung der Halswirbelsäule. Der Effekt ist der gleiche, wie wenn wir normalerweise unseren Kopf beugen, um mit Mobiltelefonen zu spielen. Haben Sie Nackenschmerzen, wenn Sie Ihren Kopf beugen, um lange mit Mobiltelefonen zu spielen? Ein zu hohes Kissen kann dies ebenfalls verursachen, da die Nackenmuskulatur überhaupt nicht entspannt ist.

Das Kissen ist zu niedrig.

Ist das Kissen zu niedrig, treten die gleichen Probleme auf wie bei Nichtverwendung eines Kissens, nämlich eine Verringerung der natürlichen Krümmung der Halswirbelsäule.

Die Folge davon ist eine zu tiefe Kopfhaltung, wodurch es leicht zu einem Druckgefühl im Kopf und zu Schwellungen im Gesicht kommen kann;

Zweitens werden die Atemwege beeinträchtigt, was zu Problemen wie Schnarchen und vermehrtem Speichelfluss führt.

Die dritte Möglichkeit ist, wenn Sie auf der Seite liegen. Der Kopf neigt dazu, zur Seite zu kippen, was zu einem steifen Nacken führt.

Welche Art Kissen Sie wählen, hängt von Ihren üblichen Schlafgewohnheiten ab.

Wenn Sie eher an die Rückenlage gewöhnt sind, sollte die Kissenhöhe auf Fausthöhe gehalten werden, was in der Regel 5–7 mm entspricht. Der Standard besteht darin, dass Ihre Augen gerade nach oben schauen können, wenn Sie flach liegen. Gleichzeitig wählen Sie am besten ein Kissen, das in der Mitte dünn und an den Seiten hoch ist.

Wenn Sie eher daran gewöhnt sind, auf der Seite zu schlafen, sollte die Höhe des Kissens der Breite einer Ihrer Schultern entsprechen. Achten Sie darauf, dass das Kissen die Lücke zwischen der Seite des Gesichts und der Schulter ausfüllen kann und halten Sie Kopf und Nacken in der Seitenlage in der Mittelachse.

Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Bauch zu schlafen (obwohl dies dringend nicht empfohlen wird), sollte das von Ihnen gewählte Kissen so niedrig wie möglich sein. Zu diesem Zeitpunkt ist die Atmungsaktivität des Kissens wichtiger.

Neben der Höhe sollte das Material des Kissens mäßig weich und leicht elastisch sein. Wenn es zu hart ist, ist es unbequem, und wenn es zu weich ist, ist es schwierig, eine normale Höhe beizubehalten.