Die gute Angewohnheit, vor dem Schlafengehen zu entgiften, die Haut zu verschönern und zu pflegen, sollten Sie sich unbedingt merken!

Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas tun, das der Gewichtsabnahme dient, können Sie nicht nur die ganze Nacht gut schlafen, sondern auch entgiften und Gewicht verlieren. Kommen Sie und sehen Sie, welche guten Gewohnheiten Sie schlanker machen und Ihre Entgiftung fördern können!

1. Weiche deine Füße häufig ein, um Gewicht zu verlieren

Die Füße sind der Teil des menschlichen Körpers, der am weitesten vom Herzen entfernt ist, und sie haben einen großen Einfluss auf den Blutrückfluss, insbesondere bei Fettleibigkeit im Unterkörper. Das Einweichen der Füße in heißem Wasser vor dem Schlafengehen kann nicht nur Müdigkeit lindern, sondern auch beim Einschlafen und Abnehmen helfen. Das Einweichen der Füße in heißem Wasser kann die lokale Durchblutung verbessern, die Kälte vertreiben, den Stoffwechsel anregen und letztendlich zur Erhaltung der Gesundheit und zur Gewichtsabnahme beitragen. Gleichzeitig kann die Zugabe von etwas chinesischer Medizin zum Wasser auch andere Wirkungen haben. 【Für spannendere Inhalte fügen Sie QQ hinzu: 1474818074】

Auf folgende Punkte sollten Sie beim Fußbad achten:

1. Die Zeit sollte nicht zu lang sein, am besten liegt sie im Bereich von 15–20 Minuten. Bei zu langer Einwirkzeit ist die lokale Blutzirkulation in den Füßen über längere Zeit zu schnell und es fließt mehr Blut im Körper in die unteren Gliedmaßen, was zu einer Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems führt.

2. Die Wassertemperatur darf nicht zu hoch sein. Die beste Wassertemperatur für ein Fußbad liegt unter 50 °C. Das Wasser sollte heiß, aber nicht kochend heiß sein. Messen Sie die Wassertemperatur nicht mit den Händen, sondern am besten mit den Füßen.

3. Es ist nicht ratsam, die Füße innerhalb einer halben Stunde nach einer Mahlzeit einzuweichen, da dies die Blutversorgung des Magens beeinträchtigt und auf lange Sicht zu Unterernährung führt.

4. Gehen Sie nach dem Fußbad nicht sofort zu Bett. Reiben Sie Ihre Fußsohlen, solange sie noch heiß sind, ziehen Sie Socken an, um sich rechtzeitig warm zu halten und gehen Sie am besten erst ins Bett, wenn die Temperatur Ihres gesamten Körpers langsam gesunken ist.

5. Für das Fußbad verwenden Sie am besten einen tiefen Holzeimer oder ein Emaillebecken mit großer Bodenfläche, damit Ihre Füße bequem flach aufliegen und das Wasser möglichst bis zu den Waden einweichen kann.

2. Dehnen Sie sich, um Gewicht zu verlieren

Um die Müdigkeit des Tages zu lindern, sind ein paar Dehnübungen vor dem Schlafengehen auf jeden Fall hilfreich. Durch das Dehnen kann auch die Taille bewegt und die Wirbelsäule in der richtigen Position gehalten werden. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr innerer Kreislauf während des Schlafs reibungslos und ungestört verläuft und die Abfallprodukte des Körpers von den entsprechenden Organen verarbeitet und dann aus dem Körper ausgeschieden werden können, was bei der Körperformung und beim Abnehmen hilfreich ist.

3. Trinken Sie vor dem Schlafengehen weniger Wasser

Nach 21 Uhr verfallen die meisten Organe des Körpers in einen Ruhezustand. Wenn Sie zu dieser Zeit zu viel Wasser trinken, müssen Ihre inneren Organe wieder mit der Verdauung und Funktion beginnen, was leicht die biologische Uhr des Körpers stören kann, insbesondere die Nieren stärker belastet und Ödeme verursacht. Deshalb kann das Trinken von weniger Wasser vor dem Schlafengehen die Ruhe des Körpers aufrechterhalten und dafür sorgen, dass Sie nach dem Aufwachen nicht geschwollen oder dick sind.

4. Sagen Sie Nein zu Snacks am späten Abend

Nach dem Verzehr eines Mitternachtssnacks wird zu viel Energie aufgenommen und die überschüssige Energie im Körper wird in Fett umgewandelt, was zu Fettleibigkeit führt. Deshalb sollten Sie Ihre Ernährung besonders vor dem Schlafengehen kontrollieren. Wenn Sie einen Mitternachtssnack zu sich nehmen möchten, lenken Sie sich ab, indem Sie ein Buch lesen, fernsehen oder ein wenig Wasser trinken, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Wenn Sie auf Mitternachtssnacks verzichten, kann sich Ihr Körper auf die Verdauung und Verarbeitung des Abendessens konzentrieren und akkumuliert kein überschüssiges Fett. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum durchhalten, werden Sie schlanker.

5. Klopfen Sie auf den Gallenblasenmeridian

Durch Massieren und Klopfen des Gallenblasenmeridians können die Meridiane entspannt, die Durchblutung gefördert und entgiftet werden. Durch eine schnellere Durchblutung hat der Körper genügend Energie, um Abfallprodukte auszuscheiden, Ödeme und Giftstoffe im Körper werden auf natürliche Weise entfernt und die massierten und geklopften Bereiche führen zu Gewichtsverlust.

Wie klopft man auf den Gallenblasenmeridian?

Der Gallenblasenmeridian verläuft entlang der Mittellinie des Oberschenkels und der Außenseite der unteren Extremität bis zwischen die kleine und die zweite Zehe. Es gibt eine Markierung, die sehr leicht zu finden ist. Sie befindet sich entlang der Linie in der Mitte der Hose seitlich des Knies. Die wichtigsten Akupunkturpunkte sind Huantiao, Fengshi, Zhongdu und Xiyangguan.

Wenn Sie zu spät ins Bett gehen (nach 23 Uhr), klopfen Sie nicht an. Da es sich bei Leber und Gallenblase um innere und äußere Organe handelt, kann das Klopfen auf den Gallenblasenmeridian nach 23 Uhr leicht zu einer Leberentzündung führen.

6. Bauchmassage zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie jedoch wirklich nicht auf die Zeit achten, macht es nichts, wenn Sie nach 11 Uhr auf den Gallenblasenmeridian klopfen. Solange Sie die Bauchmuskelübungen weiter durchführen, werden Sie nicht wütend. Die Bauchpresse-Methode verwendet einfache Techniken, um den Müll in Ihren Meridianen zu beseitigen. Dadurch wird die Leber beruhigt und das Qi reguliert, der Appetit angeregt und die Milz gestärkt sowie die Nieren und das Herz genährt. Dies ist sehr nützlich bei der Behandlung von Gewichtszunahme aufgrund emotionaler Störungen. Das Pressen des Bauches vor dem Schlafengehen kann das Bauch- und Unterkörperfett reduzieren, da es dem Bauch und Unterkörper frische Energie und Blut zuführen kann. Sobald die Meridiane entsperrt sind, ist es unmöglich, nicht abzunehmen.

Wie drückt man den Bauch?

Am besten legt man sich aufs Bett, ballt zunächst beide Hände zu Fäusten (man kann auch die Handballen verwenden) und drückt von der Brustmitte bis unter den Bauchnabel. Es gibt nur eine Richtung, nicht in die entgegengesetzte Richtung drücken. Während des Pressens sollte die Kraft moderat sein und gleichzeitig sollten Sie spüren, ob sich im Bauch etwas Ungewöhnliches befindet. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal. Wenn sich Knoten bilden, drücken Sie vorsichtig darauf. Wahrscheinlich hat sich dort Fett angesammelt. Wenn Sie diese wegdrücken, können Sie vielleicht ein oder zwei Pfund abnehmen!

7. Massieren Sie die Lymphknoten

Eine schlechte Lymphzirkulation beeinträchtigt die Entgiftungsfunktion des Körpers, sodass sich Giftstoffe leicht im Körper ansammeln und Ödeme verursachen können. Das Massieren der Lymphknoten vor dem Schlafengehen kann den Körper dazu anregen, überschüssige Giftstoffe und Wasser auszuscheiden. Es verschönert nicht nur die Haut, sondern beschleunigt auch den Fettabbau. Wenn Sie aufwachen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr geschwollen sind und Ihr Körper leichter aussieht.

Wie massiert man Lymphe?

Die Lymphknoten konzentrieren sich hauptsächlich in der Leistengegend und im Nacken, daher können Sie diese beiden Stellen 3–5 Minuten lang mit einer bestimmten Kraft massieren.

8. Blasen Sie Ihren Bauch mit einem Föhn

Viele Menschen leiden unter Fettleibigkeit im Taillen- und Bauchbereich, weil der Bauch der Kälte ausgesetzt ist, das Fett nicht abgebaut werden kann und sich dort ansammelt. Wenn Sie Ihr Bett vor dem Schlafengehen mit einem Haartrockner vorwärmen, können Sie Wärme in Ihr Bett bringen, sodass Ihr Körper die ganze Nacht über warm bleibt, die Durchblutung verbessert wird und Fettansammlungen an Taille und Bauch wirksam bekämpft werden!

9. Schalten Sie Ihren Computer eine Stunde vorher aus

Schalten Sie den Computer mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Auf diese Weise starren Sie nicht die ganze Zeit auf den Computer. Stattdessen gehen Sie vor dem Schlafengehen noch ein wenig umher, um den Stoffwechsel Ihres Körpers wieder zu aktivieren. Darüber hinaus können durch das Ausschalten des Computers Strahlenschäden verringert werden und der Körper kann normal funktionieren, sodass sich kein Fett ansammelt und problemlos Gewicht verloren werden kann.

10. Kämme deine Haare 100 Mal

Das 100-malige Kämmen der Haare vor dem Schlafengehen hat viele Vorteile, unter anderem ist es für die Schönheit, das Abnehmen und den Schlaf von Vorteil. Da es am Kopf viele Akupunkturpunkte gibt und diese alle auf wichtigen Meridianlinien des Körpers liegen, kann das Kopfklopfen dazu beitragen, die innere Blutzirkulation im Körper anzuregen, Fettansammlungen vorzubeugen und so leichter Gewicht zu verlieren.