Vitamin B-Komplex Fasten

Es gibt viele Arten von B-Vitaminen, die meisten kennen Vitamin B1 und Vitamin B2. Bei der Einnahme von B-Vitaminen können einige auf nüchternen Magen eingenommen werden, andere nicht. Wasserlösliche B-Vitamine können auf nüchternen Magen eingenommen werden, während fettlösliche B-Vitamine bei Einnahme auf nüchternen Magen eine relativ geringe Absorptionsrate aufweisen und im Allgemeinen nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden können. Schauen wir uns die richtige Einnahme von B-Vitaminen genauer an.

Der Vitamin-B-Komplex ist eine sehr wirksame Familie, die B1, B2, B3, B5, B6 und B12 umfasst. Derzeit sind fast alle Vitamine auf dem Markt zusammengesetzte Vitamine. Sofern keine besonderen Anforderungen bestehen, können Sie B1, B2 usw. separat erwerben.

Welche Menschen müssen B-Vitamine ergänzen?

Im Allgemeinen müssen Menschen mit solchen Erkrankungen mehr Vitamin B ergänzen:

1. Wenn jemand oft lange aufbleibt und sich auch nach 8 Stunden Schlaf müde fühlt, liegt dies hauptsächlich an einem Mangel an B1.

2 Für diejenigen, die zu Akne neigen, ist neben der äußerlichen Behandlung die orale Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitamin B sehr wichtig.

3. Es kommt leicht zu Mundgeschwüren, und die Einnahme von Vitamin B kann den Zustand ebenfalls verbessern.

4. Übermäßige Talgabsonderung der Haut. Ein Mangel an B2 kann zu einer übermäßigen Talgabsonderung der Haut führen, was leicht zu einer seborrhoischen Dermatitis führen kann.

5 Nach dem Training verursacht eine übermäßige Ansammlung von Milchsäure im Körper Muskelkater. Sie können Vitamin B ergänzen, um den Milchsäurestoffwechsel zu fördern und Muskelkater zu lindern.

Vitamin B2: Es ist ebenfalls ein Schönheitsvitamin, das den Wasser- und Ölhaushalt der Haut fördern kann.

Vitamin B3: Auch als Niacinsäure bekannt, ist es ein Vitamin, das die Gewichtsabnahme fördern und unterstützen kann. Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht kontrollieren möchten, können Sie zusätzlich zum Sport auch in Maßen B-Vitamine ergänzen, um den Kalorienstoffwechsel im Körper, wie Zucker und Fette, zu fördern.

Ist es am besten, Vitamin B nach den Mahlzeiten einzunehmen?

Da B-Vitamine wasserlösliche Vitamine sind, sind sie wirksamer, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden! Es ist zu beachten, dass das darin enthaltene Vitamin B1 Müdigkeit vorbeugen, Müdigkeit lindern und verbessern kann. Daher ist der Zeitpunkt der Einnahme sehr wichtig. Wenn Ihr Körper besonders empfindlich auf Vitamin B1 reagiert, werden Sie leicht einschlafen, wenn Sie es abends einnehmen. Daher wird empfohlen, B-Vitamine morgens oder mittags einzunehmen und sie abends nicht zu essen.

Vitamin B12:

Ist jedermanns guter Freund. Jedes Mädchen hat einmal im Monat seine Periode. Wenn ihr Qi und Blut fehlen und sie Symptome einer Anämie hat, wird ihr schnell schwindlig und sie sieht blass aus. Zu diesem Zeitpunkt kann die Ergänzung mit Vitamin B12 und Eisen die Sekretion der roten Blutkörperchen im Körper fördern.

Tatsächlich stehen B-Vitamine in engem Zusammenhang mit unserer Haut, unserer Gesundheit und vielen anderen Aspekten.

Welche Lebensmittel sind im täglichen Leben reich an B-Vitaminen?

Leber. Tierleber ist die reichhaltigste Quelle für B-Vitamine. Allerdings kann man nicht täglich Tierleber wie Schweineleber und Hühnerleber essen. Übermäßiger Verzehr führt außerdem zu einem erhöhten Cholesterinspiegel!