Was man essen sollte, um sich satt zu fühlen, ohne dick zu werden

Abnehmen ist schon immer der Glaube vieler Mädchen gewesen. Obwohl man nicht essen muss, um abzunehmen, kann man auch nicht zu viel essen. Schließlich ist Hunger sehr unangenehm. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie etwas essen, das Sie satt macht, ohne dick zu werden. Das häufigste und günstigste Nahrungsmittel ist im Allgemeinen ein Apfel, der auch Vitamine liefern kann. Sie können in Ihrem täglichen Leben auch mehr Joghurt trinken, was den Darm reinigen, den Stuhl befeuchten und die Verdauung fördern kann. Wenn Sie darauf bestehen, ihn zu trinken, wird dies auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen.

①Apple

Äpfel enthalten lösliche Ballaststoffe und Pektin, die ein Sättigungsgefühl erzeugen können. Äpfel können außerdem den Blutzuckerspiegel regulieren und den Hunger verzögern. Zudem dauert das Kauen eines Apfels länger, was die Essgeschwindigkeit verlangsamt und so das Sättigungsgefühl erhöht.

② Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind definitiv eine gute Nachricht für faule Menschen, die durch eine Diät abnehmen möchten. Als superstarkes und schnelles Lebensmittel zur Gewichtsabnahme ist ihre Wirkung bekannt.

Süßkartoffeln enthalten eine spezielle Stärkeart, die der Wirkung von Verdauungsenzymen widersteht, so dass die Stärke länger im Magen verbleibt und somit das Sättigungsgefühl verlängert. Durch das Dämpfen und Kochen von Süßkartoffeln kann die Darmperistaltik effektiver angeregt und Verstopfungen vorgebeugt werden.

③Eier

Studien zeigen, dass der Verzehr von ein oder zwei Eiern zum Frühstück für 24 Stunden ein Sättigungsgefühl hervorrufen kann, was besser ist als die gleiche Menge Bagels. Darüber hinaus essen Menschen, die Eier zum Frühstück essen, an einem Tag 330 kcal weniger als diejenigen, die Bagels essen.

④Kartoffeln

Das Sprichwort „Kartoffelessen macht dick“ verteufelt Kartoffeln tatsächlich. Tatsächlich sind Kartoffeln ein sehr wirksames Mittel gegen den Hunger.

Studien haben gezeigt, dass gekochte Kartoffeln unter 38 Lebensmitteln, darunter Naturreis und Vollkornbrot, den höchsten Sättigungsindex aufweisen. Forscher sagen, dass Sie nach dem Verzehr von Kartoffeln zwei Stunden lang nicht in Versuchung verspüren, etwas zu essen.

Manche Menschen meiden Kartoffeln immer noch, weil sie viele Kohlenhydrate enthalten, aber das ist nicht notwendig. Sie sind auch reich an Vitaminen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die Ihnen lange Zeit ausgewogene Energie und ein Sättigungsgefühl geben können.