Aerobic-Fitnessgeräte

Der Sport, der heutzutage allen am liebsten ist, ist Aerobic. Tatsächlich gibt es zwei Arten von Übungen: anaerobe Übungen und aerobe Übungen. Bei anaeroben Übungen handelt es sich hauptsächlich um Krafttraining, während bei aeroben Übungen hauptsächlich das Training an Aerobic-Fitnessgeräten stattfindet. Es gibt viele Arten von Aerobic-Fitnessgeräten, wie etwa Laufbänder, Heimtrainer und Rudergeräte, die relativ effektive Geräte sind.

Zu Aerobic-Fitnessgeräten gehören: Laufbänder, Heimtrainer, Stepper, Crosstrainer, Stepper, Spinning-Bikes, Rudergeräte, Inversionsgeräte, All-in-One-Fitnessgeräte, Badmintongeräte, Tischtennisgeräte und andere Geräte, die Aerobic-Übungen unterstützen.

Tretmühle

Vorteile: Laufen ist die grundlegendste körperliche Betätigung des Menschen und das Training auf einem Laufband kann dem Körper einen umfassenden Trainingseffekt verschaffen.

Einschränkungen: Laufen übt eine gewisse Belastung auf die Gelenke aus und ist für Menschen mit Knie- und Hüftverletzungen oder ältere Menschen gefährlich. Die Geräuschentwicklung ist verhältnismäßig laut, das subjektive Ermüdungsgefühl bei Belastung verhältnismäßig stark.

Zusammenfassung: Es ist etwas gefährlich.

Klettermaschine

Vorteile: Es kann den Körper effektiv dabei unterstützen, Kalorien zu verbrennen; es hat eine gute formende Wirkung auf Oberschenkel und Gesäß.

Einschränkungen: Die Übenden müssen den Rhythmus der Schritte beherrschen und den Widerstand anpassen, da sich sonst der Druck auf den unteren Rücken erhöht und Muskelschäden entstehen. Während der Übung wurden die oberen Gliedmaßen nicht in die Übungen einbezogen.

Zusammenfassung: Hat Einschränkungen der oberen Gliedmaßen.

Heimtrainer

Vorteile: Es kann den Körper effektiv dabei unterstützen, Kalorien zu verbrennen. Der Druck auf die Knöchel ist geringer als bei einem Laufband, daher ist es sicherer. Im Vergleich zu anderen Aerobic-Geräten benötigen Heimtrainer weniger Platz und haben einen besseren Effekt zur Formung der Beine.

Einschränkungen: Die Trainingsmethode ist monoton, die oberen Extremitäten werden bei keiner Übung einbezogen.

Zusammenfassung: Die Form ist einfach und erzeugt leicht ein langweiliges Gefühl.

Rudergerät

Vorteile: Es trainiert alle Muskeln des Körpers und ist ziemlich interessant.

Einschränkungen: Es braucht Zeit, sich mit der richtigen Technik vertraut zu machen und sie zu beherrschen; eine falsche Widerstandseinstellung kann leicht zu Muskelzerrungen führen. Beachten Sie, dass Sie zur Anpassung des Widerstandes das Training unterbrechen müssen. Im Vergleich zu anderen Aerobic-Geräten nimmt es eine größere Fläche ein.

Zusammenfassung: Die Fähigkeiten sind nicht leicht zu erlernen.