So steigern Sie die Lungenkapazität

Das Ausdehnen der Lungenkapazität ist eine Aktivität, mit der Schüler heutzutage sehr vertraut sind. Gemäß der nationalen Richtlinie werden jedes Jahr körperliche Tests durchgeführt. Die Lungenkapazität bezeichnet die Aktion des menschlichen Körpers, mit aller Kraft einzuatmen und dann wieder auszuatmen. Die Lungenkapazität ist im Allgemeinen proportional zur Kraft des menschlichen Körpers. Je stärker eine Person ist, desto höher ist normalerweise ihre Lungenkapazität. Manchmal können starke Menschen ihre Lungen nicht hoch genug aufpumpen. Das kann daran liegen, dass sie nicht wissen, wie man aufpumpt. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Lungen hoch aufpumpen.

1. Wählen Sie bei der Wahl des Mundstücks eines, das mittelweich oder hart ist. Wenn es nicht geeignet ist, informieren Sie den Aufsichtsführenden und bitten Sie um Ersatz.

2. Um das Mundstück zu installieren, installieren Sie es am Ende mit dem größeren Loch, halten Sie es mit einer Hand und halten Sie den Griff mit der anderen Hand.

3. Atmen Sie ein, atmen Sie gleichzeitig durch Mund und Nase ein, neigen Sie den Kopf nach hinten, um eine große Menge Luft einzuatmen, und heben Sie den Körper nach oben. Halten Sie nach dem Einatmen den Atem an und

Stellen Sie sicher, dass das Mundstück in Ihren Mund passt und eng an der Haut um Ihre Lippen anliegt. (Keine Panik)

4. Blasen Sie langsam mit einer bestimmten Luftmenge. Blasen Sie etwas länger. Wenn Sie spüren, dass die Luft in der Brust gleich ausgeblasen wird,

Wenn Sie fertig sind, blasen Sie das restliche Gas schnell aus, während Sie Ihren Körper nach unten drücken, um das Gas herauszudrücken.

5. Atmen Sie reichlich Luft ein, atmen Sie vollständig und umfassend aus und entspannen Sie sich geistig.

Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lungenkapazität:

1. Brustdehnungsübung: Führen Sie zweimal täglich 50-mal Brustdehnungs- und Bruststreckungsübungen durch. Am besten führen Sie diese täglich nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen durch. Dadurch kann einer Abnahme der Lungenkapazität wirksam vorgebeugt werden.

2. Stehen Sie gerade: Wenn Sie über längere Zeit die richtige Haltung beibehalten, d. h. den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken und den Rücken gerade halten, kann sich Ihre Lungenkapazität um 5 bis 20 % erhöhen. Auch die Menge an Sauerstoff, die von den verschiedenen Geweben des Körpers aufgenommen wird, wird entsprechend zunehmen. Das Hochhalten der Brust kann auch die Gedächtnisleistung Ihres Gehirns verbessern.

3. Im Wasser gehen: Wenn Sie nicht schwimmen können, wird empfohlen, mit einer bestimmten Geschwindigkeit im Wasser zu gehen. Die Wassertiefe sollte vorzugsweise über der Taille liegen. Einmal 15 Minuten fasten, 5 Minuten ruhen, 10 Minuten gehen, 5 Minuten ruhen und wieder 15 Minuten gehen. Für deutliche Ergebnisse üben Sie zweimal pro Woche.

4. Zeigen Sie Ihr Gesangstalent: Singen ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Lungenkapazität zu steigern. Die wunderschöne Melodie des Liedes kann Menschen berauschen und ihre Sorgen vergessen lassen; beim Singen sollte man auf die Regulierung von Energie und Geist achten und gleichmäßig und tief atmen, was sich positiv auf Körper und Geist auswirkt.

5. Essen Sie oft Äpfel: Forscher der Universität Nottingham in Großbritannien fanden heraus, dass Äpfel und Tomaten am hilfreichsten für eine reibungslosere Atmung des menschlichen Körpers sind. Der Verzehr von mindestens 5 Äpfeln oder 3 Tomaten pro Woche kann die Lungenfunktion deutlich verbessern. Gleichzeitig verursacht der regelmäßige Verzehr von Bananen keine Atembeschwerden.