Was tun, wenn die Schlafqualität aufgrund von Blindheit und Verträumtheit schlecht ist?

Umfragen zufolge schlafen Erwachsene heute weniger als acht Stunden pro Tag, die Tiefschlafdauer beträgt sogar noch weniger. Tatsächlich ist der Schlaf einer der wichtigsten Faktoren, der die menschliche Gesundheit beeinflusst. Da die Menschen den ganzen Tag beschäftigt sind, ist die Nacht die beste Zeit, um neue Energie zu tanken, neue Kraft zu tanken und sich zu erholen. Viele Menschen sind jedoch zu energiegeladen, um nachts zu schlafen, was sicherlich nicht gut ist. Was sollten manche Menschen tun, wenn sie schlafen möchten, aber nicht einschlafen können oder die Schlafqualität schlecht ist?

Was tun, wenn die Schlafqualität aufgrund von Blindheit und Verträumtheit schlecht ist?

Ursachen von Schlaflosigkeit

Häufige Ursachen

Träume sind ein normales physiologisches Phänomen, aber wenn sie den normalen Schlaf beeinträchtigen, sollten Sie darauf achten. Was sind die Ursachen von Schlaflosigkeit und Verträumtheit? Was verursacht Schlaflosigkeit und Albträume? Die folgenden Experten analysieren zu Ihrer Information mehrere häufige Gründe:

1. Umweltbedingte Gründe: Häufige Gründe sind plötzliche Veränderungen der Schlafumgebung und der Mangel an negativen Luftionen in der Schlafumgebung. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass der Mangel an negativen Ionen in der Luft leicht zu Schlaflosigkeit und Albträumen führen kann.

2. Physiologische Faktoren: Psychischer Stress, Hunger, Müdigkeit, sexuelle Erregung und einige Krankheiten wie Eisenmangel, Arthritis, Geschwüre, Angina Pectoris, Migräne, Asthma, Herzrhythmusstörungen usw. können zu Schlaflosigkeit führen. Mit zunehmendem Alter kann sich unser Schlafverhalten ändern und zu Schlaflosigkeit führen. Bei Menschen mit Thalamusläsionen kann es zu einem gestörten Schlafrhythmus kommen, das heißt, sie schlafen tagsüber und sind nachts wach.

3. Psychologische Faktoren: Angst, Depression, Traurigkeit, Anspannung, Aufregung, Wut oder übermäßiges Grübeln aufgrund verschiedener Widersprüche und Schwierigkeiten im Leben und bei der Arbeit können zu Schlaflosigkeit und Albträumen führen.

4. Drogenfaktoren: Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch, Drogenabhängigkeit und Entzugserscheinungen können zu Schlaflosigkeit und Albträumen führen. Zu den üblichen Medikamenten gehören Stimulanzien, Beruhigungsmittel, Schilddrüsenhormone, Verhütungsmittel, Antiarrhythmika usw.

5. Altersfaktor: Je älter Sie sind, desto häufiger treten Schlaflosigkeitssymptome auf.

6. Innere und äußere Reize: Überarbeitung während des Tages, zu viele Gedanken über die Arbeit des nächsten Tages vor dem Schlafengehen oder das Grübeln über unangenehme Dinge während des Tages, körperliches Unbehagen usw. wirken sich ebenfalls auf die Träume aus und stören den Schlaf.

7. Schlechte Umgebung und schlechte Gewohnheiten: Eine schlechte Umgebung oder schlechte Gewohnheiten können den Schlaf der meisten Menschen beeinträchtigen. So können beispielsweise Lärm, Lichtintensität, Hitze oder Kälte zu Schlaflosigkeit und Albträumen führen. Übermäßiges Essen oder Hunger, anstrengende Übungen vor dem Schlafengehen sowie unregelmäßige Arbeit und Ruhe können den Schlaf beeinträchtigen.

8. Im Zusammenhang mit dem emotionalen Zustand einer Person: Vielen Menschen fehlt das Verständnis für emotionale Störungen und sie wissen nicht, dass emotionale Störungen eine Krankheit sind. Sie ignorieren oft die emotionalen Störungen selbst und schenken den Symptomen wie Schlaflosigkeit, Albträumen und Schmerzen, die mit emotionalen Störungen einhergehen, zu viel Aufmerksamkeit. Da man nicht weiß, wie man seine Emotionen regulieren und verbessern kann, übertreibt man Erfahrungen, die nicht sehr objektiv sind.

9. Unterschiede im individuellen Funktionsstatus: Unterschiedliche Personen haben unterschiedliche Wahrnehmungen von Träumen. Sogar bei derselben Person kann der Grad ihrer Wahrnehmung von Träumen je nach ihrem Funktionsstatus zu verschiedenen Zeiten unterschiedlich sein. Deshalb haben manche Menschen in einem bestimmten Zeitraum mehr und stärkere Träume, in einem anderen Zeitraum jedoch weniger und schwächere Träume. Ich schlage vor, dass Sie glücklicher sind, nicht zu viel über Belanglosigkeiten nachdenken, weniger zum Abendessen essen, eine leichtere Mahlzeit zu sich nehmen und vor dem Schlafengehen etwas heiße Milch trinken.

10. Zu wenig körperliche Aktivität, zum Beispiel: nie Sport treiben oder keine Zeit dafür haben, auf Reisen immer das Auto nehmen, nie spazieren gehen oder Tai Chi praktizieren, lange Zeit in einer festen Haltung in Innenräumen sitzen, immer den Aufzug benutzen, anstatt Treppen zu steigen, selten Hausarbeit erledigen, die körperliche Energie verbraucht, usw. Diese Art von Gründen kann auch Schlaflosigkeit verursachen, die von den Menschen oft ignoriert wird. Menschen bringen Schlaflosigkeit selten mit unzureichender körperlicher Anstrengung in Verbindung. Tatsächlich versetzt die Großhirnrinde bei körperlicher Betätigung den Erregungsfokus, der mit geistiger Betätigung verbunden ist, in einen Ruhezustand. Nach schwerer körperlicher Betätigung schlafen die Menschen oft leichter ein. Ich glaube, viele Menschen haben diese Erfahrung gemacht.

Wie man Schlaflosigkeit und Verträumtheit behandelt

1. Seien Sie nicht nervös, bauen Sie Selbstvertrauen auf und suchen Sie nach vernünftigen und wirksamen Methoden, um Schlaflosigkeit zu überwinden. Schlaflosigkeit ist keine ernsthafte Krankheit. Es spielt keine Rolle, ob Sie an einem Tag oder an mehreren Tagen ein paar Stunden weniger schlafen. Sie können Diättherapie, chinesische Medizin, westliche Medizin, Akupunktur, Physiotherapie, Qigong usw. anpassen.

2. Bei sekundärer Schlaflosigkeit liegt der Schwerpunkt auf der Behandlung der zugrunde liegenden Krankheit oder des Zustands, der die Schlaflosigkeit verursacht. Im Allgemeinen wird die Schlaflosigkeit auch ohne Behandlung geheilt, sobald die Ursache der Schlaflosigkeit behoben ist.

3. Das Wichtigste bei der Behandlung von primärer Schlaflosigkeit ist die Anpassung der Schlafgewohnheiten und die Wiederherstellung normaler biologischer Rhythmen. Die Schlafdauer variiert von Person zu Person, und eine kürzere Schlafdauer hat keine großen Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

4. Im Allgemeinen kann Schlaflosigkeit durch eine ätiologische, psychologische Behandlung und körperliche Entspannung geheilt werden.

Wie behandelt man Schlaflosigkeit?

Primäre Schlaflosigkeit: Mit dem immer schneller werdenden Lebenstempo und dem zunehmenden Lebensdruck steigt die Zahl der Patienten, die an Schlaflosigkeit leiden. Der Einsatz einer umfassenden Therapie zur Behandlung von Schlaflosigkeit hat eine gewisse Wirkung.

1. Luft-Negativ-Ionen-Therapie: Der Gehalt an negativen Ionen ist an Orten wie der Küste und im Wald sehr hoch.

2. Gesundheitstherapie: Massieren Sie mehrmals täglich die Schläfen und Baihui-Akupunkturpunkte und kämmen Sie Ihr Haar fünf Minuten lang mit einem Gesundheitskamm aus Holz, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten, Sorgen abzubauen und psychische Probleme zu beseitigen.

3. Diättherapie: Nehmen Sie Jujube, Weizen und Kandiszucker. Kochen Sie zunächst die Jujube und den Weizen in Wasser, um die Rückstände zu entfernen und den Saft zu trinken. Fügen Sie den Kandiszucker hinzu, lösen Sie ihn auf und nehmen Sie alles auf einmal, einmal pro Nacht.

4. Medizinische Breitherapie: Nehmen Sie angemessene Mengen Jujube, Longan, Reis und Zucker zu sich. Kochen Sie zuerst Reis zu Brei. Wenn er kocht, fügen Sie Datteln und Yuanrou hinzu. Wenn der Brei gar ist, fügen Sie Kandiszucker hinzu und lassen Sie ihn noch ein oder zwei Mal kochen. Nehmen Sie eine Dosis pro Tag.

5. Nabelschnur-Fülltherapie: Nehmen Sie chinesische Jujube-Samen, mahlen Sie sie zu feinem Pulver, legen Sie sie in den Nabel, fixieren Sie sie mit einer äußerlich anzuwendenden schmerzstillenden Salbe und wechseln Sie sie einmal täglich.

6. Eisenergänzungstherapie: Zu den eisenergänzenden Lebensmitteln gehören Schweineleber, Schweineblut, schwarzer Pilz, rote Datteln, Seetang usw.