Welcher Fisch eignet sich am besten zur Kalziumergänzung?

Fisch ist eine Art Meeresfrüchte, die oft gegessen wird. Fisch enthält viel Eiweiß und selbst wenn Sie zu viel davon essen, wird Ihnen nicht schlecht. Tatsächlich enthält Fisch neben Proteinen auch Kalzium. Normalerweise entscheiden sich die Leute für Fischschmortopf. Tatsächlich kann Fisch zur Zubereitung von Suppen verwendet werden, um den Kalziumbedarf zu decken. Welcher Fisch eignet sich also am besten zur Kalziumergänzung? Schauen wir uns als Nächstes an, welcher Fisch sich am besten zur Kalziumergänzung eignet.

Am besten ergänzen Sie Kalzium über die Nahrung. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, getrocknete Garnelen usw. Vitamin D kann auch durch Sonneneinstrahlung ergänzt werden und die Einnahme von Lebertran ist nicht notwendig. Natürlich scheint es in Ordnung zu sein, Kalziumpräparate und Lebertran zusammen einzunehmen. Im Allgemeinen müssen Kalziumpräparate alle drei Monate getestet werden. Wenn die Spurenelemente aufgefüllt werden, ist keine Nachfüllung erforderlich. Wenn nicht, müssen Sie auf andere Kalziumpräparate umsteigen.

Für 3-jährige Kinder stehen viele Möglichkeiten zur Kalziumergänzung zur Verfügung, beispielsweise kalziumreiche Nahrungsmittel wie getrocknete Garnelen, schwarze Bohnen, schwarzer Pilz, Seetang, Milch und Joghurt usw. Sie können auch Knochensuppe, Hühnersuppe usw. machen und etwas Essig hinzufügen. Lebertran kann in jedem Alter eingenommen werden und es ist kein großes Problem, ihn in Maßen zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch keinen ernsthaften Kalziummangel haben, ist es am besten, ihn über die normale Nahrung aufzunehmen. Zusätzlich zur Kalziumergänzung müssen Kinder auch mehr Aktivitäten im Freien unternehmen und mehr Sonnenlicht abbekommen, was sich positiv auf die Kalziumaufnahme auswirkt.

Es können Calciumgluconat- oder Vitamin-D-Präparate verwendet werden. Erstere sind meist in Pulverform erhältlich, werden vom Körper jedoch nicht so gut aufgenommen wie letztere. Es wäre besser, wenn Sie letztere kaufen könnten. Letztere sind in der Regel in Form von Flüssigkapseln erhältlich, die Kinder zerbeißen und einnehmen können. Wenn Kinder im Herbst und Winter weniger Sonne bekommen, kann ihnen die Einnahme von Lebertran zugute kommen. Wer sich im Sommer viel in der Sonne aufhält, kann auf die Einnahme von Lebertran verzichten. Bei regelmäßigem und großem Verzehr von Fisch, Rippchensuppe und getrockneten Garnelen ist eine zusätzliche Einnahme von Kalziumpräparaten grundsätzlich nicht notwendig.

Die beste Wahl zur Kalziumergänzung ist das Trinken von Milch. Milch ist reich an Kalzium und enthält auch andere Hilfsstoffe, die die Kalziumaufnahme fördern können. Normalerweise müssen wir nicht nur Kalzium ergänzen, sondern auch die Substanz ergänzen, die die Kalziumaufnahme fördern kann – Vitamin D. Gehen Sie bei schönem Wetter jeden Tag nach draußen, um sich in der Sonne zu aalen. Lebertran kann die Kalziumaufnahme fördern, ist aber im Allgemeinen für Babys unter drei Jahren geeignet. Babys im Alter von etwa drei Jahren können eine Vielzahl von Nahrungsmitteln essen und verschiedene Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen. Lassen Sie das Baby mehr kalziumreiche Nahrungsmittel essen, wie z. B. Milch, mageres Fleisch, Seetang, Meeresalgen, getrocknete Garnelen usw. Es gibt keinen festgelegten Zeitpunkt für die Kalziumergänzung. Es wird empfohlen, es morgens zu trinken. Der genaue Zeitpunkt für die Ergänzung kann durch regelmäßige Spurenelementtests für das Baby bestimmt werden. Wenn der Kalziumgehalt ausreichend ist, ist keine Ergänzung erforderlich.