Ist eine Zink-Supplementierung im Sommer sinnvoll?

Im Sommer schwitzen wir viel und haben aufgrund des Wetters keinen Appetit, was den Zinkverlust beschleunigt. Daher ist die Zinkergänzung noch wichtiger. Ein Mangel an Zink führt zu körperlichem Verfall, Anfälligkeit für Erkältungen, Atemwegsinfektionen und anderen Symptomen. Daher sollten wir unserer täglichen Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken und mehr zinkhaltiges Obst und Gemüse sowie mehr Tierleber essen.

Drei-Bohnen-Brei

Nehmen Sie entsprechende Mengen Mungobohnen, schwarze Bohnen und rote Bohnen, geben Sie ein wenig Reis hinzu, waschen und kochen Sie alles zusammen und geben Sie nach dem Kochen eine süße oder salzige Note hinzu.

Schweinepankreaspüree

Die Schweinebauchspeicheldrüse waschen, in Stücke schneiden und mit einem Messer zu einer Paste verarbeiten. Eine kleine Menge Öl, Salz, Maisstärke, MSG und andere Gewürze hinzufügen, vermischen, dünsten und essen.

Apfelmus

Waschen und schälen Sie die Äpfel mit Wasser und schaben Sie sie dann vorsichtig mit einem Löffel zu einer Paste aus, um Apfelpaste herzustellen. Sie können sie auch vor dem Essen dämpfen. Wenn Sie sie in Wasser kochen, um den Saft zu extrahieren, wird daraus Apfelsaft.

Kastanienpaste

Mahlen Sie das Kastanienfleisch zu Pulver, geben Sie dem Kastanienpulver die entsprechende Menge Wasser und Zucker hinzu oder geben Sie ein paar Reiskörner hinzu und kochen Sie es zu einer dünnen Paste.

Nussbrei

Zutaten: Reis, Erdnüsse, Walnusskerne

Zubereitung: Reis und Erdnüsse waschen und kleinhacken, Wasser hinzufügen und Brei kochen. Wenn der Brei zu 80 % gar ist, Walnusskerne und etwas Zucker hinzufügen.

Eiercreme mit Meeresfrüchten

Zutaten: getrocknete Garnelen, frische Muscheln, Eier

Zubereitung: Die getrockneten Garnelen klein schneiden und 10 Minuten in Reiswein einweichen. Die Muscheln waschen und in kochendem Wasser blanchieren, um sie zu öffnen. Die Eier zerdrücken und salzen. Die getrockneten Garnelen und Muscheln hinzufügen, warmes Wasser und gehackte Frühlingszwiebeln dazugeben. Bei starker Hitze dünsten, bis eine Suppe entsteht.

Geschnetzeltes Schweinefleisch und Kohl

Zutaten: Kohl, mageres Fleisch

Zubereitung: Kohl und mageres Fleisch in Streifen schneiden, Wasserstärke hinzufügen, um das zerkleinerte Fleisch anzudicken, eine Pfanne mit Öl erhitzen, das zerkleinerte Fleisch unter Rühren braten, bis es weich ist, den zerkleinerten Kohl hineingeben, Salz und MSG hinzufügen und unter Rühren braten, bis es gar ist, zum Schluss ein wenig Wasserstärke hinzufügen und einige Male unter Rühren braten.

1. In den Hundstagen des Sommers sind die Temperaturen hoch und das Baby schwitzt stark. Das Zink im Körper kann über den Schweiß ausgeschieden werden und geht kontinuierlich verloren.

2. Heißes Wetter kann den Appetit des Babys verringern, was zu einer verringerten Zinkaufnahme führt;

3. Babys sind im Sommer anfällig für Erkrankungen des Verdauungstrakts. Am häufigsten kommt Durchfall vor, der auch zu einem Zinkverlust im Körper führen kann.