Der effektivste Weg, den Darm zu befeuchten und Verstopfung zu lindern

Um den Darm zu schmieren und den Stuhlgang zu fördern, greifen Menschen immer auf verschiedene Methoden zurück: zum Beispiel morgens auf nüchternen Magen Wasser trinken, reife Bananen essen, nach dem Essen spazieren gehen usw. Was ist also der wirksamste Weg, den Darm zu befeuchten und die Darmentleerung zu fördern? Tatsächlich ist es sehr effektiv, jeden Tag etwas Joghurt mit Milchsäurebakterien oder Probiotika zu essen. Sie können auch einige Vitamine einnehmen, um das Wachstum nützlicher Bakterien im Körper zu fördern. Menschen, die keinen Sport mögen oder nicht viel Zeit vor dem Computer verbringen, können es ausprobieren, die Wirkung ist sehr gut.

Der effektivste Weg, den Darm zu befeuchten und Verstopfung zu lindern

Methoden/Schritte

1. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen Wasser

Der Grund für Verstopfung liegt in einer unzureichenden Flüssigkeitsaufnahme über den Tag verteilt, wodurch die Feuchtigkeit der Speisereste im Darm ständig absorbiert wird und die Peristaltik des Dickdarms verlangsamt wird. Beobachtungen zeigen, dass das Trinken von Wasser vor dem morgendlichen Essen die Magen-Darm-Funktion beschleunigen kann, wodurch der Wassergehalt des Stuhls erhöht und Schwierigkeiten beim Stuhlgang gelindert werden. Es wird empfohlen, morgens ein Glas warmes Wasser, etwa 240 ml, zu trinken.

2. Trinken Sie kalte Milch auf nüchternen Magen

Das Trinken von kalter Milch auf nüchternen Magen kann den Stuhlgang unterstützen. Erstens kann die Kältestimulation die Darmbewegung beschleunigen. Zweitens enthält Milch eine große Menge Laktose, und den meisten Menschen fehlt die zur Aufnahme von Milch erforderliche Laktase. Daher wird die Laktose nach dem Trinken von Milch nicht verdaut, gelangt in den Darm und wird schnell aus dem Körper ausgeschieden.

3. Vitamin C rechtzeitig ergänzen

Wenn Vitamin C in den Darm gelangt, kann es das Wachstum nützlicher Darmbakterien fördern. Zu den üblichen vitaminhaltigen Lebensmitteln gehören: Brokkoli, Süßkartoffeln, Gurken, Tomaten, Grapefruit, Orangen, Weintrauben usw.

4. Essen Sie Birnen nach den Mahlzeiten

Birnen sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die menschliche Zellen und Gewebe gesund halten können. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch kalorien- und fettarm, sodass sie für Menschen geeignet sind, die Süßigkeiten lieben, aber Angst haben, dick zu werden.

5. Massieren Sie Ihren Bauch

Eine Bauchmassage kann die Darmtätigkeit fördern, Sie sollten dies jedoch nicht willkürlich tun. Sie müssen etwa 15 Minuten lang im Uhrzeigersinn kreisend entlang der Richtung der Darmperistaltik massieren. Massieren Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen, um den Darm in Bewegung zu bringen!

66. Trinken Sie jeden Tag eine Tasse Joghurt

Regelmäßiges Joghurttrinken fördert nicht nur die Verdauung des Magens und ist gut für Haut und Leber, es hat auch einen abnehmenden Effekt. Joghurt enthält Milchsäurebakterien, die die Verdauung unterstützen und zur Magen-Darm-Gesundheit beitragen können!

Vorsichtsmaßnahmen

Lassen Sie uns lernen, wie wir unsere Gesundheit bewahren und erhalten können!