Was soll ich tun, wenn mein Rücken schmerzt?

Seitenstechen ist ein sehr häufiges Phänomen. Die meisten Ursachen für Seitenstechen sind darauf zurückzuführen, dass der menschliche Körper plötzlich aus einem ruhigen Zustand in einen angespannten Zustand gerät, wodurch die inneren Organe des Körpers nur schwer in Bewegung kommen und die für die Muskelbewegung erforderlichen Sauerstoff- und Nährstoffe nicht mehr zugeführt werden können. Wenn Seitenstechen auftritt, können Sie im Allgemeinen tief einatmen und den Atem anhalten oder sich von jemandem von oben bis unten auf die Brust hämmern lassen, um den Schmerz zu lindern.

Seitenstechen wird auch als akuter Brust- und Rippenschmerz und innere Verletzung der Brust und Rippen bezeichnet, die in der traditionellen chinesischen Medizin unter die Kategorie der inneren Verletzungen fällt. Seitenstechen entsteht durch eine Verletzung des Qi, des Blutes, der inneren Organe und der Meridiane. Wenn der menschliche Körper durch äußere Reize stimuliert wird, verursacht dies Schmerzen auf einer Seite der Brust und der Flanke oder Schmerzen in Schulter und Rücken, Kurzatmigkeit und Engegefühl in der Brust. Der Schmerz wird beim Husten oder tiefen Einatmen schlimmer. Der Schmerz ist weit verbreitet und der Patient bewegt sich unsicher. Manchmal kann der Patient nicht flach liegen und hat Angst, sich nach vorne zu beugen, sich nach vorne zu drehen oder zur Seite zu gehen.

Die Ursache für Seitenstechen ist, dass der Körper zwar in einem statischen Zustand ist, aber zu plötzliche Bewegungen ausführt, wie z. B. Gewichtheben, Wagenschieben, Springen, Klettern oder das Tragen schwerer Gegenstände. Übermäßige oder falsche Krafteinwirkung oder eine plötzliche Verletzung der Luftzufuhr führen dazu, dass sich die Luft in der Brust sammelt und nicht entweichen kann. Aus Sicht der westlichen Medizin führt diese plötzliche hochintensive Aktivität dazu, dass die Muskeln für kurze Zeit in einen Spannungszustand geraten, die inneren Organe jedoch sehr träge sind und sich nicht sofort bewegen können, um die für die Muskelaktivität erforderlichen Nährstoffe und den Sauerstoff bereitzustellen, sodass die Atemmuskulatur angespannt wird und Krämpfe auftreten. Oder wenn der Körper durch die Aktivität mehr Sauerstoff benötigt und man bei falscher Atmung nur die Atemfrequenz beschleunigt, ohne die Atmung zu vertiefen, kann der Sauerstoff trotzdem nicht von den Muskeln aufgenommen werden, was ebenfalls Seitenstechen verursachen kann.

1. Wichtige Akupunkturpunkte zur Behandlung von Krankheiten: Tanzhong, Zhangmen, Qimen, Zhongfu, Yunmen, Dazhui, Feishu, Geshu, Jueyinshu, Xinshu, Neiguan. Akupunkturpunkte: Bei Patienten mit einer Subluxation der Kostovertebralgelenke oder der thorakalen Facettengelenke fügen Sie an den entsprechenden Stellen Back-Shu-Punkte hinzu.

Massagetherapie-Methode 1: Reiben Sie die schmerzende Stelle mit einem heißen Handtuch und legen Sie dann 3 bis 5 Minuten lang eine heiße Kompresse mit einem feuchten, heißen Handtuch auf. Massieren Sie dann die schmerzende Stelle und die umliegende Region drei Minuten lang sanft mit der Handfläche oder den Ballen Ihrer vier Finger. Drücken Sie dann jeweils 1 Minute lang auf Zhangmen, Qimen, Dabao, Tanzhong, Riyue, Zhongfu, Feishu, Geshu und andere Akupunkturpunkte.

Methode 2: Zupfen Sie mit dem Daumen waagerecht von innen nach außen an dem krampfartigen Muskel, bis die Härte des Muskels zu einer weichen und kleineren Masse übergeht.

Methode 3: Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an. Schlagen Sie mit den Fäusten von oben nach unten auf die linke und rechte Seite Ihrer Brust und atmen Sie dann langsam und tief ein. Nach mehrmaliger Wiederholung entspannt sich die Atemmuskulatur und die Schmerzen lassen nach.

Methode 4: Atmen Sie langsam und tief ein und drücken Sie mit den Händen auf die schmerzende Stelle, um den Schmerz zu lindern. Methode 5: Wenn eine andere Person Sie massiert, drücken Sie eine Hand auf die schmerzende Stelle und die andere Hand auf den Rücken und massieren Sie mit beiden Handflächen gleichzeitig.

2. Gua Sha-Therapie

Nehmen Sie den Schaber in einem 45-Grad-Winkel und schaben Sie den Blasenmeridian von Dagan, Fengmen, Feishu, Yinyu, Xinshu, Zwerchfell, Leber, Milz bis Shenshu. Schaben Sie dann den Du-Meridian von oben nach unten, von Datuizhi nach Zhiyang, und schaben Sie dann den Ren-Meridian von der Mitte bis zum Abschnitt Zhongyuan, und schaben Sie dann Zhangmen, Qimen 1, Riyue, Neiguan und Zusanli Taichong an jedem Punkt 2 Minuten lang.

3. Schröpftherapie

Schröpfmethode: Platzieren Sie das Schröpfglas auf der schmerzenden Stelle, d. h. es wird dort geschröpft, wo es wehtut, und lassen Sie das Schröpfglas etwa 10 Minuten lang darauf

Schröpfmethode: Legen Sie sich auf den Bauch, stellen Sie das Schröpfglas auf den Rücken und drücken und ziehen Sie dann etwa 10–15 Minuten lang entlang der Huatuo Jiaji-Akupunkturpunkte. Auf das erste Schröpfglas werden Hua Tuo Jiaji-Akupunkturpunkte gelegt, bis rote Blutergüsse auf der Haut erscheinen.

Schieben Sie vom Brustwirbel bis zum fünften Brustwirbel jeden Wirbel 1,27 cm seitlich zur Unterseite der Lata. Die einfachste Methode besteht darin, das Schröpfglas entlang beider Seiten der Wirbelsäule zu schieben und zu ziehen.

4. Kleine Methode, große Wirkung

Der Patient steht auf, entspannt seinen ganzen Körper, hält den Atem an und lehnt sich leicht nach hinten. Die andere Person steht Rücken an Rücken mit dem Patienten und hat die Arme um die Taille verschränkt. Beugen Sie dann die Knie und heben Sie den Patienten auf den Rücken, so dass beide Füße des Patienten vom Boden abgehoben sind. Lassen Sie den Patienten dann kräftig husten, während Sie seine Taille und seinen Rücken schütteln, und legen Sie ihn schließlich langsam ab.

5. Vorbeugen ist besser als heilen

Durch die richtige Atmung bei körperlicher Betätigung kann Seitenstechen verhindert werden. Zunächst sollten Sie vor anstrengenden Aktivitäten Aufwärmübungen machen, damit sich die Atemmuskulatur an eine schnellere Kontraktionsfrequenz gewöhnen kann. Dann müssen Sie auf die Tiefe Ihrer Atmung achten. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, tief einzuatmen, langsam und tief auszuatmen und kräftig auszuatmen. Auf diese Weise können Sie eine große Menge Luft einatmen, um den Sauerstoffbedarf der Muskeln während des Trainings zu decken, und dann Ihren Atemrhythmus anpassen, um ihn mit der Häufigkeit des Trainings abzustimmen. Versuchen Sie beim Sport im Winter, durch die Nase zu atmen, da die Luft, die Sie durch die Nase einatmen, warm ist. Wenn Sie durch den Mund atmen, versuchen Sie, den Mund halb geöffnet zu halten, damit kalte Luft durch die Zahnzwischenräume eindringen und Ihre inneren Organe nicht reizen kann. Nachdem die Nähte entfernt wurden, können Sie wieder körperlich aktiv sein, ohne dass Ihr Körper Schaden nimmt oder beeinträchtigt wird.