Wie man Verstopfung über viele Jahre hinweg behandelt

Viele Menschen leiden heutzutage aufgrund des Lebens- und Studiendrucks, einer unausgewogenen Ernährung sowie unregelmäßiger Arbeits- und Ruhezeiten an Verstopfung. Wenn die Behandlung über einen längeren Zeitraum keine Wirkung zeigt, kann sie zudem sehr schmerzhaft sein. Für Patienten, die jahrelang unter Verstopfung leiden, ist die Behandlung schwieriger, aber es gibt eine Heilung. Es ist wichtig, dass die Patienten den Rat ihres Arztes befolgen und ihre Ernährungsstruktur aktiv umstellen. Hier stelle ich Ihnen vor, wie Sie eine langjährige Verstopfung behandeln können.

Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen Wasser

Nach dem morgendlichen Waschen trinkt man als erstes Wasser, um Darm und Magen zu reinigen und die Exkremente des Vortags auszuscheiden. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über acht Gläser Wasser zu trinken. Wenn Sie kein reines Wasser trinken möchten, geben Sie einfach zu Beginn etwas Salz hinzu, damit es besser schmeckt. Reduzieren Sie die Salzmenge nach und nach, bis Sie kein Salz mehr hinzufügen müssen. Dann werden Sie keine Abneigung mehr gegen das Trinken von reinem Wasser haben.

Treiben Sie täglich mehr als eine halbe Stunde Sport

Regelmäßige Bewegung kann die Durchblutung fördern, die körperliche Fitness stärken und den Stoffwechsel anregen. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um Sport zu treiben, nehmen Sie sich morgens Zeit dafür. Stehen Sie jeden Tag eine halbe Stunde früher auf und laufen Sie ein paar Runden. Sie werden feststellen, dass Sie deutlich energiegeladener sind und mehr Energie für die Arbeit haben. Bleiben Sie in den Ferien nicht nur zu Hause, sondern laden Sie Freunde zu Wanderungen, Schwimmen etc. ein.

Halten Sie sich jeden Tag an eine saubere Ernährung

Freunde, die nur Fleisch und kein Gemüse essen, sollten vorsichtig sein, da dies den Magen und den Darm zusätzlich belastet und die Ausscheidung von Giftstoffen erschwert. Deshalb hilft der Verzehr von mehr Gemüse und Obst bei der Entgiftung. Nehmen Sie zum Beispiel Bananen. Sie sind ein sehr gutes Nahrungsmittel und unterstützen die Verdauung.

Verwenden Sie nicht blind verschiedene Detox-Produkte

Manche Menschen haben Schwierigkeiten beim Stuhlgang, aber anstatt nach der Ursache in ihrem Leben zu suchen, kaufen sie Entgiftungsprodukte, um das Problem zu lösen. Wenn das erste Detox-Produkt nicht wirkt, kauft man sich ein neues. Das ist extrem gesundheitsschädlich. Solange Sie gute Lebensgewohnheiten haben, können Sie selbst entgiften.

Lernen Sie, Stress abzubauen

Aufgrund der Beschleunigung des Lebenstempos gibt es heutzutage Druck aller Art, der zu emotionaler Anspannung, Gereiztheit usw. führt. Es führt zu einer schlechten Durchblutung und einer schlechten Entgiftungsfunktion. Deshalb müssen wir wissen, wie wir Stress abbauen können. Wir können ihn durch geeignete Übungen oder Gespräche mit Familie und Freunden abbauen.

Erstellen Sie einen Wellnessplan

Es handelt sich um einen Plan zur persönlichen Gesundheit, der unter vielen Gesichtspunkten gepflegt und weiterentwickelt werden kann, um das gewünschte Gesundheitsniveau zu erreichen. Vielseitig bedeutet: „körperlich, geistig, spirituell, sozial, umweltbezogen usw.“

Gute Lebensgewohnheiten

Um Verstopfung zu lindern, sind nicht nur Anpassungen beim Schlafen und der Ernährung erforderlich, sondern es sind auch weitere Voraussetzungen erforderlich, um das Problem gemeinsam zu lösen. Für Menschen mit Verstopfung ist es sehr wichtig, 2 bis 3 Mal pro Woche Sport zu treiben. Denn Sport beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers, fördert die Magen-Darm-Motilität und die Aktivität der Verdauungsenzyme im Magen und Darm und beschleunigt die Ausscheidung.

Sport

Als nächstes müssen Sie gute Stuhlgewohnheiten entwickeln. Es ist am besten, nicht länger als 10 Minuten auf der Toilette zu bleiben. Heutzutage sind viele Menschen daran gewöhnt, ihr Mobiltelefon mit auf die Toilette zu nehmen. Allerdings vergessen sie oft die Zeit, nachdem sie mit ihrem Mobiltelefon gespielt haben, und bleiben eine halbe Stunde oder sogar länger dort. Dies verschlimmert nicht nur die Verstopfung, sondern führt auch zur Bildung von Hämorrhoiden. Daher sind gute Stuhlgewohnheiten auch ein wichtiger Faktor zur Linderung von Verstopfung.

Verstopfung erschwert nicht nur den Stuhlgang, sondern führt auch zur Ansammlung von Giftstoffen im Körper, was die Gesundheit gefährdet, zur Entstehung verschiedener chronischer Krankheiten führt und dazu führt, dass die Menschen matt und lustlos wirken.