Ich leide nachts immer unter Schlaflosigkeit und mein Kopf ist voller zufälliger Gedanken

Es gibt viele Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu behandeln. Das Wichtigste ist, sich zu entspannen und Ihre Emotionen und Ihr Gehirn zu regulieren. Vor dem Schlafengehen können Sie eine Zeitschrift oder einige Geschichten lesen, die Sie interessieren, oder vor dem Schlafengehen eine Tasse beruhigenden Tee oder ein Glas Milch trinken. Wenn Sie Zeit haben, können Sie Ihren Körper auch bei einer Massage entspannen. Tatsächlich werden Sie nicht von Schlaflosigkeit geplagt, solange Sie Körper und Geist entspannen.

Im Allgemeinen gibt es nur zwei Arten von Schlaflosigkeit: die psychische Schlaflosigkeit und die körperliche Schlaflosigkeit. Da ich Ihre Situation nicht kenne, schreibe ich einfach alles auf und überlasse es Ihnen, selbst zu urteilen.

Psychische Schlaflosigkeit ist eigentlich ganz einfach. Es liegt einfach daran, dass Sie nichts zu tun haben oder zu viel Druck haben. Am besten entspannen Sie sich und denken nicht darüber nach. Ich schlage vor, Sie treiben mehr Sport. Natürlich meine ich damit nicht, dass Sie Sport treiben sollten, nur weil Sie nicht schlafen können.

Darüber hinaus wird Yiyu'an-Tee im Allgemeinen verwendet, um Symptome wie Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Reizbarkeit usw. wirksam zu lindern und mehr Übungen im Freien durchzuführen. So können Sie tagsüber in Ihrer Freizeit etwas Sport treiben. Das ist tatsächlich ein wirksames Mittel zum Stressabbau. Sie sollten aufgeschlossen sein und jedem gegenüber ein Lächeln auf dem Gesicht haben. Lachen Sie laut, wenn Sie können. Das ist der beste Weg. Seien Sie nicht zu deprimiert.

Eine andere Art von körperlicher Schlaflosigkeit wird durch unzureichenden Schlaf in der Nacht verursacht. Machen Sie vor dem Schlafengehen keine anstrengenden Übungen, schauen Sie nicht zu aufregendes Fernsehen oder lesen Sie nicht zu viele Bücher und lassen Sie sich nicht aufregen. Sie können auch eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse warme Milch trinken und Ihre Füße einweichen. Die Umgebung sollte angenehm sein, das Licht sollte gedämpft und der Ton nicht laut sein. Bett, Decke und Kissen sollten so eingestellt sein, dass Sie sich wohl fühlen. Darüber hinaus können Sie leise Musik hören, um Ihren ganzen Körper zu entspannen. Es gibt noch einen weiteren Punkt, den viele Menschen ignorieren, nämlich versuchen Sie, nicht im Bett zu liegen, wenn Sie nicht schlafen möchten. Da es jetzt Winter ist, gibt es viele Menschen, die Angst vor der Kälte haben, also gehen sie abends ins Bett oder duschen, wenn sie nach Hause kommen, aber sie schlafen nicht, sondern sitzen oder liegen nur im Bett und spielen Computer oder Handy. Dies führt tatsächlich dazu, dass die Menschen länger brauchen, um einzuschlafen, also sollte diese Praxis geändert werden.