Wie lange nach einer Mahlzeit kann man Joghurt trinken?

Joghurt hat einen guten Geschmack und einen hohen Nährwert und ist bei den Menschen sehr beliebt. Allerdings sollte jeder wissen, dass Joghurt nicht auf leeren Magen verzehrt werden kann, da dies die Aufnahme der Nährstoffe beeinträchtigt. Wir trinken Joghurt, um die darin enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen, daher ist die Wahl des richtigen Zeitpunkts sehr wichtig, was vielen Menschen ebenfalls nicht klar ist. Wie lange nach einer Mahlzeit kann man Joghurt trinken? Schauen wir uns das unten genauer an.

Am besten trinkt man Joghurt zwischen 30 Minuten und 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Etwa zwei Stunden nach einer Mahlzeit verdünnt sich der Magensaft und der pH-Wert steigt auf 3-5. Joghurt zu diesem Zeitpunkt zu trinken ist für die Aufnahme der Nährstoffe am vorteilhaftesten.

Wie viel Joghurt sollte man am besten täglich trinken?

Das tägliche Trinken von 250-500 Gramm Joghurt kann das normale Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten und das normale Niveau der nützlichen Darmflora regulieren. Wenn Sie mehr trinken, wird es nicht absorbiert, aber das Trinken von Joghurt macht Sie nicht dick. Das Trinken von Joghurt ist sehr wohltuend für den Körper und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.

Die Vorteile des regelmäßigen Joghurttrinkens

1. Joghurt kann die menschliche Immunfunktion verbessern;

2. Niedrigere Serumcholesterinwerte. Experimente haben gezeigt, dass dies sogar ohne den Einsatz von Medikamenten möglich ist. Essen Sie zu jeder Mahlzeit etwa 240 Gramm Joghurt und Sie werden nach einer Woche eine Senkung Ihres Cholesterinspiegels feststellen.

3. Regelmäßiger Joghurtkonsum kann die Darmbewegung fördern, die Zeit verkürzen, die die Nahrung vom Mund zum Anus benötigt, den Dickdarminhalt aufweichen und gären lassen, die Stuhlausscheidung erhöhen, Verstopfung vorbeugen und zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs beitragen. Daher ist Joghurt im Ausland als Lebensmittel für ein langes Leben bekannt.

Vorsichtsmaßnahmen beim Trinken von Joghurt

Zur Identifizierung der Art

Derzeit gibt es auf dem Markt viele Arten von „Joghurt“, die mit Milch (Milchpulver), Zucker, Milchsäure (Zitronensäure), Apfelsäure, Gewürzen und Konservierungsstoffen verarbeitet und zubereitet werden. Da sie nicht die gesundheitlichen Vorteile von Joghurt haben, müssen Sie sie beim Kauf sorgfältig identifizieren.

Trinken Sie etwa 2 Stunden nach einer Mahlzeit

Der für das Wachstum von Milchsäurebakterien geeignete pH-Wert liegt über 5,4, und der pH-Wert von Magensaft auf nüchternen Magen liegt unter 2. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Joghurt trinken, werden die Milchsäurebakterien leicht abgetötet und die gesundheitsfördernde Wirkung wird geschwächt. Wird der Magensaft nach einer Mahlzeit verdünnt, steigt der pH-Wert lediglich auf 3-5 an.

Spülen Sie Ihren Mund sofort nach dem Trinken aus

Mit der Entwicklung von Milchsäuregetränken steigt auch die Zahnkariesrate bei Kindern, die von bestimmten Bakterien der Milchsäurebakterien dominiert wird.