Was tun bei Schulterschmerzen

Viele Menschen haben Schulterschmerzen. Manche haben sie durch Schröpfen geheilt, manche haben die Schmerzen durch das Anbringen von Pflastern gelindert und manche haben viele Methoden ausprobiert, konnten ihre Schulterschmerzen aber trotzdem nicht lösen. Wenn Sie wissen möchten, was Sie gegen Schulterschmerzen tun können, müssen Sie wissen, was die Schulterschmerzen verursacht. Nur durch die Verschreibung des richtigen Medikaments entsprechend der Ursache können Sie die Schulterschmerzen vollständig lindern. Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten zur Behandlung von Schulterschmerzen, Sie können sie sich ansehen.

Hier sind einige Behandlungen für Schulterschmerzen:

1. Schulterrotation und Massage

Sitzen Sie ruhig, legen Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter und reiben Sie Ihre Schulter 50 bis 100 Mal, bis Sie Wärme in Ihrer Hand und Schulter spüren. Wechseln Sie dann zur anderen Hand und wiederholen Sie dies 50 bis 100 Mal. Dies muss jedes Mal wiederholt werden.

2. Kopfdrücken mit der Handfläche

Diese Methode eignet sich für die Anwendung vor dem Zubettgehen und vor dem Aufstehen am Morgen. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, spreizen Sie die Beine und legen Sie die Handflächen unter den Kopf, wobei die Handflächen nach oben und die Handrücken nach unten zeigen. Beginnen Sie dann, mit dem Kopf auf die Mitte Ihrer Handflächen zu drücken. Drücken Sie auf die Seite Ihrer Handfläche, die schmerzt. Machen Sie dies jedes Mal etwa 20 Minuten lang.

3. Den Arm einklemmen

Setzen Sie sich ebenfalls hin und umfassen Sie mit der linken Hand Ihren rechten Arm, von der Schulter zum Handgelenk und dann vom Handgelenk zur Schulter. Wiederholen Sie dies fünf- bis zehnmal. Machen Sie anschließend mit der anderen Hand den gleichen Vorgang.

4. Einhändiges Schulterdrücken

Nehmen wir als Beispiel die rechte Schulter. Platzieren Sie Ihre Füße in der Position eines Ausfallschritts: Der rechte Fuß ist vorne, etwa 30 cm vom Tisch entfernt, der linke Fuß ist nach hinten ausgestreckt. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Tisch, drücken Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter und schwingen Sie Ihren Körper nach unten und hinten.

5. Methode zur Brusterweiterung und Schultertrennung

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und legen Sie die Hände vor die Brust. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind, wobei die Handrücken nach oben und die Handflächen nach unten zeigen. Erweitern Sie Ihren Geist, breiten Sie Ihre Schultern aus und atmen Sie ein; atmen Sie aus, wenn Sie zurückkehren.

2. So vermeiden Sie Schulterschmerzen

Schulterschmerzen werden durch viele Faktoren verursacht, beispielsweise durch Krankheiten wie Periarthritis der Schulter und zervikale Spondylose, die Schulterschmerzen verursachen können. Eine Erkältung in der Nacht oder Müdigkeit am Tag können ebenfalls leicht Schulterschmerzen verursachen. Die Vorbeugungsmethoden für Schulterschmerzen unterschiedlicher Ursache sind unterschiedlich.

Wie vermeide ich Schulterschmerzen? Sie können Ihre Schultern auf folgende Weise schützen:

1. Vermeiden Sie es, mit freiliegenden Schultern zu schlafen. Schützen Sie Ihre Schultern zu jeder Jahreszeit vor Auskühlung.

2. Reduzieren Sie das Gewicht Ihrer Handtasche. Bei zu schwerem Gepäck bleibt die Schultermuskulatur ständig angespannt, was leicht zu Muskelkrämpfen führen kann.

3. Reduzieren Sie die Anzahl der Ein-Schulter-Rucksäcke. Beim Tragen einer Umhängetasche heben Menschen häufig unbewusst die Schultern an, um den Taschengurt zu stabilisieren. Dies führt dazu, dass sich die Schulter- und Rückenmuskulatur über längere Zeit in einem Zustand der Kontraktion befindet, was zu Schulter- und Rückenschmerzen führt.

4. Behalten Sie nicht über einen längeren Zeitraum die gleiche Haltung bei. Das Beibehalten einer bestimmten Haltung über einen längeren Zeitraum kann leicht zu übermäßigen Krämpfen bestimmter Muskeln im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich führen und dadurch Nacken- und Schulterschmerzen oder sogar eine Periarthritis der Schulter und manchmal eine zervikale Spondylose hervorrufen. Daher sollten Menschen, die lange vor dem Computer arbeiten, darauf achten, nicht zu oft dieselbe Haltung einzunehmen. Sie können die Haltung häufig ändern oder nach längerem Sitzen aufstehen und sich entspannen und dann wieder hinsetzen.

In unserem täglichen Leben ist es sehr wichtig, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln.